关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，也是世界头号致残性疾病。其实，关节炎并非老年人＂专属＂，近年来逐渐呈现年轻化趋势。据统计，全世界约有3.55亿人患关节炎，我国有1.22亿关节炎患者，发病率约为13%。
　　你是关节炎的危险人群吗？
　　1
　　久坐族
　　久坐、熬夜容易引起关节退化。
　　2
　　肥胖者
　　肥胖的人，较大的体重增加了膝关节的负荷。
　　3
　　酗酒和滥用激素者
　　调查显示，酗酒和滥用激素成为股骨头坏死的重要诱因。
　　4
　　要风度不要温度
　　虽然湿冷不是导致关节炎的直接原因，但78.5%的病人对天气变化敏感，潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状加重最为明显。
　　如何判断是否得了关节炎？
　　1
　　红
　　急性感染关节炎会出现关节红肿。
　　2
　　肿
　　关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。
　　3
　　热
　　如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。
　　4
　　痛
　　关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。
　　5
　　功能障碍
　　关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。
　　哪些行为最伤关节？
　　1
　　下蹲
　　陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群，更应该减少下蹲了。
　　2
　　爬山、爬楼
　　老年人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，越往山上走，关节越疼，而下山对膝关节的磨损更严重。对中老年人来说，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，尽量扶着栏杆或者墙，不要跨步上楼梯。
　　3
　　跪着擦地
　　跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，可能导致膝盖无法伸直，从而无法起身。
　　4
　　长时间伏案
　　长时间伏案容易导致肌肉僵硬，从而降低对骨骼的保护。所以应避免长时间的伏案工作，每隔30-40分钟起身进行简单的牵拉放松。平时要进行肌肉锻炼，增强关节的稳定性。
　　来源：武汉科技大学附属天佑医院
　　审核：关节骨科
　　制作：党委办公室

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