秋冬时节，三餐饮食谨记3收3养的原则，助你安稳度过秋冬

　　秋冬交替，天气愈发寒冷。此时，人们的衣服与之前相比，是越穿越厚，人们的饮食也应作出些许改变了。
　　秋冬时节，日常三餐该怎么吃？今天我来告诉你！
　　秋冬时节，三餐饮食谨记：＂3收，3养＂原则
　　何为＂3收，3养＂原则？＂收＂指的是，在此时我们应减少对该类事物的摄取，取＂收敛＂之意；而＂养＂与之相反，应加大对该类食物的摄取。
　　——【3收】
　　1、少寒凉
　　秋冬季节，万物收敛，要注意尽量不吃寒凉之物。寒凉食物，比如一些凉性水果、凉性蔬菜、凉性饮料等不要食用，虽然解渴味美，但其会影响身体运化，尤其是上了年纪的中老年人，更是如此。
　　2、少辛辣
　　秋冬季节，＂秋燥＂依旧横行。此时，要注意少吃辛辣之物。像我们常见的烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。
　　俗话说＂冬吃萝卜夏吃姜＂。秋冬季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。
　　3、少油腻
　　秋冬季节，天气越来越冷。尤其是霜降前后，人们的食欲，也会变好一些，加之＂秋补冬藏＂的说法，很多人便开始＂大鱼大肉＂进补起来。但要注意，很多人，尤其是中老年人，消化功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
　　——【3养】
　　1、多食＂温润＂之物
　　上面提到，秋冬季节，天气虽冷，但却干燥无比，所以日常饮食建议多以温润之物为主。比如
　　•莲藕
　　莲藕的营养价值很高，它浑身是宝，而且口感爽脆可口，颜色白白嫩嫩的甚是好看，特别适合秋冬季节补充，买上小小的一节藕，无论是炒着吃、还是炖汤，营养与美味都兼得。
　　•茭白
　　茭白也属于是一种水生类蔬菜。口感脆爽，水分足，颜色亮丽让人食欲大开。其实茭白的营养价值也是十分丰富的。其中含有多种维生素以及氨基酸。无论是炖汤还是炒菜，都是美味一绝。
　　2、多吃＂碱性食物＂
　　一方面，碱性食物可以中和我们饮食当中的酸性物质，达到酸碱平衡；另外，多吃一些碱性食物，对中老年人来说，更有利于代谢，提高免疫力，保护身体健康。像我们常见的菌类、海带等都属于碱性食物。但其中有一＂亮点美食＂，就是驼奶。
　　有很少人会知道，其实驼奶也属于弱碱性食物，由于自然环境原因，骆驼吃的大部分食物呈弱碱性，所以驼乳也是如此。
　　建议大家试一试岁月优驼这款驼奶，0糖低脂。奶源来自新疆本地，质优品高，为进一步提升驼奶的营养价值，岁月优驼还另外添加了像叶酸、牛磺酸、益生菌等，尤其适合中老年人的肠胃需求。
　　岁月优驼奶香浓郁，入口丝滑无腥膻，作为秋冬早餐再合适不过了，冲上一杯，营养还美味。
　　3、多补水
　　秋冬时节天气干燥，除了要注意及时＂进补＂，食用一些＂温润之物＂以外，还要注意及时补水，预防天气干燥引起的水分流失。无论是蜂蜜水、淡盐水还是淡茶水等，这些都可以经常多喝一些，也可以自己制作一些比如像蜂蜜柚子茶、冰糖雪梨之类的，既补水，又美味。
　　＂3收，3养＂饮食原则，您学会了吗？