霜降补，冬不苦！明日霜降，老传统别忘吃4样，为入冬打基础

　　老话说＂霜降补，冬不苦＂，霜降是 秋季的最后一个节气，也是 秋季到冬季 的 过渡期 。
　　霜降时期 昼夜温差大 ， 秋燥明显 。民间有 ＂补冬不如补霜降＂ 的讲法。人们认为 ＂秋补＂ 比 ＂冬补＂ 更重要 。因此，霜降时节，民间有＂煲羊肉＂、＂煲羊头＂、＂迎霜兔肉＂的食俗。
　　除此之外， 抓住霜降＂养生黄金期＂，老传统讲究＂吃4样＂，保养身体，安稳过秋 ，快给家人安排上。一、吃柿子
　　老话说 ＂霜降吃丁柿，不会流鼻涕＂ 。在传统的食俗中， 霜降时节要吃红柿子 ，不仅可以 御寒保暖，还能补筋骨 。
　　推荐做法：【黄金柿饼】
　　1.适量的柿子去掉皮，用勺子压成泥，加入适量面粉搅成柿子糊。
　　2.电饼铛通电加热，刷上植物油，油热后用勺子上一勺柿子糊放在锅内煎，柿子饼要勤翻多翻上几个来回，煎至两面金黄，美食即成。
　　二、吃鸭肉
　　闽南有句谚语，叫做 ＂一年补通通，不如补霜降＂ ，充分表达出对霜降这一节气的重视。每到霜降时节，闽南地区的鸭子都会卖得非常火爆。
　　推荐做法：【老鸭萝卜汤】
　　1.准备新鲜的老鸭半只、去除鸭屁股和鸭脚趾，然后剁成均匀小块。清洗干净准备腌制。加入食盐2克、胡椒粉2克、料酒5克去腥，用手抓匀腌制30分钟给鸭块码底味。
　　萝卜切成菱形片，泡椒切成圈，生姜切成片备用。
　　2.腌好的鸭肉放入冷水锅中焯一下水，淋入一点料酒去腥，水烧开以后打去锅中的浮沫，把鸭肉倒出来，用清水冲洗干净沥水备用。
　　3.热锅凉油，撒入几粒花椒爆香，倒入泡椒和姜片一起翻炒出香辣味。
　　然后倒入沥干水分的鸭肉，转中火煸炒5分钟左右，炒干鸭肉中的水分。闻到肉香味以后，放入泡菜翻炒均匀，泡菜不仅能够去腥，还能给鸭肉增加特殊的香味。
　　4.然后把鸭肉盛放在水烧开的砂锅中，煮至水再次沸腾后打去锅中的浮沫，转为小火焖煮50分钟。50分钟以后把萝卜倒入锅中、稍微加一点食盐调味，盖上锅盖再焖煮2分钟。
　　清香又营养的老鸭萝卜汤就能上桌了。
　　三、吃牛肉
　　广西玉林 的人们在霜降这天有 吃牛肉的习俗 ，牛河炒粉、牛肉炒萝卜、牛腩煲之类的来 补充能量 ，祈求 到冬天身体暖和强健 。
　　推荐做法：【萝卜蒸牛肉】
　　1.准备300克牛肉，去除白色的筋膜，顶着牛肉的纹理把牛肉切成均匀薄片，这样吃起来更加滑嫩。
　　2.把切好的牛肉放入盆中，开始腌制。加入食盐2克、鸡粉1克、胡椒粉1克、白糖少许提鲜、生抽10克、料酒5克去腥、蚝油5克、老抽3克提色、香油5克抓拌均匀，把所有的料汁都打进牛肉里面。
　　打入一个鸡蛋，抓入一小把淀粉，这种食材既能锁住水分，又能让牛肉滑嫩，抓拌均匀腌制30分钟。
　　3.准备一根白萝卜，清洗干净后去皮，然后先切成薄片，再改刀切成细丝放入盆中。
　　加入少许食盐，颠盆拌匀腌制10分钟，杀出萝卜中的水分，防止蒸制时大量出水，这样腌好的萝会变得非常柔软，把它取出挤干水分摆放在盘中垫底。
　　4.把腌好的牛肉均匀摆放在上面准备蒸制，水烧开以后，把摆好盘的牛肉放入锅中盖上锅盖蒸8分钟，牛肉蒸久了会老，所以8分钟以后把牛肉从锅中取出，均匀撒上葱花、淋上芝麻香油就能上桌食用了。
　　四、煲羊汤
　　霜降是喝羊汤的黄金时期 ，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，一方面能促进血液循环，补益气血，同时还能增强免疫力、强健体魄。
　　1.准备两斤羊肉，切成大小均匀的块。白萝卜一个，去皮以后切成滚刀块。切点生姜片、葱头段备用。
　　2.锅内烧水，羊肉冷水放入锅中，大火烧开以后打去锅中的浮沫，大约煮2分钟，把羊肉倒出来用清水洗干净备用。
　　3.锅内烧油，充分滑锅以后倒出热油加入凉油，热锅凉油能防止炒羊肉时粘锅，把羊肉倒入锅中煸炒出水分，羊肉炒香以后淋入少许高度白酒，抑制羊肉的腥膻味，再放入葱、姜继续翻炒出香味，倒入适量的清水。
　　4.大火烧开以后再次打去锅中的浮沫，这样煮出来的汤才不会有异味，盖上锅盖转小火焖煮40分钟。40分钟以后把萝卜倒入锅中，开大火炖煮20分钟左右，萝卜炖熟以后加入食盐2克，胡椒粉2克，搅拌化开调料，浓郁奶白的羊肉汤就能出锅了。
　　5.切点蒜末、小米椒圈放入碗中，加入少许食盐和白糖，倒一些生抽和芝麻香油，放入香菜、葱花，再倒一点羊汤，搅拌均匀即可。
　　好了，一道营养美味的蘸汁羊肉汤就做好了。
　　＂霜降补，冬不苦＂，霜降时节是＂秋补＂的黄金期，饮食当面更不能马虎，老传统吃4样，平安过秋身体棒