缺水对身体的危害，竟然这么大

　　大家好，我是营养 调理师 空谷阿亮，今天的主题是： 缺水对身体的危害，竟然这么大！
　　现在进入主题：
　　水的重要性
　　首先来谈一下水对于人体的健康是多么的重要。相信，大家对水对健康的认知，也有不少。
　　水对健康的影响，首先：大家也知道在我们人体的营养构成当中，水是占最大的比例的，它远远大过蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，包括膳食纤维；水在人体的营养构成比例，是远远大过任何其他的营养成分所占人体中的比例的。
　　所以，对一个人来讲，他想迈向健康，最基础的就是要把水喝够，喝好水，这是我们获得健康的基石，也是最便宜的养生、最基础的养生，在这个基础上去谈养生，才符合我们对营养、对人体中修复材料的认知。
　　当个人水没有喝够的时候，它会产生哪些不良的影响？
　　我们把这些不良的影响，认知清楚，对大家就会有很好的警示作用。人体它是很聪明的， 大家想，在水没有喝够的时候，为了维持正常的生理运作，那会从哪里给身体最需要水的地方去补水呢？ 那就是我们的肠道。
　　其实，水这个东西，他在胃会有吸收，在小肠会有吸收，在大肠也会有吸收。 绝大部分的水，是通过小肠进行吸收的， 小肠本身是不储存食物残渣的，食物从胃不断往下走，走到小肠，然后走到大肠，大肠是储存了我们大部分的食物残渣。
　　所以，当缺水的时候，小肠没有水可以吸收了，那么人体会从哪里补水呢？会从大肠啊！从大肠中去吸收水分。
　　那么大家试想一下，大肠的环境，这一段所储存的水，是不是优质的水分呢？ 大家可以脑补一下。 如果人体在缺水时候，从肠道去重新吸收水分、去弥补人体最必须生命活动的时候，对肠道的健康是非常不利的 。
　　我们都知道，人体整个免疫的基石就在于肠道的健康，免疫力的基石就在于肠道的免疫力，甚至一个人，他的情绪的好坏，50%以上的多巴胺来自于肠道的分泌，所以，肠道健康对于整个养生来讲是至为关键的。
　　在人体缺水的时候，肠道就会变得不通畅，毒素就会累积。所以，这个危害，我们要有充分的认知。
　　缺水的第二个危害，在哪里呢？
　　第二个危害，就在于会影响到人体正常分泌粘液 。
　　粘液的分泌，除了需要蛋白质、维生素作为原料，但是他更大部分的原料是水， 粘液他毕竟属于液体。
　　比如，一个人缺水，他的胃酸就会分泌不足，所以，我们经常会看到有的伙伴在给顾客调理胃病时，吃他了好长时间的营养早餐，也吃了很多的蛋白粉，然后顾客就反映说，胃一直不是很舒服，没有得到很好的改善。在这种情况下，胃没有得到很好的修复，其中一个重要的原因，就是胃酸分泌不足；其次就是情绪问题，但是首当其冲的是胃酸分泌不足。
　　解决胃酸分泌不足，就是要提供制造胃酸的原材料，那么制造胃酸的原材料有蛋白质、维B、维C、钙，但是更多的是水 。所以，胃酸分泌改善了，那么胃消化的时间就会缩短，食物才能被肠道更好的进一步的分解和吸收。
　　如果胃酸分泌不足，就会容易消化不良，食物在胃的停留时间就会过长，停留时间过长，会导致胃的幽门打开的时间比较长，那打开的时间长，就容易造成胆汁的反流，胆汁通过12指肠反流到幽门，酸碱结合之后，幽门螺杆菌就很容易在胃幽门进行繁殖。
　　因此，我们要把胃病治好，抑制幽门螺杆菌的繁殖，关键就是食物在胃的消化时间不能太长，希望它能够按照正常的时间在胃里面经过2到3个小时的消化就往小肠走，那么胃病康复的就很快。
　　大家知道，有肠胃病的人，他最痛苦的是什么时候呢？
　　就是逢年过节的时候，尤其是我们中国就两个长假的节日，一个是国庆，一个是春节，这两个节日都是七天的长假，所以，有肠胃病的人，在这个假期期间，看着别人聚餐，他不能聚餐，别人吃辣的，他不能吃辣，别人喝酒，他喝不了酒。所以，最痛苦的往往就是这两个节日期间。
　　所以，有胃病的人，不仅要重视到营养，同时也要重视到水的重要性。
　　缺水的危害三：
　　我们也知道人体中，所有的营养，它都是通过血管送达全身的各个组织当中去，那么人体最早容易发生病变的地方，就是一些毛细血管所存在的细微组织，因为毛细血管由于它很细，很狭窄， 水不太容易输送到毛细血管的地方，那么就意味着营养物质，我们吃下去的这些营养素也没输送到位。
　　我们有的顾客就觉得，哎呀，花了很多钱吃营养素、吃纽崔莱，他有没有达到很好的效果？这些营养有没有输送到全身各个组织细胞当中呢？如果输送不到，那我们吃的营养很大一部分可能就随着我们的尿液和粪便就排泄掉了，没有起到全部的作用。
　　所以，营养输送不到，同时也意味着那些衰亡、死亡的细胞以及毒素产生的地方，也没有办法通过血液返送回到我们的器官，把废料排泄到体外。
　　那怎么能够让这些毛细血管保持很畅通的流动性呢？
　　一方面就是要降低我们的血液粘度，就是不能血脂高、血粘稠，这是第一个我们要解决的问题，与此同时，我们要饱和一定的血容量，多喝水，保持水分充足，血液就会吸收到水分，它的流动性就会增加，血容量就会增加，然后血液中的含氧量也会增加，所以，人体必须不能缺水。
　　大健康其实在于强调人体的自我修复，
　　那人体自我修复依靠什么呢？
　　它是靠的新的细胞产生，不同的组织更换一次细胞的周期是不一样的，要想很好地支持人体的修复，就意味着人体所造出来的新细胞要是一个合格品。
　　合格品什么意思？
　　就是本来细胞应该活120天的，不能让他只活60天啊，本来细胞的携氧能力是100%的，你不能让它携氧能力只有50%啊。所以， 细胞分裂不能只注重数量，还要注重质量，分裂的细胞不合格，就大大的削弱了我们人体自我修复的功能 。
　　大家去想一个新的细胞产生，蛋白质能占到百分之几、维生素占到百分之几呢？我想他们都是10%以下的成分，而更多的70-80%，甚至于90%的成分，一个新的细胞当中都是水 ，所以， 没有水的参与，无法制造出一个合格的细胞 。
　　大家都说那我也在喝水啊，我们这里所强调的水，是要随时补充的。往往如果手头上有忙的事情，大家觉得口渴的时候，都会忍一忍，那么这一忍也许是10分钟，也许是1个小时，甚至2、3个小时。
　　你这么忍一忍的过程当中，其实在你的肌体都发生了非常不好的反应，吃的营养素没有得到很好的释放、细胞没有得到很好的修复。所以水，是要随时带在身上的，随时渴随时喝，而且在一天当中不间断地不停地喝。
　　有些人说，我渴了，我可以买矿泉水喝啊， 为什么一定要带着一个水杯呢？ 试问，矿泉水是不是你随时随地都能买得到的东西呢？
　　很多人连喝一口水都闲麻烦，那他买一瓶矿泉水是不是更麻烦呢？所以，大家在需要喝水时候往往都是等一等、忍一忍，这种现象就会变得越来越普及。
　　你看一瓶矿泉水才多少钱啊？零售价也就2块钱，那批发价就不知道是多少钱了，零售价2块钱一瓶的矿泉水，他那个瓶子只需要花多少钱呢？估计可能也就1、2毛钱吧。那么，我们随手买一个杯子都是百来块钱的，那么从这个水的容器来比，你觉得哪一个更安全呢？ 是一个2毛钱的瓶子安全呢？还是一个100块钱，材质更好、更优秀的容器给你带来更多的安全感呢？
　　显然是一个优质的杯子给你带来的安全感要好的多。这就是为什么我们要用杯子的原因 ，而不是家里面存一堆的矿泉水或者办公室存一堆的矿泉水或者车里面放上几瓶矿泉水，这都不足以解决对装水容器的安全隐患的担忧。
　　所以，用杯子来喝水，用好的杯子来喝水，合格材质的杯子喝水，才更安心。当然好水，除于鲜榨的果蔬汁，首推益之源水。
　　珠海市场的一位小姑娘，胸前、背后、脸上全部都长痘痘，而且那个痘痘烂到都开花去。我们一位伙伴跟她讲营养品，这个姑娘说她没钱吃，不买。
　　伙伴跟她说，那你要把水喝好，因为当时的概念里面知道水是排毒的，认为她的痘痘长的多，跟排毒不畅有关系，就让小姑娘把水喝好。
　　结果，这个小姑娘认认真真喝了2个月的水，这个痘痘就开始结痂消退，就因为这么一个事情，这个小姑娘旁边的一位好闺蜜，之前经常帮她买药、带药的，甚至也帮小姑娘涂痘痘药的一位好闺蜜，受到她改变的影响，就两个人都一起成为了安利事业的推动者，成为了我们的伙伴，而且干得都还不错。
　　这个小姑娘在一片营养素没吃的情况下，仅仅把水给喝够了，竟然奇迹般的，脸上的痘痘都消了好多，整个人都容光焕发了 。
　　很多人慕名而来，也许是通过＂空谷阿亮＂这四个字，在网上找到我， 竟然十分兴奋的说：全网查找＂空谷阿亮＂ 这四个字 的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的 提出各自健康问题， 空谷阿亮 也非常高兴可以为大家 答疑解惑 。只是健康问题， 需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康 需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
　　好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊