寒冷的冬天，年轻人都感觉冷，别说老年人！老年人要想顺利度过冬三月，养生保健是必不可少的，起码要做到以下几点：
　　一是把握睡眠规律。坚持每天早睡晚起。中医认为冬天要＂早起晚睡＂，冬季早睡可养人体之阳气，睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环，晚起则可养人体的阴气。冬天早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。
　　二是穿衣戴帽，注意防寒保暖，谨防上呼吸道感染。医学研究证实，严寒是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因，做好保暖措施，防止呼吸道疾病的发生甚至引起高血压、冠心病的加重。由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛心肌梗塞及心衰。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。
　　三是冬日暖阳，经常晒晒太阳。这对老年人健康十分有益。老年病专家研究发现，长期待在室内，较少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。那些常在窗前晒太阳的老人，也同样出现骨质疏松，这是由于窗户玻璃过滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。所以专家鼓励老年人冬季多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症。
　　四是开窗通风，保持室内的空气新鲜。严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意开窗通风，保持室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。最好每天不少于两次通风换气。
　　五是改掉不良嗜好，养成好习惯。尽量不要抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。可以喝点酸奶，在补充身体营养的同时也增加了对身体有好处的益生菌。这是因为老年人常常有长期服用药物的情况，药物可以帮助抵御疾病的侵袭，但是也把对身体有帮助的细菌杀死了，所以应适当补充益生菌。
　　六是涵养心态，保持情绪稳定。冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。

太公归来！霍奇森谈回到水晶宫高兴能回来并尝试改变球队命运直播吧3月22日讯水晶宫此前官宣75岁的霍奇森重新执掌球队，老帅今日重返水晶宫训练场。霍奇森表示现在感觉非常好，很期待接下来的旅程。这对我而言并非一个艰难的决定，我很高兴有机会能够德州一地成功入选！省级名单公示！3月21日，山东省文化和旅游厅正式公布第二批山东省旅游休闲街区名单。德州市的中国驿泉城中华饮食文化小镇旅游休闲街区成功入选。具体通知如下关于公布第二批山东省旅游休闲街区的通知各市文广东四成市场化用户线上淘电，可选套餐还能比价就像其他网购商品一样，售电公司是卖家，在平台创建店铺，我们是买家，可以轻松对比店铺和套餐。广东省广晟控股集团有限公司主管温一帆打开广东电力市场零售平台微信小程序，轻车熟路地向记者讲全国绿色建材下乡活动广东站启动，广东将加快相关产品认证推广南方财经全媒体记者丁莉佛山报道随着绿美广东的生态画卷在南粤大地全面铺开，全省范围内正发力降碳减污扩绿增长协同推进。然而，建筑成为节能降碳路上一块难啃的硬骨头。数据显示，中国建筑运营齐鲁政情丨山东一市今起举办印尼周，全力打造对接东盟支点城市按照日程安排，今天（3月22日）是德州2023年具有节点意义的一天。这一天，对于东盟十一国而言，也是具有风向标意义的一天。刚当上东盟轮值主席国的印度尼西亚，将在德州的盛邀下携手举办上海静安将建设南京西路千亿商圈中国青年报客户端上海3月22日电（中青报中青网记者魏其濛）今天下午，2023年第15届福布斯静安南京西路论坛在上海展览中心举行。论坛上发布了静安区关于进一步优化消费环境实施方案，举3月南京网约车订单量上涨超15，去景区的订单井喷现代快报讯（记者李娜）早高峰打车等待时间从两三分钟增长到了七八分钟以上，晚高峰或阴雨天气打车动不动就排队三四十人最近，不少人发现，在南京主城打车出行有点慢有点堵。现代快报记者调查发花展书吧露营市集，深圳城市文化新品牌火出圈南都讯记者陈荣梅以前，在深圳提起公园，市民往往会想到，坐在石凳上聊天的情侣，穿着练功服打拳的老人，推着婴儿车散步的夫妻如今，市民对公园的感受，更多是花香书香咖啡香露营市集潮玩和美食文化周刊海口有条三亚街描绘旧日三亚街周边景色的画作家乡老宅屋。郑志雄绘石梁平癸卯年春，海口骑楼老街游人打卡火爆，游客们的好奇眼光被市井生活牵引着，从水巷口闯入振东街，再到三角庭，平日里少有生人光顾和鲜为21分20分，联盟第5！3换4交易大获成功，一切都是命运的安排NBA常规赛进入收官阶段，联盟格局瞬息万变，几家欢喜几家愁。就拿西部来说，掘金队率先锁定了一张季后赛门票，灰熊与国王在努力争第二，火箭马刺早已出局，开拓者也正准备放弃对附加赛的争夺河南省医用耗材采购联盟首次集采超两千个品规价格腰斩本报讯（记者逯彦萃通讯员马玉莲）医学专家与医用耗材企业代表经过激烈谈判，最终将临床常用的神经介入球囊扩张导管由17000元降至5000元，这将大大减轻颅内血管狭窄患者的手术负担。3