研究发现运动可抗癌，2种运动效果更佳，却有不少人没做对

　　对于运动抗癌这一说法，相信很多人都是有所了解，尤其是对健康比较关注的人，对一些新的研究，或者说对抗癌成功的案例会比较关注，也就会听说有些人抗癌成功，会与运动有一定的关系。
　　现在是科技网络比较发达的时代，对于一些新鲜或者大家比较感兴趣的事，网络平台会持续地推送，主要就是希望能够让更多人去了解相关知识点。
　　关于运动抗癌，有研究已经证实！
　　在 《细胞》 子刊上有项研究证实了科学运动是能帮助抗癌的，这项研究由 纽约大学格罗斯曼医学院研究团队 进行，主要是以小鼠为模型。
　　然后再做好规划，此后就是实施规划，其实就是看小鼠在运动过程中，发生了怎样的变化。整个研究中，小鼠进行的运动是进行低强度的跑步，此外还有一个对照组，就是不做任何运动。
　　经过长时间的对比之后，发现患有胰腺癌小鼠，在经过长期的跑步之后，小鼠体内的 癌细胞得到了抑制 ，根据这个发现研究团队得出结论，运动在抗癌中确实会起到一定作用。
　　至于能起到多大的作用，其实也是 因人而异 ，且需要再继续深入地进行研究探讨，但值得欣喜的是运动对抗癌的确是有帮助的。
　　适度地进行运动，能够 改善体内的免疫环境 ，让癌细胞的发展受到限制，这是运动在抗癌方面上起到的一个重要作用。
　　另外，就是适度的运动，对 改变癌症患者的身体和心理状态 也是有益的，要知道癌症的发生，对身心的打击都挺大，如果不能及时调整，面对癌症时，就会处于极端的劣势之下，抗癌效果也就会变差很多。
　　运动能改善不良情绪，也能 强化心肺功能 ， 肠胃蠕动 也能更快一点， 食欲 也可以有所增加，此种情况下，增加营养的补充，也是能让抗癌的效果更佳突出。
　　做什么运动会更加有益抗癌？
　　1. 跑步
　　以上研究中进行的运动就是跑步，且是低强度的跑步运动，这项运动比较适合任何群体，只要身体损伤不是太大，或者说骨骼没有损伤严重，心脏也还算健康，就可以尝试去跑步。
　　在坚持适度的跑步之后，能够创造出 良好的免疫环境 ，癌细胞在此种环境下，就不敢随意地蹦跶，抗癌效果也就会比较突出。
　　而且，在跑步当中，还能欣赏到周边的风景，或者说与他人 一起进行跑步 ，会在其中享受到更多的 乐趣 ，或者是一些 成就感 。
　　有的癌症患者，会参加一些跑步比赛，当比赛成绩还不错时，或者说能够长久地去坚持比赛，对于癌症患者来说，都是不一样的经历，会悄悄改变心态，想要与癌症一直抗争到底。
　　2. 打羽毛球
　　羽毛球属于挥拍类的运动，很早之前就有研究发现，经常去做一些 挥拍类的运动 ，是比较有益健康的，能 降低全因死亡率 ，在抗癌以及强身健体上都会有着较好的优势。
　　打羽毛球看似一个简单的运动，但其实可以让全身都能得到锻炼，手眼的协调能力都能得到锻炼，如果是和家里人，或者是朋友们一起，更是能够 感受到幸福和快乐 。
　　身体的免疫环境，身体素质以及食欲，还有各项功能，其实都有在发生变化，且是在向好的方向发展。
　　运动有益于抗癌，却也要正确合理地去运动！
　　第一，运动多久比较好？
　　并不是说运动的时间越长，抗癌效果就越好，而是 因根据自身情况 ， 循序渐进 地去进行运动，感觉到微喘或者说身体微微出汗，就算是合格的了。
　　一般来说，每次运动时间达到 半小时左右 即可，不管你的运动节奏是什么样， 每周 的运动量在 150分钟左右 ，能给身体带来一些好处。
　　所以，想要通过运动抗癌，就要合理性地去运动，过度的运动，不仅没能帮助抗癌，还可能会给身体带来较多的损伤。
　　第二，运动需长期坚持
　　想要运动在抗癌方面，展现出比较好的效果，就需要长期的坚持，而且，还要有足够的耐心，运动不是药物，它只是辅助抗癌的一种方式。
　　见效相对比较慢， 不要操之过急，而是应该稳步向前 ，长期地坚持下来，终将会收获到自己想要的结果，不建议半途而废，更不建议两天打渔三天晒网。
　　第三，运动前要热身
　　其实，不管是癌症患者，还是任何一个运动之人，在运动过程中，热身是必不可少的，而热身能够减少不必要的损伤，能让身体放松下来。
　　为了 避免身体出现损伤 ，在运动前和运动后，都应该坚持热身，不要忽视热身给身体带来的益处。
　　抗癌这件事，有的人一直在坚持，有的人却轻言就放弃了，根本没有给自己尝试的机会，这就可能会失去一次生的机会，就算不能永久的战神癌症，能够延长癌症患者的寿命，也是值得欣喜的一件事。
　　参考资料：
　　1. 《运动可抗癌》·解放军健康, 2005(5): 28-28
　　2. 《户外有氧运动对城市癌症患者恢复期的康复研究》·西藏大学师范学院