哈佛大学推广  健康科学的减肥食谱  轻松一周减8斤
　　哈佛大学生命科学研究院内科医学和内分泌学教授Dr. Osama.Hamdy博士（波士顿的Joslin.糖尿病中心肥胖临床项目主任），根据多年肥胖类疾病治疗的临床项目经验，研究出了一套健康科学的减肥食谱。跟踪调查表明，多数人都能在三个月内减掉20kg以上，甚至30kg。
　　国内不好找的食物，也换成了我们常见的食物，调整自己的时间和饮食安排，按照图上的食谱吃就可以啦，亲测有效哦！
　　早餐
　　午餐
　　晚餐
　　不吃夜宵！不吃夜宵！不吃夜宵！重要的话说三遍。
　　另附常见食物的热量排行表
　　针对精细党的小盆友。
　　主食
　　水果
　　蔬菜
　　肉类
　　下面是几个大家比较关心的问题
　　️需要多喝水吗？
　　答：当然，一定要保证充足的水分摄入，早起、工作间隙、饭前饭后都可以通过喝水来增加饱腹感，促进代谢，原则是少量多次，温水为宜，忌冷水尤其冰水 。
　　️饿了可以加餐吗？
　　答：可以吃黄瓜、西红柿、胡萝卜 等蔬果作加餐。
　　️食物的搭配和数量严格吗？
　　答：本食谱经过无数人的检验，所以必须严格按照食谱上的搭配。如果食谱没有具体限制数量的话，每样食物可以随便吃，直到吃饱为止 。饥饿变瘦的不仅会反弹，更会脾气暴躁。
　　️必须聚餐的去不去？
　　答：就算外出应酬，也要尽量摄取高价值的蛋白质和水果蔬菜，避免油炸食物 。
　　还有什么辅助性的、有效减肥方式推荐？
　　答：中医针灸、按摩、贴敷、刮痧 都比较健康有. 效，毕竟减肥的前提是健康嘛。医馆和医师的口碑很重要，没条件的选择贴敷产品，我自己选择的就是贴敷，不出门还简单有. 效。我们需要先保持健康的身心，再考虑减肥。减肥不能以牺牲健康为代价。
　　希望各位小哥哥小姐姐都能用上科学的减肥食谱，用最轻松的心态减掉身上的肉肉，穿衣美美的。
　　动动手指，点个赞呗。
　　饮食是一部分，但是还是要迈开腿，像吃东西一定要控制度，不要好吃我就拼命的往嘴里塞，塞不下还塞，不喜欢的就不吃，饥一顿饱一顿这样你的胃很容易变大，人也要胖的节奏，如果你吃完不去走走消化掉，而是直接坐在那里，也不行

沿着丝路去旅行缅甸。浦甘。黎明素闻蒲甘有400万佛塔之城的美誉，到达后的第二天，马不停蹄，机不停手，凌晨530到达了建于1057年的瑞山陀塔（ShwesandawPaya），这佛塔是蒲甘最适合观看日出日落的地点河北最狠黑老大赵建林纵横石家庄多年，三条帮规令人胆颤心惊讲述真实历史前言上世纪九十年代末的河北石家庄可谓是鱼龙混杂，不仅有着各种各样的商人，还有着百姓惧怕的黑帮，这其中最令人闻风丧胆的当属振头帮。而要说起振头帮就必须说起电视剧征服里两车河北冬奥遗产活起来全域全时热下去立冬已过，寒意渐浓，后奥运的首个雪季正在走来。围绕让河北成为北京人周末休闲度假的首选地目标，河北各地冰雪景区持续放大冬奥效应，扎实推动后奥运旅游业高质量发展。四季童话小镇雪景保定市帝女花中的长平公主，真实历史中，究竟结局如何？头条创作挑战赛1644年三月十八日这一天清晨，北京乌云密布。闯王李自成焦急的在营帐中来回的走动。已经三天了，他没有收到来自城内的任何回信。对于崇祯皇帝，对于大明朝，李自成毕竟做了多历史上唯一被灭的民族，坏事做尽暴虐无道而被剿杀，名字很耳熟中国古代两千多年的封建时代中，有一段最为漫长和黑暗的分裂时期，这一时期汉文化遭到毁灭性破坏，中原王朝无力对抗异族，留在北方的汉人成了命如草芥的牲口，这段时期便是魏晋南北朝。八王之乱一张图读懂历史清康熙年间九子夺嫡始末历史很有趣儿，掌握好的学习方法，事半功倍。思维导图可以清晰明了的梳理清楚事件的来龙去脉，达到一目了然的目的。今天用思维导图说一说康熙年间九子夺嫡始末。九子夺嫡，又称九王夺嫡，是指清中国最长寿的皇帝梁武帝萧衍梁武帝在位48年，享年85岁，在中国封建帝制历史上是绝无仅有的，根据梁书及其他有关书籍记载，我们可以学习到梁武帝很多生活起居处理朝政待人接物的优点。1勤于政事参加劳动，梁武帝萧衍自中国联通荣获2022年世界互联网领先科技成果奖在2022年11月9日开幕的世界互联网大会乌镇峰会上，中国联通牵头申报的IPv6标准制定设备研制组网设计及规模应用荣获2022年世界互联网领先科技成果奖，这是对中国联通在IPv6领泰国旅游业复苏，虐待大象的动物表演，再次成为人们关注的焦点在泰国最南部的普吉岛旅游景区，有一项名为大象游泳的游客体验项目，吸引很多游客参与。游客们一边品尝着芒果冰沙，一边欣赏着海浪拍打着岸边的小象。另外，只需要支付500元人民币就可以与大50岁木村拓哉上街，46万人抢着去看，拉动一座城市旅游经济50岁的男人谁不想有这种状态？木村拓哉，50岁了。真的很谢谢大家的祝福，虽然不知道我会走到哪里，但只要还走得动，就会继续前进！11月13日生日当天，他在Instagram上po出了斐济旅游攻略太平洋岛国的浪漫体验如果您正在寻找一个浪漫的度假胜地，一个充满冒险的假期，或者您只是想躺在海滩上从菜单中订购，您会在斐济找到它。在我们生活的这个新世界里，很高兴知道仍然有一个地方可以找到真正的幸福。布