坐月子的饮食原则和禁忌

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　　怀孕的知识差不多分享完了，接下来小编分享产妇坐月子的小知识，很重要哦[给你小心心]
　　坐月子补虚养元
　　坐月子是协助产妇顺利度过人生转折期，因为婴儿的出生让产妇的身体和生活有所改变，这时产妇也有机会发泄长期累积的各种情绪，并且消除长期积劳。所以坐月子意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，十分耗损体力，气血和筋骨都很虚弱，坐月子的期间不仅需要适度的休养与活动，还要配合恰当的食补与食疗，使产妇尽快族复到生产前的健康状态，并通过调理恢复气血。如果调养适当，以前较差的体质也能得到加强，甚至可以将皮肤的柔韧度、光滑度、色泽感都调养得比以前更好。
　　坐月子饮食原则
　　1.适当补充体内的水分。产妇在生产时或产后都会大量地排汗，同时要给新生的宝宝哺乳, 而乳汁中88%的成分都是水。 因此，坐月子时要大量地补充水分，但也不能一味地喝水。喝汤是个好方法，既能补充营养又补充水分。
　　2.以流食或半流食开始。产妇产后比较虚弱，胃肠道功能还没有完全恢复。尤其是剖腹产的产妇。所以，在产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、米粉、蛋羹、汤面及各种汤等。同时要采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
　　3.饮食要清淡适宜，易消化。月子里的饮食应清淡适宜。 无论是汤还是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。
　　4.荤素搭配，营养丰富。多吃含钙、铁的食物，鱼肉蔬菜要均衡搭配。
　　坐月子饮食禁忌忌多吃味精。坐月子期间，产妇如果使用过量味精，会对婴儿的发育，尤其是12周以内的婴儿产生严重影响。婴儿不仅会出现味觉差、厌食等现，甚至会出现智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
　　2.忌食生、冷、硬的食物。产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后再切片食用。
　　3.忌喝大量白开水。产妇在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子是身体恢复的黄金时期，这段时间要尽量让身体积聚的所有水分排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。
　　4.忌酸咸食物。酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排出，新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。
　　5.忌食大麦及其制品。大麦及其制品,如麦乳精、大麦芽、麦芽糖等食物有回乳作用,所以坐月子期间应该忌食。
　　6.忌食辛辣燥热之物。辛辣爆热食物会使产妇上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此产妇应忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小苗香、酒等辛辣燥热之物。
　　7.忌食油腻食物。由于产后产妇的胃肠胀力及鳕动较弱，过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。油炸食物也比较难以消化，产妇也不应多吃。
　　8.忌吃老母鸡。分娩以后，产妇血中的雌激素与孕激素水平大大降低，这时泌乳素才能发挥作用，促进乳汁的形成。而母鸡中含有一定量的雌激素，因此，产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素发挥作用，从而导致宝宝口粮不足
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