年龄越大，越要多吃肉？医生建议过了50岁，可以多吃这3种肉

　　因为随着年龄的增加，很多老年朋友出现了三高的问题，三高跟我们平时的饮食是有很大关系的，所以很多老人饮食越来越清淡，一点肉食都不敢吃。
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　　老年朋友一点肉都不吃，真的好吗？
　　老年朋友不吃肉，刚开始的确会给身体带来一定的好处，比如体重下降，三高也会有所降低，但是长时间不吃肉就会给身体带来一定的问题。
　　1、营养不良
　　我们机体的运转是需要蛋白质的支撑的，在平时虽然含有蛋白质的食物比较高，但是肉食当中含有更多的蛋白质，而且也更有利于消化和吸收，如果长时间不摄入肉食只吃素食的话，会导致蛋白质和脂肪的摄入减少，肌肉的力量减小，四肢关节灵活度就会下降，也容易导致营养不良。
　　有很多人发现60岁之后不吃肉可能会出现脱发，口腔溃疡肌无力和低血糖等情况，还可能会影响到器官的正常功能。
　　2、免疫力下降
　　身体缺乏营养，肌肉力量减弱，随之而来的就是抵抗力下降，只有营养充足了，才能保证免疫系统正常抵御病毒和细菌的侵袭，增强自身的抵抗力，如果长期不吃肉，抵抗力下降，很容易出现感冒发烧等症状，小病长期不愈就容易拖成大病。
　　3、加重更年期综合征
　　女性朋友到了一定年纪之后就会进入绝经期进入绝经期，由于雌激素分泌骤然减少，女性朋友会出现各种各样的不适感，也就是我们常说的更年期综合征，比如焦虑，精神恍惚，失眠多梦等情况。
　　如果是激素流失严重，会加大患上骨骼疾病，骨质疏松，骨质流失骨，量流失过快，肌肉萎缩等疾病很容易一不小心摔倒，发生骨折，但是适当补充蛋白质可以在一定程度上增加骨密度，减轻骨质疏松的现象。
　　4、缺铁性贫血
　　肉类当中含有丰富的蛋白质，维生素，膳食纤维，脂肪不饱和脂肪酸优质类，其中所含的铁元素，锌元素，锌元素也是比较突出的，对于存在缺铁性贫血的患者来说，适当吃肉可以补充铁元素，而且肉当中的铁元素含量远高于复合型维生素等。
　　肉类当中还含有维生素B族元素，可以增强人体造血功能，预防血液病，如果长期不吃肉，就会增加罹患缺铁性贫血的概率。
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　　年龄越大，越要多吃肉？
　　1、通过吃肉能够增强骨骼肌和心肌的力量
　　根据不同年龄健康人肌肉的分析，在老年人的肌肉组织里，肉碱含量明显减少，如果让70~92岁的老年人在一个月内每天补充4克肉碱，他们的肌肉力量就会明显增加，同时体内脂肪也会减少。
　　通过研究证明，免疫功能会随着年龄的增加而下降，肉碱也在保持免疫功能过程当中起着重要作用，因为脂肪氧化比碳水化合物的氧化更能满足免疫细胞对能量的需求。
　　2、通过吃肉能够延缓大脑衰老
　　老年人的记忆力下降是由于胆碱减少而引起的，相关的实验证明与服用安慰剂相比，每天补充4克肉碱，老年人的精神状态就能得到明显改善。
　　这是因为肉碱的结构与乙酰胆碱的结构非常类似，补充肉碱能够恢复脑组织里起神经传递作用的乙酰胆碱酯酶的活性，动物实验也表明，大鼠脑组织里与年龄有关的脂类氧化过程，会随着补充时间的增加而减弱，而补充肉碱可以使老年人体内的抗氧化物质浓度增加。
　　所以老年人在平时应该适当吃点肉食，对身体是有利无害的。
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　　医生建议：过了50岁，可以多吃这3种肉
　　1、鱼肉
　　鱼肉是餐桌上最为常见的美食，鱼肉当中含有大量的脂肪酸能够促进大脑的发育，减少大脑炎症，保证大脑的正常血液供应，而且鱼肉特别容易消化吸收。
　　对于老年朋友来说，多吃鱼肉不仅不会引发三高的问题，还可以预防心脑血管疾病，预防老年痴呆，如果有条件的话，可以适当吃深海鱼。
　　2、鸡肉
　　鸡肉的营养价值也是比较高的，鸡肉同样也属于一种高蛋白低脂肪的肉食，鸡肉当中含有丰富的维生素C维生素E蛋白质，特别容易被人体消化和吸收。
　　肌肉当中还含有对人体肾脏发育起重要作用的磷脂类物质，适当吃鸡肉能够促进生长发育，尤其对于营养不良，疲劳乏力，贫血体虚的人来说，吃鸡肉能够达到温中益气，健脾养胃活血通络，强筋健骨的功效。
　　3、牛肉
　　古有＂牛肉补气，功同黄芪＂之说，虽然牛肉的售价相对比较高，但是牛肉的营养价值也是比较高的，牛肉当中不仅含有丰富的蛋白质，而且牛肉当中的积氨酸含量也比其他食品都高。
　　这种物质能够增长肌肉增强力量，对于肌肉功能减退的中老年人来说，适当吃牛肉能够强健骨骼，还能够抵抗病菌的侵入，提高自身的免疫力。