在日常生活中做运动、下楼梯踩空、走不平的路、下雨天滑倒、走夜路等都容易引起崴脚，崴脚是骨科里面比较常见的损伤，占肌骨损伤的20%。，外踝比内踝低的原因，在崴脚里面，外踝损伤占80%左右。
　　在很多人眼里，认为崴脚损伤是很小的一件事，一般都是按照自己的想法来做处理，往往错过了最佳的处理时机，导致了韧带的松弛和踝关节不稳，后期反复扭伤肿痛的症状。现在来告诉大家崴脚后怎么做紧急的处理
　　扭伤之后不能及时的到医院，我们可以先按照下面的原则自己处理，处理完之后，方便的时候建议继续到医院给医生查体和做一些检查排除一下有没有复杂的损伤，下面的原则只是让大家有正确的处理，不让继续扭伤加重和有利于恢复。复杂的损伤保守治疗不利于恢复就要考虑手术，但一般崴脚按照下面原则是没问题，可以很好恢复的。
　　RICE原则
　　Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；
　　Ice(冷敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。用冰袋或冰凉的矿泉水，每次 20-30 分钟，2小时以上一次，注意不要直接将冰块敷在患处，，以免冻伤。冷敷仅限伤后72小时内。
　　Compression(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。
　　Elevation(抬高)：将患肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。
　　POLICE原则
　　Protest保护：使用护踝或者支具保护踝关节，使得踝关节在稳定的条件下恢复，踝关节护具的使用根据严重程度来选择，轻度的损伤，建议使用普通医用护踝或者U形托固定2-3周，可以戴着护踝下地走路；有淤青肿痛严重的踝关节扭伤建议使用支具固定4-6周，前2周拄拐患肢不负重，后期慢慢负重走路。
　　Optimal Loading适当负重：有利于恢复和维持本体感觉
　　Ice 冰敷
　　Compression加压包扎
　　Elevation抬高患肢

埃因霍温FCVS特尔斯达俱乐部主席兼董事罗杰希克是一位德国人，他认为特尔斯达能在埃因霍温身上拿到积分是非常重要的。希克在接受采访时说我不能确定埃因霍温能否顺利拿到1分，但是我觉得我们必须要把精力放在接下来翻译篮网对西蒙斯感到沮丧，因为球队希望从早期的低迷中走出来SACRAMENTO，Calif。TheBrooklynNetswereembarrassedonnationaltelevisiononTuesdaynight，falling140！亚洲第3大爆发，5分钟2球打崩奥运亚军，世界杯出线基本稳了正文近日结束的一场女足热身赛中，亚洲排名第三位的澳大利亚女足大爆发，40横扫世界排名第二位的瑞典女足。此役，澳大利亚女足狂飙，5分钟连轰2球当场打崩奥运亚军瑞典女足。澳大利亚女足目世界杯巡礼之伊朗场外备受西方刁难，场内也要被英美压制？伊朗队是中国球迷印象比较深刻的一支球队，在亚洲范围内，伊朗队的压制力一度堪称恐怖，尤其是魔鬼主场，更是令所有球队敬畏三分，阿里代伊更是亚洲范围内内最伟大的球星之一。球队概况伊朗队身每日一心语尊重尊重，人心底里那份对人的尊重，是人际关系中，为人处世中，首位的，第一位的，最为重要的，指导思想，指导原则。得之者昌，失之者亡。它体现在为人处世的具体细节中，交流沟通，杯觥交错，一言广东队三消息第二阶段赛程公布，易建联改变打法，租借小将被退第二阶段赛程公布。北京时间11月16日，CBA联盟通过官方社交媒体官宣了第二阶段将会在12月6日开打，并且在12月1日到3日补办上赛季的全明星比赛，随着CBA联盟公布开始时间，备受终于来了！个人养老金可投公募基金最全清单首批养老金可投公募基金名单在双十一当天已经出炉。共计23家基金公司，40只产品。其中有17家基金公司有两只产品入选，6家一只入选。各家入选的产品类型也有所侧重，比如易方达南方中欧交杜锋离任后，广东帮分崩离析！胡明轩或再不录用，赵睿硕果仅存细数男篮历史，似乎很少有主教练会像杜锋一样充满争议。其实大家对杜锋的执教能力和技战术水平，都是认同的，只是身为男篮主教练，光是执教水平高是不够的，毕竟国家队要从诸多俱乐部中选取最合人败皆因懒，事败皆因傲，家败皆因奢古人有言福祸无门，惟人自召。福与祸，都不会凭空产生，一切都是由人而起。正如曾国藩在家书中所言人败皆因懒，事败皆因傲，家败皆因奢。一个人的建树，一件事的得失，一个家庭的盛衰，往往不必算了，单身其实也挺好的微博上曾经有个话题问长期单身的人都在想什么？有人说在苦恼，不知道怎样才能脱单。有人说在担心，觉得自己可能要一个人孤独终老了。原以为都是在为单身焦虑。却没想到点赞最高的那条评论是这样中考英语阅读理解100篇细菌无处不在中考英语真题阅读理解精讲，含中英文翻译和重点词汇讲解。Germsareeverywhere。Youcantseethem，buttheyareonyourdesk，onyourco