别焦虑！变老并不全是坏事，年龄增长带来的5大好处，本文说清楚

　　经常听到有老年朋友说这样的话：＂老了老了，啥都不中用了……＂，还有的朋友会喟叹：＂很多想做的事情还没做，不知不觉就老了＂。在很多人的观念里，年龄的增长意味着人老珠黄，脑力不济，疾病缠身，力气下降，骨质疏松，逐渐走向衰弱和死亡。
　　其实，如果我们能够了解一些相关的生理和心理知识，就会知道，变老并不是坏事情。一些调查研究表明，在衰老的过程中，也并非都是坏事情，在某些方面，甚至我们比年轻时会更有优势，如果能够充分地利用这些变老带来的好处，并保持良好的心态步入晚年，对于保护好生理心理健康，提升晚年的生活质量，都是非常重要的。今天的这篇科普文章，就来为大家介绍下变老为人们带来的那些优势和获益。知识经验更丰富
　　很多朋友都认为，随着年龄的增长人的脑力都会逐渐衰退，但这并不是全部的事实。很多人随着年龄的增长，会发现自己记忆东西的能力，集中注意力的能力，都会变得越来越差，但实际上，大脑是需要锻炼的，如果能够经常锻炼大脑，这些短期记忆能力，集中注意力的能力，其下降的幅度都不会太大。
　　而从另一个方面来说，中老年人由于积累了丰富的人生经验和具有良好的知识积累，在知识、经验的运用方面，比年轻时反而更具优势。这种运用经验，迅速找出事情解决办法的能力，也被称作＂晶体智力＂，有研究表明，老年人的晶体智力，在65岁以后，还会继续增长。对于老年朋友来说，这是一种智力，更是一种能力，很多时候老年人的这种能力，是年轻时不可比拟的，我国有句俗语说：＂不听老人言，吃亏在眼前＂，说得也正是这个道理。脾气变得更加随和
　　虽然说江山易改，本性难移，但很多老年朋友，随着年龄的增长，脾气都会变得相对更加随和。特别是那些本来就不是脾气特别暴躁的人，随着年龄的增长，往往会变得更加平和。这种平和的心态，会让人少生气，情绪上也会更加快乐，人的亲和力也会大大提升。
　　科学研究目前尚不清楚出现这种随着年龄增长，脾气出现变化的具体原因，但有研究者确信，这与中老年人能够更好地控制自己的情绪，以及更多地关注自己的生活有关，做到这两点，那些无谓的烦恼当然也就会大大减少了。更善于与人沟通，处理矛盾
　　相关研究表明，从40多岁开始，人会变得更善于适应他人的情绪，比年轻时能够更好地洞察他人的想法和感受，这样的一种洞察力，能够使我们不管是在家庭成员还是同事，朋友相处时，都更易于与他人和谐相处。
　　美国国家科学院院刊曾经发表过一项调查研究，研究结果显示60岁以上的老年人，比年轻人更善于解决生活中和社会上的矛盾与冲突，他们具有良好的洞察力和沟通能力，也更具有同理心，能够站在其他人的立场上去考虑问题，在解决矛盾方面提出的方案，往往也更能够满足大多数人，而且可操作性也更强。远离偏头痛
　　偏头痛是一种发生率很高的疾病，其病因多种多样，往往也很难从根本上彻底解决，特别是一些年轻的女性，反复发作的偏头痛，会让人苦不堪言，但随着年龄的增长，偏头痛的发作几率可能会逐渐减少。
　　有研究发现，雌激素是诱发女性偏头痛的风险因素之一，而随着更年期和绝经期的到来，女性体内雌激素水平下降，因为激素影响导致的偏头痛问题，也会随之而消失。还有研究指出，对于70岁以上的人群，出现偏头痛的几率会大大减少，随着年龄的增长，一些伴有视觉或感觉障碍的偏头痛，都可能会逐渐消失。夫妻生活满足感更强
　　在夫妻生活方面，中老年人虽然可能在体力和频率上，都比年轻阶段有所下降，但对于双方的满意度来说，反而会有所提升。也就是说，夫妻生活的次数虽然减少了，但夫妻生活质量却是有所提高的。
　　在一项针对40岁及以上的女性研究中，研究人员发现性满意度随着年龄的增长而逐步提高，令人惊奇的是，80岁以上的女性在夫妻生活中的满意程度最高，甚至高于55岁到79岁年龄段的女性。这种结果表明，老年人依然需要良好和谐的夫妻生活，而随着子女的长大，社会压力的减少，同时对夫妻生活合理预期的调整，中老年人对夫妻生活的满意度反而有所提升。
　　需要指出的是，良好和谐的夫妻生活，夫妻关系，都是保证中老年人生命质量，保持良好心理状态的重要保证。有些国外研究指出，保持和谐适度的夫妻生活能够让人更长寿，实际上对于这样的研究结果，我们不妨这样思考：正是那些身体足够健康的中老年人，才会有余力产生性方面的需求，而和谐的夫妻生活，又能够带来一定的健康获益，两方面相互促进，才是其中的真正原因。
　　上述这5个方面的好处，都是随着年龄增长，带来的一些年轻时可能无法获得的好处，如果我们能够坦然地接受时光的流逝，自己逐渐变老的事实，并且充分利用好这些优势，对于保证老年人的晚年健康幸福，其实是很有帮助的。提升晚年生活质量，还需做好这3件事
　　除了在认识上提升对晚年健康的理解和认知以外，对于中老年朋友来说，我们无法阻挡时间的脚步，但却可以做好自己的生活和心理调节，让自己更幸福的步入老年，提升人生老年阶段的生命质量，想要做到这一点，再给大家聊一下3个方面的小建议。
　　首先是正确地认识和面对衰老带来的一些正常的身体变化。随着年龄的增长，我们的身体会出现各种各样的变化：出现三高的几率升高了，如果发现自己有了相关的问题，就应该尽早地积极地予以控制；骨骼疼痛，肌肉乏力的情况变多了，要注意合理补充营养，排查和治疗骨质疏松的风险；睡眠规律出现变化，晚上早早就睡着，凌晨也早早醒来无法入睡，对于这样的睡眠规律改变，只要第二天感觉精神饱满，精力充沛，也不必太过纠结；味觉，嗅觉退化了，不妨多多注重美食的烹饪搭配，调动起自己的味蕾，只是注意不要摄入太多的盐就好……。
　　诸如此类的这样的一些身体变化，其实都是衰老过程中的一些正常现象，如果还算不上疾病的话，通过生活干预积极调理就好，如果已经确诊为疾病问题的，也应该结合情况，及时地治疗控制，只有能够正确的认识人体衰老的一些正常生理变化，才能够更坦然面对变老这件事，心态上放松了，反而更有利于健康。
　　其次是老年人也要寻找生活目标，找到自己的归属感和满足感。老年人同样需要自信心，同样需要社会认同感，同样需要自我满足感。这样的一些感觉，都会让老年朋友的晚年生活倍觉充实，晚年生活的幸福感也会大大提升。
　　如何做到这一点呢？其实主要还是要有生活的目标，不管是学习一样新的乐器，还是参加社区的老年社团活动，或者是仍然坚持工作，坚持一项运动等等，都能够有助于老年人寻找到目标感和满足感，对于保证晚年的身体健康，同样也有着重要的意义。
　　第三点想要给大家强调的，还是健康生活方式的保持。对于中老年朋友来说，随着年龄的增长，身体的健康状况出现问题，是非常常见的问题，但对于各种各样的健康问题，并不是一定都要靠医疗手段，吃药打针来解决，而在日常生活中，能够戒除一些导致疾病问题的不良习惯，保持健康良好的生活方式，才是调理好身体健康的重中之重。
　　健康良好生活习惯的保持，我们说过很多了，在这里就不展开细说了。总体上来说，对于中老年朋友来说，多自己烹饪，少吃外卖和超加工食物，注意食材的搭配，多样化的补充营养，在饮食上注意低盐低脂低糖，多注意钙质，优质蛋白及各种维生素的合理补充，都是很重要的健康饮食习惯。积极加强运动锻炼，并做好长期坚持，以有氧运动与力量训练，平衡能力锻炼相结合，是锻炼健身，让自己舒缓情绪，提升免疫力的好方法。保持良好的睡眠习惯，保持每天至少7小时以上的优质睡眠，让身体得到充分的休息，也是修复身体健康的重要方面。除此之外，戒烟限酒，控制肥胖，保持良好的心态等，这些方面，综合起来，才能够让我们的身体获得更大的健康获益。