退休医生坦言寿命长不是靠多走路和多睡觉，还要坚持这2件小事

　　导语：针对长寿这个话题，每个人都有自己独特的见解，年轻时对于长寿并没有太多的关注，但随着年纪的增长，内心会不自觉地燃起长寿的渴望。
　　据国家统计局发布报告显示，70年来人口数量和结构变化，我国人均寿命从35岁增长至77岁，其中经济水平发展和医疗卫生服务水平，是使得国人平均寿命实现巨大跨越的关键。
　　中国总人口由1949年的5.4亿人发展到2018年的近14亿人，人口逐渐增多的同时，也在迅速提高国民平均寿命。
　　很多人在追求长寿的道路上，时不时陷入误区，盲目听信谣言而产生错误的养生做法，反而对身体健康产生影响。
　　现代人为了达到健康长寿的目的，不惜花费大量的金钱和时间服用保健品，其实真正帮助获得长寿的办法，或许与这两件小事有关，只要坚持做就能起到有益作用。
　　人的寿命长短受哪些因素决定？
　　1、生活习惯
　　良好的生活习惯是促进健康长寿的关键因素，长期保持不良的生活习惯会增加身体患病的几率。
　　人体寿命也与生活习惯息息相关，长期存在不良习惯的人，平均寿命要比长期存在良好习惯的人低。
　　2、遗传基因
　　人体大部分器官都具有遗传作用，如样貌、肤色、毛发、体型等等，除此之外，寿命也存在一定的遗传因素。
　　如果家族当中大多数为长寿老人，那么下一代遗传长寿基因的几率较大，也可能出现长寿现象。
　　3、外部环境
　　外界环境也会对寿命长短有所了解，包括自然环境、社会环境等等，长期处于空气污染严重的地区会增加身体患病的几率，寿命也许会相对缩短。
　　4、性格因素
　　性格因素也与身体健康密切相关，长期处于暴躁、焦虑、抑郁等不良情绪下，也会增加身体患病的可能性。
　　相反，长期保持心态平和，积极乐观，能够促进体内内分泌协调，也不容易产生疾病而影响寿命。  退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，还要坚持这2件小事
　　饮食清淡、营养均衡
　　身体需要通过每天摄入食物来补充身体所需的营养物质，以维持机体动态平衡，满足生命活动能量的需求。
　　合理的膳食能保证人体摄入充分的营养成分，也会帮助机体储存能量，以备自身器官组织消耗。
　　长期存在不良饮食习惯会对生长发育、生命活动、新陈代谢等多方面造成不良影响，甚至会诱发疾病，给身体健康带来不必要的负担。
　　建议大家尽量保持清淡饮食，合理膳食，一日三餐按时按点按量，遵循早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少的原则，保持长期规律的饮食习惯，更有助于获得健康长寿的好身体。
　　心态平衡、不生闷气
　　调查研究发现抑郁暴躁焦虑等情绪是90%以上疾病的根源，首先会破坏大脑神经，影响中枢系统，对血管造成损伤，容易引起脑出血症状。
　　其次，长期不良情绪也会使皮肤状态变差，对女性朋友来说，可能会出现皱纹、身材臃肿等现象，让人看起来富有老态。
　　保持积极乐观的心态，生活中遇到烦心事不要生闷气，积极排解情绪，有助于获得健康长寿好身体。
　　平时不妨观察一下身边的长寿老人，他们一般都会把笑容挂在嘴边，很少会产生较多的不良情绪，给人一种知足常乐的感觉。
　　多睡觉和多走路的好处：
　　人体需要保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转，但并不代表睡觉越多对身体越好。
　　睡眠时间越长，身体血液循环速度变慢，在缺乏运动的影响下，会对身体健康产生负面影响。
　　适当运动可以帮助锻炼身体，提高身体抵抗力，但也不意味着运动越多身体越强壮，对老年人来说，过多的走路运动反而会对关节造成磨损，不利于骨骼健康。
　　适当的运动是要根据自身体质选择合适的运动方式，对老年人来说慢走、散步、打太极等都是不错的运动，但需要保持合理的运动时间，半个小时即可。