尊老敬老是中华民族的传统美德，关爱老人是我们义不容辞的责任。用心关爱身边的老年人，我们可以从日常的膳食营养做起。水果老少皆宜。但是，相对于年轻人，老年人的消化吸收能力变弱，同时还可能患有各种各样的慢性疾病，在这些特殊的身体情况下，老年人应该怎么吃水果才能更好地促进健康呢？本文就来重点聊一聊老年人吃水果的话题。 认为水果只是零食 可吃可不吃是不正确的 水果是人体维生素、矿物质的重要来源。《中国居民膳食指南》建议，成人每天都需要食用200-350g水果，大概半斤左右，是健康膳食的重要组成部分。但是，很多老年人的水果摄入量远远达不到这个标准。老年人消化功能减弱，有些老人一吃水果就＂闹肚子＂，所以选择不吃水果，觉得水果不是必需品，可吃、可不吃，这种观点是错误的，或者是即使想吃也只能看着水果不敢吃，害怕身体出现不良反应。 建议在温水中 浸泡5-10分钟后再食用 对于这种情况，一定要保证水果的新鲜，不要食用切开后隔夜或者部分霉变的水果，如果要连皮食用还需要仔细清洗表面，避免微生物或农药残留给肠胃带来负担。从冰箱取出的水果，可以在温水中浸泡5-10分钟后再食用，避免低温刺激。还可以尝试补充一些益生菌，调节胃肠的消化功能。 另外，有些高龄老年人咀嚼功能很差，越来越不爱吃水果，这种情况可以选择喝果汁，最好采用保留果渣的榨汁方式，如破壁机，更多地保留水果中的膳食纤维和一些活性物质。 患有不同慢性病的老年人 要避开不同的水果 除了消化功能减弱，老年人常常患有一种或多种慢性疾病，对于水果的选择可能会产生一些限制，需要特别注意。 1.柚子、血橙等柑橘类水果中大多含有呋喃香豆素，会减缓降压药在肝脏中的代谢速度，可能导致低血压，所以长期服用降血压药物的高血压患者需谨慎食用柑橘类水果； 2.患有心脏病以及水肿的老年人要少吃西瓜、椰子等水分含量较多的水果，避免加重心脏负担和水肿； 3.患有糖尿病的老年人，应该优先选择食用升糖指数较低的水果，比如橙子、柚子、李子、桃、梨、苹果等，同时还要严格控制每次水果的摄入量，并注意主食减量和监测血糖。 总的来说，老年人不能不吃水果，吃的量可以少些，但种类要多一些。要根据自身的身体健康状况，选择适合自己的水果品种。不能为了图方便只选择某一种软糯的水果，榨汁的方式对于老人来讲也是不错的选择。 文/宋爽（中国疾控中心营养所副研究员）
1973年毛主席打算辞任中央主席，遭到众人反对，主席作何反应？1973年春，中央政治局委员聚集在一起，筹备召开党的十大，讨论提名党的主席副主席的候选人。在议定周恩来叶剑英王洪文等人为副主席后，毛主席提出再增加一名同志应当有一个中年的同志，建议谁为邓小平提供了改革开放的设想？说起改革开放，我们就会想起总设计师邓小平。我认为，邓公为改革开放做出了不可磨灭的贡献，我们在纪念邓公的同时，也不能忘记毛主席的著作论十大关系的指引。1975年，邓小平主持中央日常工1955年，蒋介石心腹回大陆，毛主席亲自设宴接风，最后官至副主席在阅读此文前，麻烦您点击一下关注，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。1955年4月6日，周总理与朱德总司令来到北京火车站，火车站的某个站台，一时间开始郭炳生投敌叛变，为确保击毙他，彭德怀成排步枪同时射击传我的命令，让战士们排成排同时射击，不管用多少枪，打多少子弹都不怕，一定要给我把他击毙！彭德怀听到消息拍着桌子怒吼道，在1932年夏天，中央苏区面临着国民党蒋介石发动的第四次围剿，1939年新四军一司令员被枪决，36年后毛主席亲自下令重审该案1939年6月21日，安徽青龙场召开了一场公审批判大会。会议由新四军军长叶挺亲自主持，张云逸邓子恢等新四军领导相继发表讲话。这次审判大会的对象，是新四军第四支队司令员高敬亭。6月275年特赦战犯名单出炉，有13人不够资格，毛主席看后全放了算了1974年深秋，已经81岁的毛主席乘坐专列抵达湖南长沙，住进了省委九所，在这里，毛主席沉下心来思考了几个重大问题。除了长沙决策，就是特赦最后一批战犯。毛主席晚年两年前，毛主席抱病参贵族小姐和穷小子私奔，25年后却发现她还在家中，变成了一只怪物文罗森档案馆素材来源自网络布兰奇蒙尼尔这是一位年轻貌美的贵族姑娘她的名字叫做布兰奇蒙尼尔25年后，她变成了这个样子25年后的布兰奇在法国贵族庄园的阁楼之上没有人听到花季少女布兰奇的长征（八）毛主席坚持正确转移路线，教条主义者渐式微刚过湘江，尚未洗去身上厚厚的硝烟尘土，周恩来马上又在中央红军驻地临时指挥部里仔细察看起地图。李德坐在桌子边抽着烟斗，也是满身泥土，污首垢面，他用手拍了拍身体，泥土立即哗哗地掉落在地历史今日司马懿之死景初三年（239年），魏明帝曹睿死，太子齐王曹芳继位，司马懿曹爽辅政。曹睿临死前向司马懿托孤，此后大将军曹爽下了司马懿的兵权。司马懿诈病，使曹爽失去警惕。249年（嘉平元年），司马周总理离世21年，中行发现他名下有46万巨款，调查后真相令人感动周总理将一生都奉献给了中国的革命事业，他一生两袖清风，从不拿国家的一丝一毫。去世后，身为国家总理的他将自己所有的收入，全部作为了党费。但是在1997年，银行工作人员对周总理账户进行1958年毛主席视察抚顺，说要见十弟，市委无奈撒谎毛泽青出差了1982年，辽宁省抚顺市的一条大街上，有一个年近60的老人还在一丝不苟地清扫着，细看，她眉宇之间透露着一股安定祥和，外表却与普通人无异，在这里她被众人亲切的称呼为庞大姐。庞大姐清扫