维生素C，又名抗坏血酸，它存在于自然界的新鲜蔬菜和水果中。
　　首先，维生素C具有强大的抗氧化作用。口服维生素C具有美白淡斑、增强皮肤保湿功能、促进胶原蛋白合成、促进伤口愈合、增强皮肤弹力、改善毛孔粗大的作用；外用涂抹VC，具有抵御紫外线伤害、减少黑色素形成、减轻炎症和过敏的功效。其次，维生素C具有改善铁、钙和叶酸的利用。维生素C可以促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。维生素C还可以促进对钙的吸收，促进叶酸还原，预防巨幼红细胞贫血。再次，促进类固醇代谢，清除体内自由基，参与合成神经递质，促进抗体形成，增强人体抗病能力和解毒的功效。
　　如果人体缺乏维生素C，会出现身体点状出血，牙龈松肿、出血，引起胶原蛋白合成障碍。《中国居民膳膳食营养素参考摄入量》推荐成人维生素C摄入量为每天100毫克。
　　维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，含量较为丰富的蔬菜有辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花和芥菜等，维生素C含量较多的水果有樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子、草莓、沙棘、猕猴桃和酸枣等。

男子为乌克兰难民抛妻弃子后续，他遭报应了那位为了乌克兰美女难民抛妻弃子的英国父亲的故事，你还记得么？如果不记得的话，可以读下这篇前期提要收留乌克兰难民丈夫抛妻弃子！小三得意上位！如今这个故事有了一个童话般的结尾，你该是不湖北武汉绝色美女汪丽萍在红楼的前尘往事引子（曾经厦门的红楼里有一位来自湖北武汉的绝色美女，她那清澈明亮的瞳孔，弯弯的柳眉，长长的睫毛微微地颤动着，白皙无瑕的皮肤透出淡淡红粉，薄薄的双唇如玫瑰花瓣娇嫩欲滴，她就是有着绝世姑娘你穿成这样坐公交车，旁边的人都不敢靠近你了，哈哈哈哈我以为他画的这么好呢？原来是长得这么好结婚前和结婚后的样子这高跟鞋，大爷都看不下去了捂脸捂脸差点没有认出来捂脸捂脸什么样的人才是真正的情商低高速上突然停车，太可怕了大哥，您的外卖到普京访伊首日签400亿大单据参考消息报当地时间7月19日俄罗斯总统普京抵达德黑兰与土耳其和伊朗领导人举行会谈，就在同一天俄罗斯天然气股份有限公司与伊朗国家石油公司签订了一分400亿美元的合同。报道称俄罗斯将真的快，真的上头！试驾比亚迪唐DM爱卡原创试驾原创当翻开汽车月销量榜单时，你将发现一名异军的存在，它以132553辆新能源汽车的销量高居6月汽车品牌销量第二名，甚至连续4个月销量超10万辆，形成了供不应求的局面，它俗语寿命长不长，低头看看脚有什么说法？脚藏着什么信息？老子中有云千里之行，始于足下，意思就是说要先走好第一步，就要有一个好的开始，不仅如此，还在坚持不懈，做事有小到大，由少到多逐渐积累，方可成功。体现了慎终如初，则无败事的思想，是一个黑龙江外国语学院在21世纪可口可乐杯全国大学生英语演讲比赛中获佳绩近日，由中国日报社主办二十一世纪英语教育传媒承办的第27届中国日报社21世纪杯全国大学生英语演讲比赛黑龙江省赛区复赛已圆满结束。黑龙江外国语学院在此次在21世纪可口可乐杯全国大学生小米12SUltra最新谍照曝光方圆矩阵设计，但没有可乐标今日，小米在海报中正式公布了小米12SUltra的后摄局部特写图，上面徕卡的标识为英文LEICA，而非此前网上盛传的可乐标。随后，有博主晒出来小米12SUltra的最新渲染图，从图爱情应该有的样子可乐CP甜度超标，房车里共度浪漫夜晚爱情应该有的样子最近甜度简直严重超标了姐弟表白后的第一个七夕节在粉红色的浪漫气氛下居然3分钟连亲了8次？！鼻鼻赖赖这cp能嗑有糖他们是真的发话不多说快来和小奇一起体验嗑糖的快乐吧可4S店员工性侵少女？构成犯罪吗？近日，在天津发生的一个事情，引起了网友的关注。我们大概理一下事情脉络7月17日，一则凯迪拉克4S店销售与客户14岁女儿发生关系的消息流传，引发了大家关注。18日，该4S店发文回应称男人为什么爱出轨？作弊只有0次无数次？研究找到答案闵先生从小就是儿童之家。他今年31岁，985研究生，500强高管。他的容貌和能力令人羡慕。他和他的妻子小松在大学相识，并在大二的时候在一起。他们在结婚前恋爱了6年。作为大学同学，一