很多人以为易瘦体质是天生的，是遗传的，不可改变的，其实是跟家庭习惯息息相关，特别是家庭饮食习惯相关，只是我们从小到大在潜移默化中习惯了，很多饮食习惯跟原生家庭相似，遇到特殊情况下，才会改变家庭饮食习惯，体质就是这样形成了，让我们误以为是遗传。遗传只占一小部分，并不是不可逆的。
　　现实中发胖的原因有2种：一种是吃多了，每天没有把热量消耗殆尽，另外一种是摄取热量在身体消耗的范围内，但身体无法完全转为能量，导致热量有剩余。
　　第一种就是控制饮食量，第二种就是重新调整饮食结构。
　　可以燃烧热量的天然营养成分——就是B族元素。如果体内缺乏B族维生素，再怎么注意饮食的量，也有可能会发胖。缺少B族元素实际上就是营养不良。
　　B族元素就是维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸和生物素8种营养成分的总称。
　　如果体内有充足的B族维生素，他们会促进碳水化合物，蛋白质和脂肪的代谢，不让多余的脂肪囤积在体内。
　　但是B族元素无法储存在体内。摄取的量超过身体所需，就会化作尿液排出体外。所以我们每天都要食用富含B族元素的食物——这是养成易瘦体质不可缺少的瘦身营养成分。
　　含有B族维生素的食物有：
　　肉类、鱼类、贝类——猪肉、牛肉、鸡肉，肝脏、沙丁鱼、花甲等
　　蔬菜——菠菜、青椒、韭菜、红辣椒、杏鲍菇等
　　其他——鸡蛋、海苔、坚果、黄豆、毛豆、牛奶、红薯、糙米、胚芽米、全麦粉等
　　B族元素含量相对比较丰富且全面的当属于糙米、胚芽米和用小麦粉制作的全麦面包。
　　我家小时候有一个大米加工厂，爸爸想着是自己的，用打米机多加工几次大米不需要额外花钱，每次加工大米的时候多过滤几次，稻米是又白又好吃，但是结果是我家4个人多多少少有一点脚气，直到我妈后来看了一篇文章才知道，我们把很多营养物质，都过滤到米糠里了，给家里的猪和鸡给吃了。从那以后，我们家大米没有过滤很多次了，脚气慢慢的好了。实际上就是把精致的稻米改成了糙米。
　　现在我家每天就是用糙米煮成各种粥或者打成各种豆浆或者米糊等等，每天不间断的吃糙米，也是我哺乳期成功治好灰指甲和现在保持身材的关键。如果时间和精力跟得上，尽可能丰富一下B族元素的种类，不要集中只吃一种。
　　多吃富含B族元素的食物，帮打造成易瘦体质。

如何赶我们的人生路人生的路越来越难走，我们中国人总说顺其自然，这时候您就看吧，肯定是不那么自然了，甚至有点难受了，才提这句话，好好的，一切顺利，没人提这个。但人人都想顺心顺意，不切实际地想，下意识地人生如茶（412）作者刘峙锋笑看这人世间，纷纷扰扰，乱红飞处，自有幽香萦绕。静观山光水色，绵绵长长，云水深处，自有清欢拥抱。你爱世界，世界才会对你温柔相待。你爱生命，生命才会对你报以微笑。你爱众生，穿越丛林秘境，享受健康人生贵州三穗大寨丛林秘境徒步大赛成功举办来源三穗县人民政府部门动态1月7日，由三穗县举办的穿越丛林秘境，享受健康人生贵州三穗大寨丛林秘境徒步大赛在长吉大寨丛林秘境基地鸣枪开赛。据悉，本次丛林秘境徒步大赛全长10公里，设置如何打造人见人爱的新年好运妆造？明星们，最惊艳讨喜的一面如何打造人见人爱的新年好运妆造？快和明星们一起，在新年的第一场通告中，倾力呈现最惊艳讨喜的一面。古人就爱用天庭饱满，地阁方圆来形容一个人面生福相，而印堂发亮也是运气极好的象征。所以汤勇老师，未来的日子拥有健康比什么都重要汤勇老师，未来的日子拥有健康比什么都重要原创汤勇汤勇晓语202301072336发表于四川一大早去乡下，送走了我尊敬的老校长。一堆教育人凑在一起，顿生诸多感悟。由人生的苦短说到如何球星女友10格拉利什的正牌女友曼市双雄不愧是同城兄弟球队，曼联花一亿欧元买了个圆规，曼城花一亿欧元买了个摇子。从格拉利什的摇子行为中球迷也不难感受到，长相帅气的格拉利什并不是一个本分的人。球星花边新闻专业户太阳随着辽篮5连胜，北京4连胜，本赛季CBA总冠军可能从这3队中产生！120胜3负，高居CBA榜首的浙江金牛队，夺冠概率30！盖利吴前程帅澎陆文博组成的后卫线，攻击火力极其凶猛！余嘉豪刘泽一坐镇内线，攻守均衡，是冉冉升起的国内优质内线！他们场均52个曝迪拜金主领跑收购曼联，欲请小贝代言！报价58亿格雷泽仍不满足据最新传闻，目前最有兴趣向格雷泽家族收购曼联的潜在买家，是阿联酋迪拜酋长国的ICD迪拜投资公司（InvestmentCorporationofDubai）。据悉，迪拜投资愿意支付5骂队友打对手挑衅球迷怒斥老东家这是真性情还是真幼稚如果评选本赛季CBA至今为止最让人惊喜的球队，南京同曦的名字绝对算是一个。截至常规赛第24轮，南京同曦13胜11负，多赛一场排名第六，稳步朝着队史首次季后赛迈进。以王岚嵚林葳为首的广东队消息曾繁日被造谣坐牢，马尚发文被曲解，任骏飞顶薪低能曾繁日被造谣坐牢。北京时间1月9日，CBA第二阶段比赛如火如荼进行，在前段时间有不少媒体报道广东男篮内线球员曾繁日，因为腰间盘伤病的原因，将会缺席剩余的比赛，对于这个消息是广东男篮全面放弃中国芯片！美科技巨头做出选择后，才明白华为的苦心外媒报道戴尔停用国产芯片作为全球最大的电脑厂商之一，戴尔近日的一则相关新闻可以说引起了轩然大波。据日经亚洲新闻等多家全球知名媒体报道，世界上最大的计算机制造厂商戴尔在2022年底已