研究认为睡眠不足会降低共情能力

　　据英国广播公司《科学焦点杂志》网站10月24日报道，对于我们所有人来说，要想培养亲社会行为，以及建立并维持有意义的联系和亲密关系，共情这种人类品质绝对至关重要。可以说，共情是凝聚社会、团结不同群体的黏合剂。
　　共情有助于构建我们的道德准则，也是我们对他人行为的晴雨表。事实证明，具备感同身受的能力有益于我们的精神和情感健康，有助于我们应对情感方面的挑战。所以，我们要竭尽所能地提高共情能力，这一点的重要性显而易见。
　　研究表明，睡个好觉是关键。
　　最近，一项发表在美国《科学公共图书馆·生物学》杂志上的研究表明，睡眠不足会降低我们帮助他人、表达共情的可能性或意愿，进而影响我们的社会交往。美国加利福尼亚大学伯克利分校神经科学研究所的研究人员让志愿者们接受功能性磁共振成像扫描——一次是在他们睡了8个小时之后，一次是在他们一夜未合眼之后。
　　研究人员发现，大脑中与共情有关的关键部分在缺觉之后变得不那么活跃。这个部分位于所谓的＂社会认知网络＂——大脑中的这个区域由前额皮质、颞中沟、颞上沟和颞顶联合区组成。此前的研究表明，这个网络在我们考虑他人的精神状态、需求和观点时会被激活。
　　会产生影响的似乎不只是睡眠时间，睡眠质量也会。接下来，研究小组让100个人记录他们的睡眠质量，包括他们在夜间醒来的次数，然后测试了他们执行某些任务的意愿，比如为了等陌生人而让电梯门一直开着。
　　研究人员发现，一个人的睡眠质量下降会导致其第二天帮助其他人的意愿显著降低——78%的参与者在睡眠不足后不愿伸出援手。
　　研究人员还指出，美国实行夏令时的地区在把时钟拨快后，其慈善捐款额比不实行夏令时的地区少10%。他们认为，这可能是因为时钟变化使一部分人失去了一小时的睡眠。这样看来，保持良好的睡眠质量显然对我们具备与他人共情的能力至关重要。
　　同样地，有人对10项研究进行了系统性评估，分析了医护人员的职业倦怠感与他们的共情能力之间的关系。其中8项研究表明，感到倦怠的人表达共情的可能性偏低。
　　因此，如果我们不照顾自己以及自己的心理健康，我们也就无法照顾其他人。
　　＂先戴上你自己的氧气面罩＂这句话似乎说的正是我们感同身受、帮助他人乃至整个社会的能力。这或许并不令人意外，因为社会是由个人组成的，每个人都有自己的看法、问题和技能。
　　就像我们在表达共情时会有与他人一样的感受和表情那样，我们的群体状态也是我们所有人如何照顾自己的真实反映。那就早点睡觉吧。