今日小寒。
　　小寒，是每年二十四节气中的倒数第二个节气。小寒的到来也标志着开始进入一年中最寒冷的日子。在中国，大部分地区小寒和大寒期间一般都是一年中最冷的时期。那如何做好养生呢？
　　小寒养生要暖头
　　小寒是一年中最冷的节气之一，因此着衣应以保暖为第一要务。中医认为＂冬伤于寒，春必温病＂，指的是若冬天受了寒邪，到了春天就会生 ＂温病＂。
　　＂冬天戴棉帽、如同穿棉袄＂，人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。因此，要特别注意头部保暖，若头部受寒，极易引起感冒。
　　小寒养生要泡脚
　　俗话说：＂寒从脚下生＂。
　　小寒时节泡脚有助于驱寒保暖，睡前泡一泡脚，既可以保护好足部，御寒保暖，还能有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病的作用。
　　泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。
　　小寒养生要温补
　　在中医看来，寒即为阴邪，所以，在小寒到大寒期间，也是阴邪最盛的时期。从饮食养生的角度来讲，在这段期间要特别注意在日常的饮食中多食用一些温补的食物，尤其要重视＂补肾防寒＂，才能更好地防御寒冷气候对人体的侵袭。
　　在小寒节气，如果滋补得当，可达到补气、补血、补阴、补阳等效果，可以多吃含热量较高的牛肉、羊肉、猪肉等，但也不宜多吃，容易生内热。饮食结构依然要合理，注意荤素搭配。
　　推荐几款小寒饮食：增强免疫力的大豆、补益身体的山药、发散寒邪的红糖姜茶、健脑助眠的莲子、提高免疫的枸杞、防病保健的黄芪……
　　小寒养生要乐观
　　冬季易发生情绪抑郁。小寒节气，我们要注意精神的调养，要保持乐观和情绪平和，在精神上宜静神少虑。有空多晒晒太阳，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。
　　一岁最寒时，唯愿君安暖
　　小寒时节
　　愿你能陪伴在爱的人身边
　　一起感受温暖

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