#健康科普大赛#我们的身体会随着年龄的变化不断地发生转变，尤其是到了50岁以后，身体的器官会有不同程度的衰退，尤其是消化和吸收能力的下降，会明显地影响老年人对食物的消化，摄取和吸收能力。
　　所以有不少中老年人表示，年龄一大，总是会出现一些腹胀，消化不良，反酸，又或者是腹泻，便秘等问题，这些问题的出现说明该做饮食调整了。如果你的身边有类似情况的老人，那么今天这一期一定要替父母好好收藏。
　　第一，饮食要清淡。随着年龄的增长，身体的各器官功能会逐渐地开始走下坡路，一些慢性疾病呢，也很容易地找上门来，像高血压，高血脂，糖尿病等都是由于饮食油腻，口味重引起的。
　　所以中老年人在饮食上尽量少吃油炸，油煎或者烧烤类的食品，食物要以清淡易消化为主，烹饪方式也要简单，少油少盐，以免增加肠胃负担。
　　第二，吃够优质蛋白质。一些中老年人觉得肉吃多了不好，会加重慢性疾病，所以选择吃素。但实际上，长期不吃肉，缺乏优质蛋白质，反而容易出现营养方面的问题。动物性食物摄入量减少，还会降低铁的吸收和利用，是造成缺铁性贫血的原因之一。老年人体内的代谢以分解为主，需要比较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗，建议选择一些脂肪含量低的瘦肉，禽类和鱼类。另外，牛奶，鸡蛋，豆制品也是富含优质蛋白的食物。
　　第三，少食多餐，不要吃得过饱。老年人的活动量减少，饮食上可以少食多餐，不要吃早餐。由于新陈代谢的下降和消化功能的降低，进食过多容易引起消化不良，但是，餐次增加并不是说可以吃更多的食物，而是在总摄入量不变的情况下，拆分出更多的餐次。比如，可以适当减少正餐的摄入量，把奶类，水果，坚果以及部分主食放到加餐上，从而保证充足的营养摄入。
　　不少老年人由于胃口差或者是觉得麻烦，每顿都凑合吃，但是长期的单一饮食很容易造成营养不均衡。饮食的精髓在于平衡和多样化，因为没有任何一种食物可以满足老年人对所有营养素的需求，所以不管在哪一个年龄段，我们都要做到饮食多样化，膳食均衡，才能满足身体的营养需求。

20家族齐亮相！多个大国重器迎来首秀中青报中青网记者邱晨辉林洁赵迪十一月的深秋，南国明珠迎来了万众瞩目的航空航天盛会第十四届中国航展。航展上，歼20运20和空警500轰6K红9B等50型武器装备集中亮相，运油20歼1人这一生，都在为习惯买单王尔德说起初是我们造成习惯，后来是习惯造就我们。我们都知道，习惯可以影响着我们每个人的命运，每个人都有着自己的习惯，习惯有好有坏。我们不知道的是，习惯的威力到底有多大。好的习惯，能ROG幻16拯救者Y9000X直降千元，一分钟看懂双11人气爆品怎么选随着双11的正式开启，不少消费者都开启了买买买模式，其中数码产品更是大头。不过对于大部分朋友来讲，要选择一款合适的笔记本应该是比较难的，毕竟当下要兼顾办公和娱乐的双重需求，电脑不仅国内最大城商行理财子公司获准开业北京日报客户端记者潘福达北京银行近日发布公告，表示收到中国银行保险监督管理委员会北京监管局批复，旗下全资子公司北银理财有限责任公司获准开业。据介绍，这标志着北京银行理财业务向市场化医药富豪身家集体缩水，董卿老公落榜，CXO行业成亏钱重灾区本文来源时代财经作者李傲华图片来源图虫创意11月8日，胡润研究院发布2022胡润百富榜，共1305位个人财富50亿元人民币以上的企业家上榜。据时代财经统计，大健康领域的上榜人数为1美国制造回流失败，我国拿下38亿大单，中美芯片单价差多少美国制造回流失败，我国拿下38亿大单！近日，三安光电宣布第三代半导体材料SiC芯片出货，拿下38亿大单。消息一出，引起了广泛热议。三安光电是谁？凭啥它拿大单？在整个半导体赛道内，三外商持续看好中国大市场通过进博会这个交流平台，国内企业不仅仅买买买，更拓宽了发展视野，拓宽了业务朋友圈和产业生态圈。而对于众多参展的跨国企业来说，他们不仅带来新技术新设备，也期待更多项目落地中国。总台央正人君子的嘴脸说到君子，大家都会赞美其人是个榜样。不管从哪个角度都认可品德，行为，言谈具有学习，尊重的一面。在现实的生活中，说到君子，谈色生变。他们都伪装成君子，让大家值得鉴赏。然而，当识破本来就当是个树洞吧就当是个树洞吧！我曾经以为2019年7月25日会是我人生的至暗时刻，其实那只是一个黑暗的开始。222天，自以为经历了人生种种，生死之间，生命的脆弱，亲情在现实面前的冰冷。都说每件无听证会结束！全身而退的徐峥，真是低估你了文2号探秘人编辑2号探秘人11月4日，一场明星涉嫌的百亿传销案，召开了听证会。而在听证会的前一天晚上，有狗仔爆料某位知名导演要塌房了，他有私生子。根据这位狗仔的聊天记录，我们知道，狮心王返场来袭，2种获取方法公布，荣耀水晶贬值，新典藏要来了Hello，大家好，这里是头号游戏，每天都会带来最新的游戏资讯！在王者荣耀中，虽然现在已经有了100多位英雄和400多款皮肤了，但是有一些英雄和皮肤还是比较稀有的，特别是像只能通过