作为中国人，从古到今最讲究的便是中庸思想了，凡事都要适度。那对于吃饭这件必须要做的事来说更是如此，只有做到适度，才能让我们延年益寿，长长久久。
　　所以，这个问法呢就存在一些问题，什么东西长期吃有营养也吸收不了了。
　　那么，什么食物是我们可以经常吃，用来预防疾病、补益身体，促进消化的呢。
　　一日三餐需要摄入我们人体所需要维持生命活动的各种营养素。通常来讲，共计7种营养素。包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、膳食纤维、维生素和水。缺一不可。
　　但是，有些营养素我们需要可能比较多，而有些比较少。日常生活中，大多数食物的营养素也确实是这么分配的。人体需要比较多的营养素占比比较高，而需要少的比例较小。
　　从上面这幅图中我们可以看出，蛋白质、脂肪、碳水化合物的需求比较大，而像钠、钙等则需求较小，也被称为微量元素。包括维生素、矿物质等。
　　我们平常所吃的食物基本上可以涵盖这些营养素，尤其是脂肪和碳水化合物，基本不需要再额外补充。吃多了反而会给我们的身体造成负担，长此以往还会引发疾病。
　　所以我们可以适当再补充一些蛋白质、维生素和矿物质。
　　富含蛋白质的食物也比较多，比如：牛奶、鸡蛋、各种肉类，尤其是海鲜。
　　维生素的种类比较多，主要还是以维生素C为主，比如：各种新鲜水果、蔬菜等。
　　矿物质所包含的种类也比较多，这里主要是补充钙元素，比如：牛奶、酸奶、钙片。还要多晒太阳，促进钙的吸收。
　　以上就是小编推荐的了，希望对您有益！

人民日报推荐让人瞬间快乐起来的9件小事千里之行，始于足下。人民日报推荐让人瞬间快乐起来的9件小事林语堂曾说一个心地干净思路清晰没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。因为他不伤人也不自伤。不制造麻烦，也不麻烦别人。欧爸说关系先于教育！父母懂沟通，孩子才幸福父母的语言一书里写道父母的社会经济地位并不能影响孩子未来的好坏，父母与孩子交谈中使用的语言才是最关键的影响因素。很多时候，你和孩子说的话里，藏着你的智商和情商。我们来看看两个案例一美国科学家开发全新人工光合作用系统可生产甲烷等燃料财联社上海11月16日讯（编辑黄君芝）在过去的两个世纪里，人类一直依赖化石燃料来获取集中能源，这类燃料需要经过几亿年自然光合作用才能形成，但这种燃料供应是有限的，且化石燃料的消耗对肯尼亚三年大旱，无数动物干渴而死，尸横遍野，画面简直让人心碎话说，位于非洲东部的肯尼亚共和国是动物们的乐土。这里生存着上百万只动物，从羚羊斑马，到河马大象，再到凶猛的狮子和猎豹，它们共同组成了一个壮丽的动物王国。为了保护这些美丽的生灵，肯尼45岁阿姨轻断食晚餐晒圈火了，不将就不浪费，网友照着做也能瘦秋日生活打卡季转眼就到了冬季，天气越来越寒冷了，尤其是早晚出门，会感到格外的寒冷，大家一定要注意添衣保暖。天气一冷，就让人想大口吃肉，食欲变得很旺盛，身体机体为了保暖，也会自觉地储720铝液熔炉生还！瑞典工人惊魂30秒，成功自救纯属运气吗？温度高达720的液态铝熔炉，暗红色的恐怖水面，如果人跌入其中还有生还的可能吗？答案居然是可能的！近日一名电工就创造了奇迹，不但获救，并且是靠自己爬出来的！惊魂30秒据相关媒体报道，阿波罗16号登月返回画面问题，谁能给我科普一下？我想不出来下面的图是阿波罗16号登月之后返回的画面。这是登月结束之后返回舱离开月球的画面，阿波罗16号中3名宇航员都在返回舱里了，那么谁在拍呢？是不是放了一个摄像机在月球上自动拍摄？应该是可1940年，德国女摄影师在张家口城外游览平门，日本探子偷偷监视喜欢老照片的朋友对赫达莫里逊（HeddaMorrison）一定不陌生，她是一名德裔女摄影师，于1933年来到北京从事商业摄影。赫达在中国生活了近十三年，其间，她拿着相机走过北京南京祖国遥远的雪（黑龙江漠河）头条创作挑战赛在那遥远的地方，漫天冰雪人的感觉是一件很奇妙的东西，走一趟祖国边境，不论东南西北，需要一次又一次下定决心才能成行，而真正站在国界之上，明明知道此地与自己经常居住的那座第30届台湾民情学术研讨会聚焦推进祖国统一来源新华社新华社北京11月16日电由中华全国台湾同胞联谊会主办的第30届台湾民情学术研讨会16日在北京举行。来自大陆主要对台研究机构高校和有关方面的学者嘉宾约80人，围绕新时代党解16名媒体人送给当年主帅扬纳基斯的一句话，你不了解国情别当棋子翻开中国男篮的历史，暗黑时刻当然是2013年马尼拉亚锦赛，这次比赛将永久成为中国篮球黑历史中的首位！将帅不和将士不和宫斗剧出工不出力为了全运会彻底让中国男篮在本次比赛接连输给韩国伊