哺乳期的妈妈应该做哪些事来保持愉悦的心情

　　前几天在朋友圈看到这样一句话：＂生孩子的女人是一个痛苦的女人。在生孩子之前，你可能有很多不开心的事。但生完孩子之后，你就会好很多。＂这句话让我想到了我的一位朋友，刚生完孩子。她有一段时间特别暴躁，而且特别容易发火，对老公也是态度特别不好。最后为了给孩子喂奶的时候不受影响，她索性把家里的电视机换成了液晶电视。而且她的丈夫对此也非常无语。这让我想到一个故事：某名著名演员在拍摄时遇到了一个很尴尬的事情：在拍到他洗澡的时候。他穿着内衣给孩子洗澡时，自己不小心碰了一下内衣上。结果宝宝居然要哭出来了！
　　1、尽量保持心情愉悦
　　我们都知道在哺乳期，宝妈会有很多不愉快的事情发生。如果不能及时处理好这一问题。你的乳房会受到很大损伤。如果在母乳喂养期间受刺激，很容易造成乳腺炎，这也是为什么很多妈妈刚生完孩子就会特别烦躁不安。这时她们需要尽快调整心情。有些妈妈在带孩子时很忙，所以很难保持一个良好的心情。她们对丈夫非常不满。所以这也是为什么丈夫要经常关心她们并给她们惊喜和满足。
　　2、不要太过焦虑
　　生完孩子之后，女性每天都会受到很多家庭的影响，但是她们的生活又不会完全围绕着孩子。比如家里的老人。老人有自己的想法和意见，甚至有时候还会给自己施加压力，就会造成哺乳妈妈不开心或者有抑郁情绪，其实这是正常现象。当一个妈妈每天都处在焦虑状态下时，身体也会分泌出大量激素来调节激素水平。而这些激素在乳汁分泌后迅速升高或者降低。在这样的情况下，乳汁分泌就会出现异常。这时妈妈可能会产生＂乳汁减少＂等症状，因为她们不知道自己为什么会＂乳汁减少＂或者＂乳汁过少＂？所以这时妈妈应该多和身边的人交流，让她们知道自己每天都在努力给孩子喂奶，身体也正在努力调节激素水平，从而避免产生＂乳汁减少＂等症状。
　　3、不要和他人有太大争执
　　产妇哺乳是很辛苦的。由于要照顾宝宝，所以很多时候，孕妇和家人都需要投入更多。而一些孕妇情绪不稳定的时候，也会对家庭生活产生一定的影响。比如说孕妇之间的争执以及家庭成员之间的关系。但是作为产妇一定要控制好自己的情绪，因为如果你和家人在一起生气了，那么你就会陷入到恶性循环之中。也有可能会导致产后抑郁。当然这个问题真的不能一概而论，只能说这是很多产妇都会出现现象了吧！所以建议妈妈们在和家人有矛盾时尽量冷静一点，不要爆发出太大的争吵。因为有时候吵架只会影响到孩子的情绪，甚至让他们觉得自己很可怜！
　　4、妈妈可以经常喝些米汤
　　在我们的传统观念里，米汤具有很好的养颜功效。其实是一种误解。米汤中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等营养物质。对女性来说是一种良好和有益的补品。米汤不仅对新妈妈有好处，对产后母亲也是有益的。产后母亲最容易上火、脾气不好。这个时候喝米汤最好的方法是煮米汤汤水喝或熬粥，也可以喝一些小米汤或玉米面汤。也可以自己熬一些糖水或者米粥来喝：红糖糯米汤能补血；米粥可健脾养胃；玉米面粥具有补虚益气、健脾养胃和胃止渴之功效；小米汤还能促进新妈妈胃肠功能和肠道蠕动功能的恢复；米粥营养丰富、热量低、易于消化吸收；喝粥能调节孕妇内分泌，增强母体抵抗力。此外，妈妈也可以用一些具有温经通络、行气活血作用的食物来煲制排骨汤、鸡汤等汤品。米汤既能帮助产妇调节身体机能，又因富含蛋白质和多种维生素及微量元素而有利于恢复体力和食欲；其中含有较多的镁元素又能有效缓解产后抑郁症。这对新妈妈有一定效果：可促进睡眠质量提高、消除疲劳、保持身体健康和改善内分泌功能；对女性朋友来说还能减少乳汁中脂肪含量或抑制过多分泌乳汁引起乳房胀痛等症状。