核桃富含保护心脏的ω-3，ω-3属于一种多不饱和脂肪酸，可以防止血液凝聚、血管收缩，对心脏和血管健康有益。要想获得ω-3脂肪酸，除了吃深海鱼类，还可以吃几个核桃。
　　核桃可以生吃，也可以炒菜、炖粥吃。生吃和熟吃，这两种吃法的作用是不一样的，核桃生吃可以补充ω-3脂肪酸，益脑护心，熟吃可以补肾。核桃加热后温补肾阳的作用会更强。但加热后，核桃中的少部分不饱和脂肪酸会被氧化，吃多了会引起血脂升高。
　　因为核桃的植物油含量多，所以每天吃1~2个即可。建议选择纸皮核桃，壳薄仁大，吃起来比较方便。另外，生吃核桃时宜细嚼慢咽，细嚼慢咽能补肺益肾。
　　山核桃比纸皮核桃好吗？山核桃比纸皮核桃更有营养。纸皮核桃是普通核桃的＂变种＂皮薄仁大，一捏就碎，营养和普通核桃差不多。山核桃也叫小核桃，小胡核。数据显示，山核桃中单不饱和脂肪酸的含量远高于普通核桃，因此降低坏胆固醇、提高好胆固醇的功效更佳。此外，山核桃中锌及维生素A的含量更加丰富。
　　老人可以适量常吃一些核桃，因为核桃还含有丰富的  维生素 B和E，可延缓细胞老化，益脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高  胆固醇 ，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合老年人食用。

御真炁，妙养身形，合天地，古今雄风一日三歺养身形，酸甜苦辣品人生。阴晴圆缺曰月情，天地合德万物胜。悲欢离合人生曲，春夏秋冬生机送。气贯斗牛旭彩虹，万里山河自奔腾。经天纬地育生灵，小溪歌唱水传情。蟋夜秋鸣待天明，蝉歌格斗游戏中最吸引玩家的女神，每个玩家心目中都有一个高马尾为什么很多男生都喜欢高马尾的女生呢？两个字气质。还记得当年亚视火爆一时的我和僵尸有个约会，第一女主马小玲应该就是不少小伙伴童年女神了吧！历经了三部曲之后仍然可以保持姣好的容颜，而其40岁女星宣布平安产子！上海富商老公赴台湾陪产，林心如送祝福9月16日，据媒体报道，台湾女星叶安婷宣布剖腹产下一名男婴，消息一出，网友们纷纷留言恭喜。叶安婷透过个人社交账号公布喜讯，虽然她属于高龄产妇，但生产前一天仍在喝珍珠奶茶，没有表现得日子难过，就更要认真地过头条创作挑战赛这一段时间，疫情肆虐，我们这疫情，因刚刚解封，大家带着喜悦和无奈，走出期盼已久，熟悉又陌生的小区大门。回首相盼，这一年，我们这出现两次严重的疫情，停工停产，商铺关门歇预防心脑疾病，深海鱼油真有用？揭秘深海鱼油不为人知的一面鱼油对于喜欢养生的人来说并不陌生。如今，它已经成为一种保健品，经常出现在大众的视野中。很多人认为吃这种保健品可以养生防病。也有人认为像这样的保健品对预防脑梗或心肌梗塞有明显的效果。脑梗塞的前期征兆？脑梗，是中老年人常见疾病，因其高发病率高死亡率高复发率高致残率，被称为健康杀手。简单来说，脑梗，就是脑部血管堵塞，血管负责供血的这部分脑组织坏死，临床上就会出现相对应的症状。脑梗发AiFA体育登贝莱谈留队巴萨哈维拉波尔塔是关键和我谈了很多登贝莱谈留队巴萨哈维拉波尔塔是关键和我谈了很多法国球星奥斯曼登贝莱在今夏与巴萨完成降薪续约后表现异常出色，目前在巴萨7次出场打进2球送出4次助攻。近期登贝莱接受了西班牙媒体每日体育CBA北控男篮进行新赛季上岗考试9月16日下午，北控男篮在位于弘赫国际体育中心的训练基地进行了一年一度的上岗考试新赛季体测。本次体测内容分别为运动员身体数据测量限制区移动34场地冲刺2分钟强度投篮和专项速度耐力考CBA官网大鸟收获顶薪，男篮双后卫童工合同续约，郭艾伦无进展这两天也是CBA为国家队球员预注册的最后期限了，截止到19日如果这些国家队的成员再不完成注册的话，新赛季将会无球可打，其中郭艾伦是最引人关注的，目前他与球队之间还没有正式的官宣签约让我们引以为傲的08黄金一代男篮还会出现吗？2008年的奥运年，对男篮来说这不仅仅是一个竞技体育，我们是需要有成绩的，首先来看看当年的球队阵容4号陈江华，5号刘玮，6号张庆鹏，7号王仕鹏，7号朱芳雨，9号孙悦，10号李楠，1山东男篮离队第一人已经涌现？表现实在太差在最近的一场热身赛里，山东男篮以105116输掉比赛。这场比赛，最低迷的是贾诚，这位顶薪中锋，打出了梦游一战，出战24分钟，却惨吞零蛋。实在是让人不忍直视。估计新赛季开始后，如果贾