唯有正念能够让人心安

　　作者：Sun Voice
　　不安与焦虑折磨着现代人
　　人生在世免不了要被各种事务纠缠折磨。你是否有这样的经历？人已经回到家中，但心里还在惦念着单位的事，工作中出现了一些令人不安的苗头，越想越后怕，以至于内心焦虑不安。
　　这种焦虑有时是灾难性的，它会让你彻夜难眠。因为你一直盯着那个不好的点，不断地将它放大，并不断地推高它的严重性，导致内心难以平静，所以根本无法入睡。这是现代人普遍面临的一种状况，不安与焦虑时常折磨着我们。面对这种境况我们究竟要怎样做呢？有什么好方法可以消除内心的不安吗？
　　01唯有正念能够让人心安
　　笔者也曾经十分苦恼，不知要如何从这种焦虑和不安中解脱出来。经过很长时间的探索，笔者发现，唯有正念才能够让我们获得真正的心安。
　　什么是正念？正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等方面发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以＂正念＂为基础的心理疗法。
　　本文中只是借用了＂正念＂这个词语，但并非传统意义上＂正念＂的含义，这里的 ＂正＂是不偏不倚＂中正＂的意思，也表示＂正确＂的意思。本文中的 ＂正念＂就是我们对一件事正确的、平衡的看法和念头。
　　这种正确、平衡的看法不带任何偏见，不偏不倚，不能只看到坏的、不利的，或者只看到好的、有利的，要既看到不好的、消极的一面，又看到好的、积极的一面。
　　为什么只有正念能让人获得真正的心安？因为正念避免了我们极端的思想，也就不会把我们的心态推向极端状态，从而避免了焦虑或过度喜乐。
　　思虑偏向坏的极端，让人焦虑，影响健康。思虑偏向好的极端方向，会让人盲目乐观，放松警惕，从而忽视潜在的危险，也是不可取的，居安思危才能高枕无忧。
　　当我们想到事物相对应的两方面时，认知的平衡会导致情绪的平和，你内心便能享有波澜不惊的宁静。
　　02现实中运用正念会产生神奇的功效
　　下面笔者讲一个亲身经历的事情。
　　笔者曾经负责单位一个项目，手下有一些年轻人参与项目。年轻人做事有干劲，但有时也容易冲动，做事考虑不周。当项目快要进入系统联试阶段时，这几个年轻人被安排进行系统通电联试前线路测试工作。这是很重要的一项工作，可以提前发现线路问题，避免通电时损坏设备。
　　但几个年轻人有点心急，迫切想要看看系统通电后的效果。所以，没有做充分的静态检测后就给设备加电。加电后发现设备工作不正常，便又开始排查线路。最后发现，线路存在问题，这个错误是可以在不加电前仔细检查就能发现的。
　　当我知道这件事之后，心里顿时变得忧心忡忡，担心和郁闷让我焦虑不安。
　　我对这几个年轻人的行为越想越害怕，担心整个项目被他们搞砸。那天晚上，我辗转反侧，难以入眠。我回想之前他们种种胆大妄为的行为，越想越后怕。
　　那时我深刻体会到人往一个方向想问题所带来的灾难，当我们把事情往坏的方向不断地联想时，整个人会进入一种难以自拔的极其痛苦焦虑的漩涡中。
　　后来我告诉自己不能再往这个＂坏＂的方向想下去了。我开始从另一个方向想这个问题。这几个年轻人刚介入这个项目时什么都不懂，可以说基础为零，那时他们做事胆小谨慎，每一步都要来请示。
　　后来，经过一段时间项目的磨炼，能力提高很快，出了一般的问题他们都能自己解决，于是艺高人胆大，渐渐地做事就没那么小心谨慎了。从这个角度看，几个年轻人是因为业务上的成长和能力的提高，才导致了这种事情的发生，这应该是一件值得高兴的事。但他们没有遇到很大的挫折，所以没有足够的风险意识，这也是可以理解的。对他们做一些教育和提醒就可以避免发生自己所担心的事情。
　　当我从这个方向想时，内心的焦虑顿时消失不见了。真的很奇怪，前一秒还很烦躁、抑郁，后一秒就变得心情舒畅了。仿佛冷水遇到热水变成了温水，内心便恢复了平静与和谐。
　　03要获得内心的安宁关键在于修＂正念＂
　　都说让自己内心安宁很难，需要持续深入地修行，但其实获得心安也很容易，关键在于我们对事情的看法不要偏激，要心怀正念。内心不安宁一定是因为某种想法让心态失衡了。而正念能够恢复内心的平衡。
　　许多人无法掌控自己的人生，其实是因为在某些场景中无法掌控自己的念头。一念天堂，一念地狱。其实大自然早已把掌控自己命运的钥匙交到了人类手中，只是我们不懂得如何运用。
　　懂得各种道理却难以获得内心的安宁，过不好一生，关键是我们缺乏＂正念＂，没有真正理解＂正念＂的强大力量，以至于无法驾驭自己。
　　生命的航船在大海上航行， ＂正念＂是我们需要牢牢把控的舵。我们无法保证让心灵时时刻刻都处于平衡状态，但必须保证在失去平衡时能够及时唤起我们心中的正念，让生命的航船回归正轨，恢复安宁。
　　END.
　　很多时候一点点的正念就能改变生命的轨迹，避免一场灾难。人心的不安是我们活着需要面对的难题。唯有正念能够让人心安。