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孕期腿抽筋不要慌,御玺教你如何预防

  在孕期,不少宝妈会猝不及防地小腿抽筋,甚至半夜疼醒。那种毫无征兆、说来就来的痛楚,在每个漫漫长夜里,真的很难忍受啊。
  这个时间,孕妈们可能第一时间想到的就是:补钙 。
  但其实,引发孕期抽筋的原因五花八门,缺钙只是其中一种。如果没有搞清楚自身原因就一昧补钙的话,很可能只是一直在做无用功哦~
  01
  身体缺钙   怀孕后期随着胎儿的成长,胎儿需要供给的钙质会大大增加,如果这时孕妈妈不注意补钙,就会出现缺钙从而导致抽筋。   02
  动作过猛   由于孕妈的神经肌肉应激机制改变,导致孕妈日常如果动作过于突然 / 激烈,便很容易发生抽筋。   03
  子宫增大压迫血管   怀孕后,子宫逐渐增大,会压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,也容易引发抽筋。   04
  电解质紊乱   孕妈膳食摄入不平衡(如突然大量摄入肉类物质后),引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。   05
  过度疲劳   随着孕期体重的不断增加,孕妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态。   腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。   06
  寒冷刺激   在较低温的环境中,由于寒冷刺激,容易使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,夜间要注意腿脚的防寒保暖。   07
  睡眠姿势   时间保持一个姿势,可能会造成抽筋。   08
  长期卧床   这会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发抽筋。   面对孕期抽筋,以下几种方式能帮助孕妈们缓解抽筋情况哦:   01
  补充维生素   在补充补钙的同时,注意维生素D的摄入,平时多晒晒太阳,促进钙的吸收。   02
  睡前注意拉伸   同时睡前还可以拉伸一下小腿的腓肠肌,也就是小腿肚,减少睡觉抽筋的可能。   03
  促进血液循环,注意保暖   每天睡觉前,可以泡泡脚,增加腿部的血液循环。夜晚温度过低时,小腿肌肉受到刺激,可能出现抽筋,所以要注意保暖。   04
  合理运动   怀孕期间,可以以散步、瑜伽作为孕期的活动。运动前对容易抽筋的肌肉按摩,运动前后要补充水和电解质。记住,如果运动过程中又感觉到任何的不适感,一定要中止活动哦。   总之,别只是一味的赖到「缺钙」上,生活中的小细节不能忽视。尤其,别忘了让老公帮忙多按摩,效果奇佳哟!   -END-

照顾小孩子应该注意些什么?这个问题我是比较专业了!照顾小孩子我是亲身经历过的。1。小孩子的衣服问题,一定要看好天气的变化与温度的高低,适时的增加或者减少小孩子的衣物2。小孩子的饮食问题,小孩子的吃是比较让大当一位死忠英格兰国家队球迷,是一种什么体验?英格兰国家队最大的短板就是没有一个好教练,所以成绩无法突破,不管是埃里克森还是大山姆,乃至索斯盖特,他们都只是一般的教练,并非顶级,所以英格兰国家队的成绩一直都是小组赛出线稳稳当当孩子在网上偷偷写小说,家长如何应对?作为家长,首先要鼓励,孩子有兴趣是好事,适当的引导才是关键。假设家长一言不合就禁止她,反对她,会给她的内心造成难以弥补的伤害。其次,不管写的是什么,她在写作的过程中至少是快乐的,她胎儿在腹中也会发脾气吗?会。我现在是孕34周,记得大概是32周左右的时候,我晚上有点闹情绪,没吃夜宵。晚上十二点左右肚子饿的不行,我想着吃东西加刷牙什么的,估计要弄到一点多才能睡,还是算了,睡觉为主。结果儿子结婚。妈妈一定要穿红旗袍吗?儿子结婚,如果新娘子穿红色婚纱,婆婆就没必要也穿红色,避免和新娘子撞衫。毕竟是儿子娶媳妇,婆婆高兴也不能抢了新娘的风头,这样做不但儿媳不高兴,儿子也不见得高兴,还有点喧宾夺主的意思请问生过娃的宝妈,孕妈妈孕期的作息,真的会影响宝宝以后的生物钟吗?非常会,我怀头胎不太清楚,可是二胎,因为老大早睡早起,我每晚七八点就躺床上,睡得早了,凌晨五点多就醒来看手机,于是,二胎半岁以后,天天凌晨五点多醒,各种办法哄不睡,只好每晚逗她玩,作为一个宝妈,自己上班重要,还是照顾宝宝重要,该如何选择?我觉得还是照顾宝宝更重要,因为我就是这么做的。对于小孩,如果没有条件就千万别生,生下了就应该为她着想,小孩特别是婴幼儿的照顾是需要特别细心,耐心的照顾,婴幼儿的语言,行为,智力对她四岁半的宝宝反反复复咳嗽不会好,该怎么办?查明咳嗽的原因是关键,建议面诊呼吸科及耳鼻喉科评估下。孩子反复咳嗽不会好,主要原因有三大方面1。感染方面比如呼吸道感染,支气管炎,鼻窦炎,鼻炎等2。过敏比如咳嗽变异性哮喘,过敏性鼻女友怀孕了,但是我有30几年的烟龄,会对胎儿有影响吗?吸烟有害健康,你吸烟,你女友吸二手烟,肚中宝宝吸三手烟,肯定对胎儿有影响,你最好能把烟戒了。其实只要有毅力,烟瘾还是能戒掉的。我有二十多年吸烟史,每天自己要吸差不多二包。于九六年十孕妇喝什么汤能退胎儿黄疸?新生儿出生后有黄疸,可以服用茵栀黄口服液,多晒阳光,两天就退。真实有效病理性的新生儿黄疸是不管吃什么汤都无法避免的,生理性的新生儿黄疸多数是由于孕妇在怀孕的时候饮食不当或者饮食上吃娱乐圈有哪些感觉个子不高,但其实很高的明星?其实在没有亲身见过明星的前提下,谁也搞不清他们到底有多高,光靠看照片和视频,你永远只会被他们的脸给吸引了。而面对他们所公布的身份信息,拿东西的真实程度,简直不要太水了。所以很多时候
凯西艾维的传球和投篮很棒,想派斯图尔特杜伦同时出场活塞主教练德韦恩凯西接受媒体采访,谈到了活塞球员杰登艾维。我对艾维的投篮和传球能力感到印象深刻。凯西在采访中表示。他这两项能力比我在通过录像考察他时所看到的还要更好。在谈到球队时,山东队赢了上海队19分!来看看赛后,王晗和李春江讲了什么?山东队大胜上海队19分,收获2连胜CBA常规赛第七轮,在此前遭到了四连败的上海队面对实力不俗的山东队,结果,上海队依然没有摆脱输球的厄运,双方四节比赛打完,以87106输给了山东队中国男篮后卫线重组!赵继伟退出,郭艾伦无缘,广东宏远挑大梁问如何每天都能收到如此有趣的体育原创资讯?答只需轻点右上角的关注按钮就能实现梦想。CBA第一阶段的比赛已经接近尾声,接下来备受球迷关注当然是世预赛,第五窗口期中国男篮将对阵伊朗和巴如果巴萨输球就告别欧冠,欧冠巴塞罗那VS拜仁慕尼黑北京时间2022年10月27日03点00分欧冠小组迎来一场焦点大战,巴塞罗那主场战拜仁慕尼黑。不过这场强强对战对小组大局却没有多大的影响,目前巴萨已经没有出线主动权,本轮国米赢下皮一碗驱寒汤,逼出体内陈年旧寒,通脉温血通全身如果你关节怕凉,而且在天气稍有变化后,就有关节疼痛加剧身体不适的情况,那你一定要看这篇文章。天气变冷,对有关节病的患者来讲,可是难熬的一件事情。后台很多骨病患者留言说自己的关节疼痛蓝天白云,红花绿叶,怡神养心,美不胜收世界上最美丽的图画在哪里?那一定得去大自然中寻找,因为大自然是一个神奇的画家魔术师。大自然能绘制出五彩斑斓的颜色,大自然能变换出神奇美丽的风景。每当我们置身于大自然,都会被它美丽的暗能量与暗物质获迄今最精确计算美国天体物理学家的一项分析,对宇宙的组成和演化设置了迄今为止最精确的限制。通过这种被称为Pantheon的分析,宇宙学家确认宇宙由大约三分之二的暗能量和三分之一的物质组成,这种物质体内有湿还有痰?千古名方三仁汤,上可宣肺,中可健脾,下利膀胱大家好,我是刘医生。体内痰湿太重,一直是现代人很头疼的一个问题。经常感觉喉咙里面有痰,还经常流鼻涕,特别容易感冒,大便总是稀的,小肚子也比较大。这时伸出舌头看一下会发现舌头很胖大,鸡蛋吃多了,会升高体内胆固醇吗?做好这4件事,或许有益处小小的鸡蛋蕴含着无限的能量,被营养学家称为理想的营养库,鸡蛋是人们眼中的营养美味食物,很多人都喜欢吃,不论是清炒还是煎炸或是水煮,都让人垂涎三尺。就是这么好的鸡蛋,还有人把它称为坏Nature利用量子纠缠,物质波干涉仪首超标准量子极限量子力学中有许多奇怪而反直觉的效应。比如,爱因斯坦将量子纠缠称为鬼魅般的超距作用,简单理解,这种效应说的是,一个原子发生的事情会以某种方式影响其他地方的另一个原子。它已经成为量子计寻找暗物质暗能量中国建立世界最深极深实验室深度2400米振奋国人的好消息!近日有媒体报道中国建立了首个极深地下实验室,真是可喜可贺。那么我国为什么要建立这样的实验室呢?就是为了寻找研究深度太空中看不见摸不着的暗物质暗能量。我们先来说一下