相信大家对这几句话很熟悉 ＂不舒服？吃点清淡饮食＂ ＂生病了？吃点清淡饮食＂ ＂大病初愈？吃点清淡饮食＂ 所以很多人认为所谓的＂清淡饮食＂ 就是滴油不沾、只吃素食 然而坚持数年之后 不但身体健康状况没有改善 反而落了一身病 医生说的＂清淡饮食＂到底指什么？ ↓↓↓ 划重点 01 ＂清淡饮食＂就是不吃肉、少吃油？ 很多人认为不吃肉、少吃油就是清淡，其实这是误区。 ＂清＂主要是指少油，＂淡＂主要指少盐。 不是不吃肉，不吃油就是清淡。清淡只是要控制油、盐、糖的摄入量，而不是不吃。 如果长期不吃肉身体反而会出现很多问题，甚至可能还会引起一些疾病。蛋白质是生命的基础物质，在合成蛋白质的20种氨基酸中，有8种是人体不能自身合成的，只能靠食物供给。 植物细胞不但蛋白质含量少，且细胞被细胞壁紧紧包裹，所以植物细胞蛋白质不易被人体吸收。动物类蛋白食物含各种人体必需的氨基酸，营养丰富易被吸收。 划重点 02 错误的＂清淡饮食＂有哪些危害？ 长期吃素将会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病。除此之外，长期吃素还可能导致脂肪运输异常，脂肪在肝脏滞留，会引起脂肪肝。 大多数素食者的食物来源为豆类和谷物，而其中植物蛋白质会妨碍铁的吸收，缺铁会导致缺少血红蛋白，可能引起缺铁性贫血，比如会出现健忘、暴躁、记忆力下降、怕冷、免疫力低下。由于血液的摄氧量大大减少，心肌得到的氧需求量明显不足，心脏加大工作量，使心肌耗氧量骤升，最终心脏不堪重负从而诱发心绞痛。 划重点 03 科学饮食，牢记＂一多三少一忌＂ 一多：食物一定要多样化 每天至少12种食材，每周不少于25种，颜色要多种，最好每天有5种以上，比如绿色、红色、紫色、白色、黄色等，最好是不同的颜色，因为这些植物的化学成分也有利于我们身体健康。 每天喝300毫升奶、50克肉或50克鱼、100克豆制品、一把坚果、一个鸡蛋、大概250克水果、500克蔬菜。 三少：一定要控制油、盐、糖 油：油炸食品确实口感较好，但很容易造成油脂过高，而且油炸会导致营养成分流失，成年人每日摄入的油量应控制在25克~30克。 盐：除了菜里的盐，一些零食、榨菜、番茄酱等都含有盐，因此我们会不知不觉摄入很多盐，成人每日盐摄入量应不超过5克。 糖：摄入过多糖会影响糖代谢功能，儿童、老人的代谢功能很弱，更应坚持低糖，成人每日添加糖的摄入量应控制在25克以下。 一忌：忌饮食辛辣刺激 可能很多人觉得吃点辛辣刺激的能开胃，但同时会刺激胃肠道。有的人可能因为吃多了以后容易长痘痘、口角炎、眼睛疼痛，这就是我们俗称的＂上火＂的症状。 健康小贴士 1. ＂清＂主要是指少油，＂淡＂主要指少盐，不是不吃肉、不吃油就是清淡 2.长期吃素可能会导致：虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状，甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病 3.科学饮食，牢记＂一多三少一忌＂ 一多：食物一定要多样化 三少：一定要控制油、盐、糖 一忌：忌饮食辛辣刺激
娱乐圈里有哪些鼻子很高的女明星娱乐圈中女明星的鼻子可谓神来之笔，他们都拥有符合美学标准的鼻子，让您过目不忘。其实娱乐圈里的女星们鼻子都很挺，但有一些鼻子特别出众高挺的，整都整不出来的那种优势种。李嘉欣李嘉欣鼻子双眼皮从宽到窄，80后女演员的形神论到底是什么？大家有没有发现，现在大多能被叫出名字的新生代女演员，都是窄双眼皮？95小花，没有一个是欧式宽形，都是形态相似的小开扇。巅峰期正处于宽双眼皮审美浪潮的80后女演员，则是要么如大甜甜一保值性好流通性强的手表，通常都符合这五项条件通常我们买手表是为了平时的穿搭和犒劳奖赏自己当然也可能是正好拿来看时间而现在市场上还有另一类人，因为部分热门表的行情不断攀升，要知道劳力士的运动表款最近一个来月已经呈现爆发式的上涨林心如真会拿捏细节，用衬衫叠穿裸色内搭，看着好像没穿一样一直以来，叠穿都是时尚小仙女们很钟爱的一种搭配方式，尤其是现在这个季节，将两件基础款单品叠加到一起穿，既可以增加保暖度，又可以让基础款彰显出更多的时尚感。尤其是在女明星们的穿搭当中西班牙女星埃尔莎帕塔奇（ElsaPataky）拍摄的时尚杂志大片ElsaPataky为Elle西班牙版拍摄女演员ElsaPataky出演了由摄影师MarioSierra为Elle西班牙2022年7月号拍摄的时尚社论。负责造型的是BrbaraGa男模们的护肤其实和我们不一样经常看时装秀的都知道那些走在秀场的男模们除了身材好，皮肤也很好。除了本身的皮肤底子好外，你会发现他们皮肤整体是富有活力的，这个通过化妆是很难保持的。所以关键在于他们的护肤方式。其实红与黑抄书打卡3德莱纳先生的外表及财富让他得到那些不熟知他的人的短暂崇拜，然而在了解这个人或与之交流后便会发现此人尽管有着优越的人生，却没有一个好的内心，腐败贪婪奢靡是他以及多数与他相同的贵族们的杨紫的9张美照，每张都是珍藏款1。家！甜蜜的家！天下最美好的莫过于家。2。学会不再哭泣，学会不再透露自己的感情，他们说你冷血，你却只是在那里微笑。3。明明都舍不得，明明都很爱，为什么还要互相折磨。4。原来等待也人类只进化了300万年，为何就如此完美？人类其实并不比蟑螂强大谁才是这个世界上进化得最为完美的生物？人类吗？在我们的心中，我们自己无疑就是这个世界上最强大最完美的生物，我们能够发现并理解宇宙的规律，我们能够在天空中飞翔，速度远超其它任何长有翅散布于潮州乡下的景点，每个颜值都很高，全部都打卡一次旅程完美潮州人文底蕴深厚，是广东省最值得旅游的城市之一，除了古城遍布文化古迹，乡下也有很多值得打卡的地方，这些景点以前未必广为人知，近几年借助网络的力量越来越有网红化的趋势。从熙公祠从熙公轻松解决户外用电，电小二新款户外电源1000Pro体验这两年自驾游露营钓鱼等多种短途户外活动成了现在大家节假日亲近自然的最佳选择。如今全国各地的户外露营玩法层出不穷，露营装备也有很大的升级，户外电源就是其中一个不可或缺的露营装备。提到