吃得少活得久，有没有道理？要想长寿，生活中做好这3件事更重要

　　只要是涉及到长寿的话题，就很难不受到关注，能够活得久一点，应该你很少有人会拒绝，大多数人都在想办法延长自己的寿命，特别是对于很早就患有重大疾病的人，会更加渴望延长自己的寿命。
　　对一些能够助力长寿的事情，或者说长寿之人的一些保养秘诀，会很感兴趣，也想从中学习一二，有人听说吃得少活得久，就会刻意的去减少饭量，真的是这样吗？
　　吃得少活得久，究竟是真还是假？
　　先要想一下吃得少，说的是 怎么吃得少 ，如果是像减肥的人一样， 刻意 地去 减少 食物摄入量，或者说是在某些食物种类上，刻意的减少摄入，且一下子就减少了。
　　这种情况下，大多带给身体的是伤害更多一点，并不建议这样做，虽说有研究表明，减少热量对延长动物寿命是有利的。
　　且在很多的研究中，还发现 适当吃得少 ，对降低一些疾病的发生也是有益的，毕竟肥胖与众多疾病是相关的，而适度的限制饮食对 降低肥胖几率 ，也是会有一定作用。
　　随着更多研究的深入，可以发现适当限制饮食，对 降低心脑血管疾病、癌症 或者是一些 代谢性的慢性疾病 ，确有益处。
　　不过，想要达到效果也是 需要有前提条件 ，而身体收获到的是好还是坏，也是 因人而异 的，每个人的情况会存在着比较多的差异。
　　对于吃得少活得久，这样的一个结论，还是应该正确的去看待，仍需要具体情况，具体的去进行详细分析，更重要的是到底是如何吃得少。
　　是不是吃得越少越好？
　　当然不是 ，人体也是需要从食物中吸收营养，在饮食方面，需要注意的应该是 合理摄入 ，不管是在营养方面，还是在饭量上，都是应该认真对待。
　　正常来说，都是建议 每日三餐规律进行 ，而每餐应该吃到 七八分饱 ，不必吃得过饱，更不应该暴饮暴食，吃得过饱很容易给肠胃增加负担，还容易引发肥胖。
　　其次，还需注意饮食的 合理搭配 ，对于某些食物，还真是应该吃得少， 高热量、高糖分以及高盐食物 ，还有一些 肉类 ，也是 尽可能的少吃 ，可减少脂肪的摄入，降低患病的可能性。
　　除此之外，主食的选择上，也是应该多用点心，对于精细主食需要限制摄入，不少研究已经证实， 过多地摄入精细主食，可能会增加患心脑血管疾病，且死亡风险也会有所上升 。
　　主要是 精细主食 中的低质量碳水比较多，摄入过量的情况下，就会过多地转化成脂肪，可能会影响到人体的代谢，诱发一些代谢性的疾病。
　　想要长寿，不仅要关注饮食，生活中3件事也需做好。
　　1. 良好的心态，每天乐呵呵
　　观察很多长寿的人，都会发现他们身上的一些共性，而乐观的心态，是大部分长寿人都会有的一个特征，他们并不容易被繁琐的杂事影响，即便有不开心或者遇到困难，也不会让自己沉浸到消极情绪中。
　　更多的是想着如何解决问题，这样也就能更快走出困难，每天都是乐呵呵的，很少与人产生纠纷，很少去计较， 心脏会更健康 ，血管也会比较健康， 免疫力 也更加强大，患病的几率变小，还让人 显得更加年轻 。
　　2. 关注健康，有病及时医
　　说到这一点，中国的很大一部分人都做得不够好，不是对自己的身体健康过于自信，就是太过粗心大意，还有一群人则是觉得能拖则拖，只要不是什么大问题，就没必要放在心上。
　　注重健康的人就不太一样了，他们不仅会 定期去做身体检查 ，还会格外留意身体上的变化，一旦发现有异常，不会有所拖延，会及时的去做检查。
　　而 及时留意身体变化，及时就医 的人，可能会早一步发现疾病，不会让病情发展到晚期才被发现，也就会导致结果不一样，对寿命产生的影响也会不同。
　　3. 不偷懒，坚持做运动
　　身体好的人，大多都不是会偷懒的人，反而会比较勤快，在运动方面，能够明显体现出来。就算不是每天做运动，也会适当地做一些家务， 增加家务活 ，也是相当于让身体动起来了。
　　每天走路去买菜，或者是 带娃、遛狗 ，这些方式都相当于在增加走路的量，而适度的走路，对健康来说，也是具有较好的意义，可帮助延长寿命。
　　除了遛狗、买菜，还有一些 打扫卫生、洗菜、洗衣服、切菜 等家务活，能帮助 锻炼大脑 ，以及身体的协调性。
　　在此基础上，每周还能抽出5天左右时间去做运动，哪怕只是 散步、骑车、深蹲、俯卧撑、跑步 ，都是能给身体带来较多的好处，从而也就会有益长寿，减少很多疾病的发生。
　　长寿的秘诀其实就藏在生活当中，都是平时的一些小事积累出来的，若是你能坚持做好生活中的一些小事，或许离长寿也会近一点。 参考资料：
　　1. 朱志明，抗衰延寿的可靠方法——核心长寿经验，老科医学与保健
　　2. 《健康长寿秘诀》·名医谈病，徐南图