建议中老年人：少吃猪肉和牛肉，多吃这3样，营养高，好消化吸收
　　现在的中老年人其实都有＂富贵病＂，因为平时生活中，吃得东西太杂太多了。特别是猪肉、牛肉、羊肉这些肉类食材，吃多了就会导致脂肪摄入过多。但是肉类食材蛋白质含量高，又是人体所需要的，所以一定要控制食用的量，少吃猪肉和牛羊肉。
　　如果想要补充蛋白质，我建议大家，可以多吃这3样，营养高，特别是蛋白质含量非常高，好消化易吸收，而且脂肪含量低，营养又健康。第一样：坚果
　　大部分坚果的蛋白质含量都在15%以上，并不比一些肉类食材低，甚至有些还高于肉类食材，就比如腰果，它的蛋白质含量就高达21%。而且坚果富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等，营养价值非常高。
　　推荐食谱【腰果炒虾仁】
　　食材：腰果、虾仁、胡椒粉、盐、料酒、食用油。
　　步骤1：虾仁清洗干净，沥干水分，然后加些胡椒粉、料酒和盐腌制十多分钟。
　　步骤2：起锅烧油，放入虾仁翻炒片刻，炒至虾仁断生，然后加腰果一起翻炒片刻，就可以出锅了。第二样：豆制品
　　豆制品的蛋白质可以与牛肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者，而且其氨基酸组成接近人体需求，容易消化吸收。普通的大豆消化率只有65%，但是制作成豆制品之后，消化吸收率可以提高至92%以上。
　　推荐食谱【砂锅肉沫豆腐】
　　食材：豆腐、肉沫、蚝油、酱油、料酒、淀粉、食用油、葱。
　　步骤1：起锅烧水，放入豆腐块焯水，焯水后捞出，备用。
　　步骤2：起锅烧油，加肉沫煸炒片刻，再加蚝油、酱油和料酒，然后放入豆腐块。
　　步骤3：加适量水煮2分钟，最后加水淀粉勾芡，撒些葱花就可以出锅了。第三样：海鲜
　　海鲜属于高蛋白食品，比如鲅鱼、虾、螃蟹、牡蛎等，蛋白质含量有些高于牛羊肉，而且脂肪含量少，多为不饱和脂肪酸。就比如虾，就是很好的蛋白质来源，好消化易吸收。
　　推荐食谱【椒盐虾】
　　食材：虾、椒盐、蒜末、葱、食用油。
　　步骤1：虾处理干净，然后开背，去掉虾线备用。
　　步骤2：起锅烧油，虾入锅油炸，炸至虾壳酥脆，然后出锅备用。
　　步骤3：起锅烧油，放入蒜末翻炒焦黄，然后放入虾，撒些椒盐和葱，翻炒均匀就可以出锅了。

1966年伟人隐匿行踪11天，独自返回韶山滴水洞，期间发生了什么1966年6月18日，毛泽东主席来到老家湖南韶山，在滴水洞住了11天。滴水洞，位于韶山市毛泽东铜像以西约四公里处的峡谷中，风景宜人，鸟语花香。毛主席到达的第二天，滴水洞下了一场大雨刘备的奇佐法正头条中国史三国是个英雄辈出的时代，要想在这个时代生存，除了拥有过人的胆识，更要有识人的本领。就像后世两千年后的某位伟人说的那样，存地失人，人地皆失存人失地，人地皆存。在这个时代，由1947年，蒋介石问延安农民你见过毛泽东吗？农民回答三个字1947年8月，一架专机停落在延安机场，蒋介石神采飞扬地走下来，他以一个胜利者的姿态，向早已等候在那里的国民党军官挥手致意，眼睛里全是占领这片红色土地后的得意。蒋介石还带来了记者团营养的重要性！不要让你家人被营养耽误，导致身体出现健康问题什么是营养？从字面上看，营养这个词有特定的含义营字的意思是谋求养字则代表着养生。把两个词放在一起，营养就是求健康。那么问题来了，营养到底是什么？营养是人体不断从外界摄取食物，消化吸江苏女子不顾家人反对，执意嫁给白血病男友，婚后17天丈夫去世文意挽编辑意挽我爱你。高敏抱着歪歪曲曲写着这三个字的本子，失声痛哭起来。在这三个字的下方，还有着望舟两字，这是她刚刚去世丈夫的名字。17天前，高敏不顾家人的反对，毅然决然地嫁给了自导演太太们对待出轨老公，冯小刚被出轨对象逼宫，徐帆选择力挺王全安嫖娼被抓后，张雨琦表示会原谅老公的一时之快，结果没几个月，两人就分开了。陈思诚被拍到和美女共住酒店，佟丽娅硬是忍了七年，才和陈思诚离婚。但也有一些女明星，明知老公不忠，多次不上海申花终场遭11绝平！曹赟定手球送出点球，浙江排名下跌一位9月10日晚上19点30分，中秋月圆之夜，中超第17轮焦点大战，上海申花客场过招浙江FC。于汉超领衔出击，希望球队赢球。第11分钟场上就出现进球！吴曦完成关键抢断，然后一脚长传，于中俄人文合作委员会旅游合作分委会第十九次会议召开8月24日，中俄人文合作委员会旅游合作分委会第十九次会议以视频形式召开。中国文化和旅游部副部长卢映川与俄罗斯联邦旅游署代理署长普罗库罗诺夫共同主持了会议。双方回顾了分委会第十八次会迤车镇箐口村荷花水稻相映美时下，驱车行至会泽县迤车镇箐口村回龙小坝子，眼前的一幕让人猛然联想到了陶渊明桃花源记中复行数十步，豁然开朗。土地平旷，屋舍俨然，有良田美池桑竹之属。的情景意境。一团团一簇簇张开的荷心有所系故有所憾刚刚结束了班夫的自驾游，去之前一点没做攻略，除了传说中对美景的盛赞，对那里几乎一无所知。头一次毫无准备地上路，得益于同行的友人一家，他们已是三顾班夫了，轻车熟路，所以我放心地当了甩秋冬衣橱必备清单发现又到了乱穿衣的季节，走在大街上看到穿什么的都有短袖毛衣衬衫感觉过的不是同一个秋天。给姐妹们总结准备了一个必备清单，希望能够为大家的穿搭的提供一些灵感哈比心比心比心Part1上衣