中老年人早上起床后有4个表现，说明身体还算健康，占一个也不错

　　＂晨起发现 尿血 ，没想到竟是癌症到访。＂
　　李大伯已经66岁了，大约在一年前出现了 尿血 症状，当时以为是 上火 导致的，身体也没有其他的不适症状。于是自行购买的一些降火的药物服用，服药之后病情得到了缓解，所以没有当回事。
　　没想到没过多久， 尿血的症状又卷土重来 ，这才让一家人引起重视，去往医院进行检查。
　　当时做完 B超 后，医生查看报告的表情有点凝重，让家属赶紧去办住院，并为李大伯开具了 膀胱镜 检查。
　　经过检查李大伯被确诊为 膀胱癌 ，且病情已经发展到晚期，伴随着 肝肾转移 。由于病情发现的太晚，刘大伯已经失去了手术治疗的机会， 只能通过保守治疗来延长生命。
　　医生对此十分惋惜，如若在第一次出现尿血症状时就及时就医的话，病情也不至于发展至此。
　　早晨不仅是一天的开始，也是判断身体是否健康的良时，中老年人早晨醒来之后要多观察自己的身体状况，或能帮你及时发现一些问题。
　　一、早上起床后的4个健康表现
　　一日之计在于晨，在早起后如若发现自己身体上存在这几个表现，这说明你的身体还算健康。
　　1、尿液正常，排便规律
　　经过一夜的睡眠时间，很多人早晨起来后第一件事情应该就是排尿，健康的尿液应该是淡黄色的透明液体，且不会存在气泡。如若发现尿液颜色过深、存在泡沫的话，则很可能是肾脏功能异常所致。
　　除了排尿以外，晨起很多人还会排便，健康的粪便应该是 棕黄色、金色的 ，且粪便不会太干、太黏，一些身体健康异常的人群，粪便则可能是白色、黑色、红色等异常颜色，同时可能伴随粪便干结、黏腻。
　　2、精神充沛，不疲劳
　　早上起来后，人体经过一整晚的休息，身体各项机能都处于较好状态，晨起应是精气神状态更佳，情绪更积极，自我健康感更好。如果在起床后感觉自己提不起劲来，还是非常的疲劳乏力，很可能是说明你处于亚健康状态。
　　3、食欲不错，胃口好
　　睡眠过程中，人体虽然消耗量较少，但很长时间没有进食会让人产生明显的饥饿感，在晨起时正常应该是非常有食欲的，胃口会比较好。部分人群由于疾病因素的影响，在晨起后会有食欲不振、恶心反胃的表现。
　　4、气色良好，没有肌肤问题
　　在身体休息时间够的情况下，整个人看起来应该是肤色红润、有光泽的，这也说明体内的血液循环正常，身体内环境处于稳定状态下。如若晨起后感觉自己肤色苍白、蜡黄，可能还伴有水肿症状，可能是肾脏功能出现异常所致。
　　二、习惯早起，这些好处看得见
　　日本最长寿老人 田中加子 身上有很多好习惯，119岁高龄的她一直 坚持每天晚上9点入睡，早晨6点起。 坚持早起的好习惯，为她的长寿埋下了坚实的＂地基＂。对于普通人而言，坚持早起也可以给身体带来不少好处。
　　首先，早起的人身上一般都不会有 熬夜 的坏习惯，这样一来可以最大程度的规避熬夜可能带来的一些不良影响，可以让身体更加健康。
　　坚持早睡早起可以让体内 生物钟 保持规律，身体内环境也会处于健康状态下，胃肠道功能、内分泌系统等都稳定的话，对于健康有很大好处。再加上早起的人不会错过 早餐 ，一日三餐正常食用可以让身体补充充足的营养元素。
　　其次，早起可以让神经细胞、脑细胞的活力和寿命都得到加强，简单来说就是让人变得更加 聪明灵活 ，不论是学习能力还是做事效率，都会更胜一筹。
　　早起还可帮助 缓解焦虑的心情 ，感觉一天的时间都被＂拉长＂了，属于自己的时间明显增加。这样一来会有做事情游刃有余的感觉，不会被时间＂追＂着走。
　　另外，很多早起的人还会有锻炼的习惯，运动可促进体内新陈代谢速度加快，让体内废弃物排出的速度加快，增强体能消耗，这些均对健康有很大益处。
　　早睡早起也是长寿秘诀之一，为了身体健康，请及时改掉赖床的坏习惯。值得提醒的是，中老年人在起床时， 注意不要起得过猛。
　　睡眠时，血压相对来说较低，醒后血压就会快速上升，尤其是本身患有高血压的老年人，起床过快、过猛，容易导致血压突然上升，引起脑血管破裂，危害生命健康。正确做法是醒来之后在床上静坐约2分钟，然后再慢慢的起床。
　　三、起床后做好这2点，益处多多
　　在早起之后，建议你做好这两件事，可以给健康带来更多的好处，这两件事分别是喝水和吃早餐。
　　1.晨起喝杯水
　　晨起喝杯水可以快速补充身体在睡眠状态下流失的水分，同时可以起到清洁消化道、稀释血液以及促进排便的作用，让身体快速进入良性循环。
　　晨起后喝的水也存在很多的学问，一般建议喝 白开水 即可，因为其他的水都存在一定的弊端。
　　如 盐水 内含有的钠元素对高血压、冠心病以及肾功能不好的人群而言，容易促进病情发展；而 柠檬水 空腹饮用容易导致胃酸分泌过多、胃痛； 蜂蜜水 含有大量果糖，无法起到清扫体内废物的目的，还容易导致血糖飙升。
　　水的温度建议和 体温 相当即可，不要过热也不要过凉，每天晨起饮用200ml左右为宜，小口慢喝。
　　2.晨起吃好早餐
　　晨起吃好早餐也是非常重要的一点， 中国工程院钟南山院士 曾多次公开发表讲话提醒早餐的重要性，他认为 早餐一定不能马虎， 要吃到全天热量的30%为宜。
　　吃好早餐可以让身体补充充足的营养元素，身体在补充能量之后，心情会变好且早上的工作效率也会提高。同时，吃早餐有利于胃结肠反射，可促进排便以及降低胆结石风险，对于健康有很大好处。
　　健康的早晨应包括 谷薯类、动物性食物/豆类、蔬菜、水果中的至少三种 ，注意尽量少选油炸的食物，早餐要以清淡的食物为主，种类要吃多、吃杂，可以让身体补充丰富的不同营养元素。
　　健康长寿与长期坚持早起的习惯息息相关，在晨起时，要注意观察自己身体的表现，出现异常要及时就医检查。希望中老年人都可以正确养生，早睡早起的同时，保持好的心态、饮食、运动，让身体能够处于＂最佳＂状态。参考资料：
　　[1]《早上起床后若有这些表现，说明身体很健康！》.海口仁心癫痫病医院.2021-09-22
　　[2]《人与人的差距，可能就在每天早起1小时！它带来的改变远超你的想象》.健康时报.2020-07-19
　　[3]《早起原来有这等好处 这6招帮你轻松早起！》.人民网健康.2019-07-08
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