#头条创作挑战赛#武术谚语曰：＂百打百破，一快不破，一硬不破。＂快和硬是决定格斗胜负的两个重要因素，所以在做基本功练习时要特别注意击打部位的硬度。
　　＂功夫武术酷＂整理了一套击打树杆的练习，它是提高格斗者掌、拳、臂、脚、膝等击打部位硬度的训练方法，而且不需要专门的器材，方法简单有效。
　　要注意的是，初练者可将软布将树杆包上，由轻到重用掌、拳、臂、脚、膝等部位进行击打。
　　一、斜砍树杆
　　用掌斜砍树杆（图1），也可用横推掌、平切掌、下撩掌等掌法砍击树杆，以提高掌外沿、掌根的硬度。
　　二、小臂击打树杆
　　用小臂内外侧格、挡、挂、击打树杆，以增强小臂的击打硬度（图2）。
　　三、肘横击树杆
　　用前顶、侧顶、后顶等肘击法顶击树杆，以提高肘部关节的硬度（图3）。
　　四、勾踢树杆
　　用脚勾踢树杆，以提高脚面、脚弓、踝关节等部位的击打硬度（图4）。
　　五、前蹬树杆
　　用脚蹬踢树杆，以提高脚掌、脚跟的硬度与承受力（图5）。
　　六、侧踹树杆
　　用脚侧踹树杆，以提高脚掌、脚掌外沿部位的硬度（图6）。
　　七、侧弹踢树杆
　　用脚侧踢树杆，以增强脚面、脚弓、踝关节部位的硬度和承受力（图7）。
　　八、膝顶树杆
　　用膝盖顶击树杆，主要提高膝盖、膝面的硬度和承受力（图8）。
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大巴黎VS特鲁瓦首发曝光轮换2将3大新援领衔中场王炸三叉戟冲锋北京时间10月29日晚2300，法甲新赛季第13轮将上演一场引人关注的焦点之战，梅西领衔的巴黎圣日耳曼坐镇主场迎战特鲁瓦。前面12轮法甲战罢，大巴黎10胜2平，积32分，目前以5分同华科技分管（经营）的副总经理刘军伟辞职2022上半年公司净利1929。52万挖贝网10月31日，同华科技（837899）发公告称，公司董事会于2022年10月31日收到分管（经营）的副总经理刘军伟递交的辞职报告，自2022年11月1日起辞职生效。刘军伟辞职瑞信董事长Lehmann购入价值100万瑞郎的公司股票瑞信董事长Lehmann购入价值100万瑞郎的公司股票财联社10月31日电，瑞信集团上周宣布重组计划后，其董事长AxelLehmann购买了价值约100万瑞郎（100万美元）的集团这种常见蔬菜竟是秋冬季节的小人参，可惜很多人没吃对萝卜赛过小人参这一句民间俗语足以说明萝卜在我国食疗文化中的重要地位。那萝卜究竟有哪些营养价值呢？品类繁多的萝卜，又该怎么选择呢？营养丰富的小人参萝卜虽然是一种很普通的蔬菜，但其营养使用长发小寨首乌精华白发转黑发两个半月效果反馈之前本来打算每个月反馈一次，但这次就迫不及待的半个月想反馈下。今天早晨有一根白头发立起来我就拔掉了，没想到它的根部是黑色的，那种刚有点黑的颜色。非常的兴奋，特别想跟大家分享下，鼓励旅拍新神器米家眼镜相机第一视角拍摄，带上它老帅了你喜欢旅行，喜欢拍照吗？记得十年前，为了一次出国旅行，我特意买了一台单反相机随身携带。但实际在旅途中用单反拍照的次数并不多，原因是单反携带不方便，有时因为太重还影响到了旅行体验。为公认好用的四款大牌精华水，攒钱也要买一个，你打算入哪款？精华水虽然不是什么新的护肤品类型，但是平价精华水和贵价精华水间的差价却是相当惊人的。价格能够卖到近千元的精华水，它们到底有什么过人之处呢？一方面大牌精华水在原料，成分选择上都更加优保养干货！常见皱纹类型如何抚平皱纹五大常见皱纹类型类型1法令纹法令纹为一种出现在鼻子到嘴巴部位的细纹，分成凹陷型法令纹和肌肉型法令纹，前者常见于颧骨高或者上颚突起的人，后者则是因常做眨眼睛擤鼻等动作。类型2抬头纹抬眼睛黄皮肤黄小便黄，是为什么眼睛黄皮肤黄小便黄，在诊断学有一个专业名词，叫做黄疸。这是一个古老的症状，皇帝内经就有记载。身痛面色微黄，齿垢黄，爪甲上黄，黄疸也，安卧，小便黄赤，脉小而涩者，不嗜食。古人可能并不蝉联144Hz4K超清电视榜TOP1，海信E8H成爆款游戏神器消费行业金九银十是不变定律，双十一更是居民消费的黄金时期，在家电行业亦不例外。以电视圈为例，京东平台的数据显示，海信ULEDX新品E8H继登顶家用平板电视榜TOP1之后，再登144肌肤想要又白又润，错过片仔癀牌雪肌无瑕润白雪融霜会遗憾近年来随着护肤概念的升级，消费者护肤需求呈现出功效进阶化态势，在清洁补水等基础功效之外，核心人群对进阶化功效明显有了更大的关注，艾瑞咨询2022年国人美白趋势洞察白皮书调查结果显示