免疫力是人体自身的防御机制，冬天天气变冷是极其易感冒频发的特殊时期，强大的免疫力能抵抗外界病毒的侵袭。小编整理了以下几点，能做到的话可以减少感冒发烧等问题的发生哦！
　　1.早睡晚起
　　人要顺应四时，冬天太阳落山早、升起晚，人体应顺应自然界特点养精蓄锐。而冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。另外，冬天是心脑血管的高发季节，老年人应该避开温度最低的夜晚与早晨，注意＂护阳＂，这有助于预防心脑血管疾病。因此 在冬季可以适当延长睡眠时间。
　　2.少出汗
　　汗液阳外泄的一个途径，包括各种出汗的行为，蒸桑拿，剧烈运动，空调温度过高，这就不妥了，如果环境温度过高，要少穿衣服，还有就是泡脚出很多汗也不妥。
　　3.晒太阳
　　利于钙的摄入，紫外线可使得皮肤处的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，身体及时得到维生素D的补给，能辅助自身摄取、吸收钙质，从而在一定程度上预防骨质疏松发生的概率；减轻疲惫感，冬天晒太阳时，多会感到身体温热，有助于使得身体中的血液流动变快，利于新陈代谢，辅助减轻自身疲惫感，在一定程度上也能改善睡眠。
　　4.泡脚
　　泡脚可以促进代谢：冬季气温比较低，末梢神经在冬天会比较弱，并且脚是离心脏最远的部位，冬季用温热水泡脚可以促进身体的血液循环，加速身体代谢，有利于身体健康；预防感冒：冬天泡脚可以有效的起到暖身作用，还可以预防感冒，增强神经系统的调节功能。
　　5.饮食
　　少吃辛辣刺激之物，秋冬养阴，耗损阴液上火之物的不宜多吃；少吃高盐咸的东西，可以多吃点苦味，补心脏之气，冬天肾水比较旺盛，在中医五行中，肾水克心火，肾水太强了，克制心火，所以吃点苦味的补养心脏。
　　6.运动
　　冬季运动锻炼要注意防寒保暖。锻炼的时候不能穿的太少太单薄，但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼，甚至影响到身体的血液循环。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和护耳套。注意避开突变天气；冬季锻炼之前吃点东西能够增加身体的热量也能避免空腹进行锻炼出现低血糖等不适；冬天运动注意运动不宜起太早，冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早，过早气温过低，一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。
　　冬季跟小编做好这几点，健康度过这个冬天~

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