詹士 发自 凹非寺 量子位 | 公众号 QbitAI 啥？坐着也能减肥？？？ 有这种好事，办公室社畜们岂不分分钟蹦跶起飞！ 近期，Cell旗下iScience就刊发了这么一项研究结论。 科研者们在综述中称，如果激活小腿上一块肌肉，即便坐着，也能让体内糖类脂质代谢速度加倍 —— 此外，被激活的肌肉在代谢中还能降低血糖大幅波动，减少胰岛素需求量，对预防糖尿病也有好处。 所以，到底什么肌肉这么神奇？研究者又是如何验证的？ 我们来扒一扒。抖腿能减肥？？？ 该研究团队指出，人类小腿后侧的比目鱼肌，覆盖范围从膝盖延伸至脚跟，形似比目鱼，虽仅占体重1%，但—— 激活后可大幅提升代谢水平 。 为验证该说法，他们请来25位志愿者，年龄在22-82岁之间，性别、体重身高指数、每天走路步数各不相同，尤其每天久坐时间，在6-13.9小时区间内。 研究者试着激活他们的比目鱼肌，通过穿戴设备检测激活前后，他们体内物质的代谢水平和激素状况。 至于如何激活？简单来说，就是坐着时，前脚掌不动，双脚后脚尽量抬高再放下，循环往复让比目鱼肌收缩，激活该组织—— 科学家将该过程称为比目鱼肌俯卧撑（后称SPU）。 这么一说，似乎抖腿有助于减肥（bushi）…… 说回正经实验。 研究者首先观察了志愿者体内代谢情况，参与者须每天静坐7-8小时，其间，累计进行270分钟SPU收缩，休息间隔不超过4分钟—— 结果显示，SPU组志愿者同等肌肉单位时间代谢当量在2.03上下，对照组则在0.92上下，通过SPU，增加能量消耗在115% -133%之间。 肌糖原浓度上，经270分钟SPU收缩，志愿者比目鱼肌数值在68mmol/kg上下，对照组为90mmol/kg上下—— 肌糖原被更快代谢进一步佐证了SPU的作用。 然后是血糖控制方面。 研究者观察了实验者口服葡萄糖3小时内再结合SPU的代谢率情况，结果显示，高强度SPU下，3h总消耗量为70.6g上下，低强度在49.7g左右，相比前面两者，对照组总消耗量为24.2g—— 这意味着SPU收缩加快了血糖代谢速度。 接着，研究者还对比志愿者体内的脂质代谢数据—— 相比未激活状态，激活组织内VLDL-甘油三酯水平也有明显降低。 此外，科研团队还对比了走路、跑步及SPU的代谢状况。 尽管跑步的能量消耗的确高于SPU收缩和走路，但他们也发现，单位体重下 ，SPU局部耗氧量却高于跑步中的下肢部分耗氧量，最起码，走路比起SPU4.5小时，单位体重耗氧量仅为13% 。 值得一提的是，在不同人群中，SPU也均有效果 。 无论对不同性别、年龄、身高体重（尤其肥胖）比的人们，还是对长期久坐与否、每日行走步数不一致的志愿者们，SPU在改变血糖代谢效果上差别都不大。 最终，研究者们认为比目鱼肌收缩能够改善人体全身的代谢调节。 团队还补充道，尽管此类肌肉在静态能量消耗中，仅占人体葡萄糖氧化代谢总量15%—— 但被激活后，其会产生局部高水平代谢，且维持数小时也不会让人感觉疲劳，即便对身体亚健康的志愿者，提升效能依然不错。 此外，肌肉激活还能使人体餐后血糖波动减少52%，改善全身VLDL-甘油三酯和葡萄糖稳态，是一种改善全身代谢水平的有效方式 。 当然，作者提及了本次研究的局限性。 比如，该项研究在高度受控的实验环境进行，尚未测试日常自由生活状态下进行干预的效果。 再比如，尚未测定志愿者在进行长期SPU收缩后的代谢效果与身体反应等等。他们表示，后续将继续深入研究上述问题。团队介绍 最后介绍下研究者们。 一作马克・汉密尔顿，来自得克萨斯州的休斯顿大学，此前发表过多篇关于血糖代谢、久坐及糖尿病相关研究。 二作黛博拉・汉密尔顿，同样来自休斯顿大学。 参考链接： [1]https://medicalxpress.com/news/2022-09-muscle-glucose-fat-fuel-metabolism.html [2]https://www.cell.com/iscience/fulltext/S2589-0042(22)01141-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2589004222011415%3Fshowall%3Dtrue — 完 — 量子位 QbitAI · 头条号签约 关注我们，第一时间获知前沿科技动态
吉邦创联发布无线充电夜灯小闹钟，每个人都需要的床头神器近日，充电头网发现吉邦创联推出了一款无线充夜灯小闹钟。现在越来越多手机配备无线充电功能，无线充电器的发展也开始走向多元化，甚至融入到其它设备当中，吉邦创联的这一款产品正是这种多功能黑白莫比乌斯岁月的代价跳票至10月19日发售根据Steam商店页面和官网显示，黑白莫比乌斯岁月的代价的发售日期已由9月7日更改为10月19日（官网显示10月20日），小幅跳票1个月，该作是传颂之物20周年纪念新作，将登陆PS众超数科观察即时零售悄然兴起，它是实体商超下一个风口吗？即时零售是指通过即时物流等履约能力，拓展和连接实体商户仓储等本地零售供给，满足消费者即时需求的新型零售业态。实体商超便利店连锁品牌门店等多种零售业态依托网络和数字平台，就近为消费者1976年毛主席逝世后，叶帅在陈锡联名字上画问号，李先念请放心你来是公事奉命，还是老交情看望？看看你，老同志嘛，说奉命也行。这段对话发生在1976年9月，毛主席逝世五天后。李先念带着华国锋的重托，秘密前往叶剑英的住处，询问他的意见，毕竟关系到1979年，聂荣臻推荐杨成武担任军委总参谋长，邓小平他不太合适1979年，邓小平同志兼任中央副主席国务院副总理以及中央军委的总参谋长。身兼数职的他无法同时兼顾这些举重若轻的重要岗位，最终还是决定主动辞去总参谋长一职。邓小平决定辞职，那么中央军人老了，如果老伴儿不在了，请你主动依靠三个人图源自网络侵权请联系删除你是否想过，如果有一天你老了，老伴儿也先行一步离开了，你会如何度过漫漫余生？可能很多人的第一感觉是，那时候的自己是孤独且无助的，会觉得人生充满了未知的恐惧，瓜岛战役日军为何惨败？美医揭开内幕人均排便量是美军1。5倍他们人均排便量是美军1。5倍！谁能想象，凭借着正确的数据所得出的错误结论，美军竟然让日军惨败瓜岛？1942年，美军连个关于瓜岛的像样的地图都没有，然而他们竟是靠着15世纪的航海图硬1938年，云南白药创始人拒绝交出秘方被软禁，在狱中三个月后离世在阅读此文前，麻烦您点击一下关注，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。1971年北京中南海总理办公室内，此时总理正满脸严肃地签署了一份文件，随后交给身边Cilium官方文档翻译proxy快速开始通过kubeadminit初始化控制平面节点，并跳过kubeproxy插件的安装根据您使用的CRI实现，您可能需要在kubeadminit命令中使用crisocket选项定吴昕穿衣很佛系，不过真的挺时髦，看她穿西装配阔腿裤就很高级女性朋友们一旦找到了适合自己的搭配风格，就很容易从普通人变成女神，像吴昕她的身材和颜值其实在娱乐圈中并不是特别突出，但是最近两年她的衣品得到了很大的提升，越来越会穿的她也在变得更有没想到，今年流行的卡布里裤，比阔腿裤还显瘦！时髦又百搭头条创作挑战赛好想每年一到这个季节，阔腿裤就成了大家的最爱，几乎人手一条的程度让它变的极受欢迎。但是说真的，阔腿裤其实也是一个不小的雷品，不仅穿上显矮也并没有大家想象的那么显瘦。今