#抑郁焦虑##失眠多梦##中医治疗抑郁焦虑失眠# 我们的身体里有一种激素叫＂多巴胺＂，是脑内一种分泌物，是神经传导化学物质，它能够传递兴奋及开心的信息。多巴胺缺乏不仅会让你浑身无力，还会让你精神不振。 抑郁症常是5-羟色胺代谢障碍，相对浓度水平降低后，乙酰胆碱等化学物质浓度相对提高，所以产生抑郁。 多巴胺虽然与抑郁症没有直接的关系，但有研究表明，在患抑郁症期间，患者脑内多巴胺功能水平降低，而通过补充多巴胺，可以改善部分患者的症状。 抑郁焦虑者，口服药物可以增加多巴胺的分泌，日常生活中，做到这三点，也能帮你增加多巴胺分泌。 「1」均衡饮食 多巴胺在人体内由酪氨酸合成，所以我们可以多吃一些富含酪氨酸的食物，如杏仁、香蕉、芝麻、南瓜籽等，来帮助大脑分泌更多多巴胺。 多巴胺很容易被氧化，所以我们还需要多摄入一些富含抗氧化成分（维生素C、维生素E）的食物，以减少多巴胺的损害，如草莓、树莓、辣椒、青椒、西兰花、芽菜、番茄、绿茶、橙子等水果和蔬菜。 「2」经常运动 有氧运动可以刺激身体分泌合成多巴胺，如散步、跑步、游泳、爬山、跳绳、骑车等。 跑步：跑步时注意调整呼吸节奏，能够有效地提高肺活量，加快体内多巴胺的释放。 游泳：游泳不仅可以使身体的肌肉放松，还能刺激体内的多巴胺快速分泌。 散步：体质弱者，可以每天坚持散步30-60分钟左右，也能够帮助体内分泌多巴胺。 「3」充足睡眠 长期熬夜不睡觉的人，情绪会变得不稳定，容易增加焦虑、抑郁的几率。充足的睡眠，可以减少大脑对多巴胺的消耗，会增加你的愉悦感。 以上方法，不管对你是否有用，试试也无害！ ~~~~~~~~~~~~~~~~ 我是中医主任医师付桂玲 #抑郁#忧郁#焦虑#焦躁#睡眠#失眠#易醒#早醒#心烦#心悸# 如果您有类似问题，可私信或评论区留言，我会为您辩证解答！
去年铁路民航客运量占比下降，是不是搞错了？2022年1月至11月，铁路民航客运量完成18。1亿人次，占营业性客运量比重为34。6，占比较2021年全年回落2。2个百分点，暂时结束了近10年来比重持续提高的发展态势。近十年铁提升重点领域药品保障水平，22个儿童用药7个罕见病用药纳入医保中国青年报客户端北京1月18日电（中青报中青网记者刘昶荣）国家医保局今天下午召开发布会通报，已结束的2022年国家医保药品目录调整工作共有111个药品新增进入目录，3个药品被调出目国家统计局2022年全国居民人均可支配收入36883元据国家统计局网站消息，2022年，全国居民人均可支配收入36883元，比上年名义增长5。0，扣除价格因素，实际增长2。9。分城乡看，城镇居民人均可支配收入49283元，增长（以下如交广会客厅奋进笃行辞旧岁，继往开来迎新春！新春将至，企业职工是企业关心的事情，带着深深的牵挂，福州客运段领导班子成员带领相关人员深入现场慰问职工，在兔年新春即将到来之际，与职工共享企业发展的成果，给职工准备了节日慰问品，为交广会客厅用爱心守护旅客2023，春运我们来了！寒风瑟瑟，冬临大地，在太原开往上海的k374次晋沪情品牌列车上，活跃在每位旅客的旅途中，他们用真心服务旅客，用爱心温暖旅客，成为春运中温馨又亮丽的风景线。归乡途中，用暖心照亮旅客。居民储蓄增加17。84万亿后，2023年存款搬家何处去？居民存款高增长引发市场广泛关注。日前，央行发布的2022年全年金融数据显示，2022年全年人民币存款增加26。26万亿元，同比多增6。59万亿元。其中，住户存款增加17。84万亿元扩容！个人养老金保险产品新增5款，包含两全保险年金保险近日，中国银保信官网公布的名单显示，个人养老金保险产品名单新增了5款产品，由最初的6家公司7款产品扩容至9家公司12款产品，在原先专属商业养老保险产品的基础上，又纳入了两全保险和年明天是腊月二十八，民间讲究5要5不要，看看是什么？有道理吗天南地北大拜年导语明天是腊月二十八，民间讲究五要五不要，看看是什么？也没有道理。老话说正月忌头，腊月忌尾。现在正是腊月的尾巴了，再有两天就是大年三十了，新的一年又要来临。为什么腊月连续6年产销破百万新能源渗透率翻三番吉利汽车跑出加速度回望2022年，国内车市经历了跌宕起伏，亦品尝了艰难的滋味。中汽协最新数据显示，2022年，汽车产销分别完成2702。1万辆和2686。4万辆，同比分别增长3。4和2。1，与上年相三盘苦战输球！大满贯两冠王遭逆转，跨年5连败首次止步澳网首轮北京时间1月17日，澳网进入第2比赛日的争夺。在女单首轮的一场焦点之战当中，两届大满贯冠军穆古鲁扎同赛会26号种子梅尔滕斯相遇。双方此前有过2次交手，梅尔滕斯均取得了比赛的胜利。本库里417普尔7记三分波尔津吉斯32分勇士客场擒奇才北京时间1月17日消息，NBA常规赛继续进行。做客的勇士队末节发力，最终经过四节较量以127118战胜奇才队，奇才队遭遇2连败。四节的具体比分为353334312429和3425（