学会了站桩中手臂的动作，一切都会变得简单起来。
　　到了这一步，启示动作就完成了，大家应该能明白了，起势就是让身心先调整到原态，然后通过几个技巧性动作稳妥的不动气，不用力的过渡到桩架中来，虽然是个简单的起势，却有大功夫在里面。
　　这起势不仅是站桩的起势，也是虚实转换，丹式训练太极拳套路的起势，这个动作做好了，其他动作就不难了，当然这只是方法，不是听懂了就可以了，要想掌握好还需要不断的体悟和训练，有些朋友喜欢说我试试，试不出感觉就放弃了，这种尝试的心理没有任何意义，因为站桩是功夫，功夫是需要时间和耐力的，所以这个起势大家要反复训练，反复体会。
　　下面讲讲收势，收势和起势同样重要，下面一起体会下这个收势，当站桩结束的时候，手心朝上，把双臂落下，周身随着呼气顺势放松下来，双手落到小腹的时候，向两侧展开，托举向上过肩后，手心朝下向内合拢，食指相对沿着前胸中线徐徐下按，引气下行，脸藏气机，到小腹附近，两手分开置于身体两侧自然垂放，为什么要收势呢，在站桩的时候，气机会被调用，充盈周身的，尤其是初期站桩的，还会有外服瘀滞的情况，收势的动作有契机收敛，沉淀归仓的效果，会让你把桩中调出来的契机回归藏气，气敛人安，就像收谷归仓一样。

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