排便无法保持通畅，经常有便秘困扰，应该了解便秘的缘由是什么，再通过好的方法来调节。因为便秘除了排便难度大，还容易让粪便在肠道累积时间长，后续影响肠道健康，在过度用力排便时又会刺激心脏，因此不能忽略不管。部分人说吃花生能预防便秘，是否真的有效果？
　　花生是生活中很常见的食物，其营养价值高，含有丰富的 蛋白质、微量元素、矿物质、不饱和脂肪酸、脂肪 等，在适量吃花生且身体适应的情况下可以获得好处。
　　而长时间有 便秘 表现，适量吃花生有改善作用，因为花生含有 油脂，膳食纤维，可以让肠道润滑且蠕动能力提高 。但并非所有人便秘都可以用花生来改善，还要了解便秘的缘由，如果是肠道疾病发展，单纯吃花生则很难改善。
　　如何改善便秘？ 1、养成规律排便习惯
　　想要改善或者预防便秘，在日常生活中正确的习惯应该养成，例如 每天固定时间上厕所 ，通过这种方式让排便 条件反射 正常建立，后续在固定的时间会想要上厕所，这种方法对排便保持通畅很有帮助。
　　有的人生活节奏很紊乱，就连排便条件反射也无法建立，后续会消化异常，排便有异样。不能经常憋大便，应该感觉想要上厕所时及时解决，最好每天固定时间去上个厕所，从而让身体适应这个过程。
　　2、适当运动
　　运动对排便有一定帮助 ，在锻炼身体过程中几乎所有器官都积极参与，不只是 提高肺活量 ， 增强心肺功能 ，还能让 肠道快速蠕动 。有一定动力，蠕动能力提高，排便会顺畅些。
　　有的人长时间便秘困扰，实际上和运动量不足有关，因为工作没有什么时间去锻炼， 习惯性久坐 ，身体呈现亚健康状态，还会逐渐 发胖 ，后续就连肠道也失去了 动力 ，久而久之 便秘 情况会严重。而选择适合的运动耐心坚持，不仅 增强免疫能力，控制体重，排便也会轻松些 。
　　3、饮食恰当
　　了解正确的饮食方法，严格遵循，会发现人体需要的营养提供，同时又改善了便秘。想要每天都有一到两次排便，同时保持肠道轻松状态，营养配比要恰当。那些对排便有帮助的营养应该获取，包括 膳食纤维，水分 等。
　　选择 新鲜的蔬菜，水果 等获取营养，可以让肠道动力增加，从而排便保持轻松。有的人长时间有 高蛋白高脂肪，低纤维素 的饮食习惯，除了容易 便秘 ，还会增加 肠癌 的患病风险。

850亿宜华系崩塌，百亿富豪沦为老赖，公司濒临退市，金融机构踩雷150亿本文来源时代周报作者黄嘉祥潮汕资本教父刘绍喜一手打造的宜华系，正陷入重重困境中。继宜华生活退市后，ST宜康（000150。SZ）也濒临退市，A股资本江湖或再无宜华系。3月14日，S上海公布第四批清盘P2P名单，这6家机构已结清网贷存量业务！北京商报讯（记者廖蒙）3月17日，上海市金融稳定协调联席会议办公室发布关于上海市P2P网络借贷风险专项整治第四批声明清盘退出且存量已结清网贷机构的公告，上海互信金融信息服务有限公司华为摊牌了！两条消息传来，人民日报放弃幻想！华为公司是一家全球知名的通信设备和智能手机制造商，公司的产品和技术在全球范围内得到了广泛应用和认可。但是，近年来，华为公司也面临着一系列的挑战和困难。由于华为对5G的率先突破，导致人民日报金句摘抄（2023年3月17日）人民日报金句摘抄（2023年3月17日）1。文明因多样而交流，因交流而互鉴，因互鉴而发展。2。道阻且长，行则将至行而不辍，未来可期。3。新征程是充满光荣和梦想的远征。4。团结就是力河南洛阳女子中专毕业创业开汉服馆月入15万元朱阁璀璨入画，罗衣锦绣如云，在青砖黛瓦古色古香，一步一景间，年轻人裙裾飘飘团扇遮面穿梭于众多历史遗迹间今年以来，在洛阳洛邑古城应天门天堂明堂和龙门石窟等景区，一大批身着汉服的年轻人华为P60和华为MateX3正式官宣！我想告诉你这几点我看对于华为春季旗舰新品发布会的时间，网上差不多都提前曝光了。对于P60的发布大家都知道了，这次实锤的是华为MateX3也会一同发布。但我想说，除了两款旗舰外，这次发布会上的手表耳流行趋势2023哪款会火？新款速速围观！整理了目前各大牌官网在售的23春夏系列包包，快来看看你pick哪一只吧！PRADA这次的新品属于是Prada大型改头换面现场了。模拟纸张揉搓展开的感觉，整个系列的包包走的都是褶皱风预告黑眼圈鼻皱褶留意鼻炎小信号气候改变，季节变换，又到了百花争艳的季节。而此时，正是小儿过敏性鼻炎高发季节。小儿过敏性鼻炎一般会有哪些症状呢？鼻痒过敏性鼻炎会引起鼻痒的症状，轻度鼻痒会觉得鼻子里好像有蚂蚁在走，财税政策凸显精准性2023年总基调延续与优化本报记者杜丽娟北京报道中国经济在今年前两个月的企稳回升，为全年努力实现质的有效提升和量的合理增长提供了基础。对此，市场也比较关注。我们认为，为实现2023年国内生产总值增长5左右的曲阜三孔景区部分古建筑保护修缮游客参观注意大众网海报新闻记者朱铜辉济宁报道3月16日，大众网海报新闻记者从曲阜三孔景区获悉，目前，三孔景区正在进行部分古建筑保护修缮施工，施工范围涵盖孔庙东南角楼（预计4月底完成）永乐碑亭（花卉观赏季来啦，来奥森公园赏花吧央广网北京3月17日消息据奥森公园微信公众号消息，为将奥森花卉展活动打造成为北京朝阳区文化旅游的一张金名片。2023年3月16日至5月3日，奥森公园举办第十二届花卉观赏季春花节活动