范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败

  人生中有两种痛苦,一种是努力的痛苦,一种是后悔的痛苦,而我认为后者要比前者大千倍。
  我们身边常常会出现这样的情况:工作时间注意力不集中,一会聊聊,一会刷下微博朋友圈,然后每天加班到凌晨却后悔为什么自己工作时间不能抓紧时间工作,非要加班到这么晚;大学时期我们往往会处于"放养"的状态,每次考试都是临时抱佛脚的,考试前一天才能拿起书本复习功课,看看那书本,平时翻都没翻过,考完总会后悔,为什么当初只顾着玩却没有好好复习功课;处在职场中的我们想要利用空余的时间提升自己,计划着这一周看完一本书,然而过完一周,书都还没翻过几页,因为周围的环境充满了诱惑、干扰,我们常常会控制不了自己去玩游戏、刷微博、看剧、跟朋友逛街、出去游玩等等...这就是缺乏自控力的典型症状。
  据美国心理学协会称:凡是有主观原因导致的失败,其中有90%都归因于自控力的缺失。
  提高自控力的最有效途径在于,弄清自己如何失控、为何失控。和许多人担心的不同,意识到自己有多容易失控,并非意味着你是个失败者。恰恰相反,这将帮助你避开意志力失效的陷阱。研究表明,自诩意志坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。比如,自信能抵制诱惑的戒烟者最容易在4个月后故态复萌,过于乐观的节食者最不容易减肥成功。这是为什么呢?因为他们无法预测自己在何时何地、会由于何种原因失控。他们会和"大烟枪"朋友出去玩,或是在家里存放饼干,也就是将自己置于更多的诱惑中。他们在面对挫折时更容易吃惊,在陷入困境时更容易放弃。
  自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题,则是自控的关键
  深入剖析:选择你的意志力挑战
  * "我要做"意志力挑战:有没有什么事是你想多做一些的,或是停止拖延的,因为你知道这样做能提高你的生活质量?
  * "我不要"意志力挑战:你生活中最"顽固"的习惯是什么?有什么是你想放弃,或者想少做一点的,因为它妨害了你的健康、幸福甚至成功?
  * "我想要"意志力挑战:你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标?哪种当下的"渴望"最有可能分散你的注意力、诱惑你远离自己的目标?
  如果叫你说出一件最需要意志力的事,你第一个想到的是什么?对大多数人来说,最大的考验莫过于抵制诱惑,抵制来自甜甜圈、香烟、清仓大甩卖或是一夜情的诱惑。人们嘴里说"我毫无意志力",通常是指"当我的嘴巴、肚子、心里或是全身上下都想要的时候,我没法‘说不’。"没错,这就是"我不要"的力量。
  "说不"属于意志力的一部分,而且是不可或缺的一部分。毕竟,"说不"是全世界的拖延症患者和宅男宅女最喜欢的两个字。实际上,对于你打算拖到明天或是下辈子再做的事,你得学着"说要"。就算你心里再焦虑不安,就算电视节目再魅力难挡,意志力都会逼着你"今日事今日毕"。即使你并非心甘情愿,它也会逼你完成必须做的事。这就是"我要做"的力量。
  "我要做"和"我不要"是自控的两种表现,但它们不是意志力的全部。要想在需要"说不"时"说不",在需要"说好"时"说好",你还得有第三种力量:那就是牢记自己真正想要的是什么。你没准会说,我真正想要的是巧克力蛋糕,是再喝一杯酒,是好好休个假。但当你面对诱惑和拖延症时,你得想清楚,你真正想要的,其实是变得苗条、升职加薪、不要欠债、家庭美满、远离监狱。只有想到这些,才能遏制你的一时冲动。想要做到自控,你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是"我想要"的力量。意志力就是驾驭"我要做"、"我不要"和"我想要"这三种力量。如果驾驭得好,它就能帮你实现目标,还能让你少惹是非。
  如果我们想要获得心灵的平静和足够的自控力,我们就需要认识到,控制自己的思想是件不可能的事。我们能做的就是,选择自己相信什么,选择自己要做什么。
  在提升自控力的道路上,请保持科学的心态,严于律己,养成良好的习惯。每个人都不完美,在自控这件事情上也是一样。我们总有失败的时候。但重要的是,接受会失败的自己,意识到自己为什么会失败,从失败中汲取经验教训,进而改进我们的方法。
  外界的诱惑众多,防不胜防,多交益友,互相监督、互相学习、互相交流心得,这样会让你的自控力提升得更快!看到身边的益友,他们严格要求自己,如此的自律,慢慢的你也会慢慢地成为这种人。这也是所谓的"近朱者赤,近墨者黑"。当然在这里劝告大家,请远离颓废的人,假如长时期和颓废的人呆在一起,会让你自己很容易传染到负能量,让你的生活得过且过。
  ‬谢谢阅读,喜欢就关注我~

大衣哥朱之文登上男人装,网友嘲讽早没了以前的朴实头条创作挑战赛农民难道不配时尚吗?换个形象就让网友们嘲讽,下面我们来看看大衣哥如何改头换面的。近日,时尚杂志男人装官微发布了一组朱之文的时尚大片,照片中的大衣哥烫了头发,戴上了墨镜想看花?带你去曲周县马疃村后花园瞅瞅天气凉了,树叶变黄了。如果觉得四疃银杏林玩得还不过瘾,想看看花海的话,小编带你去看看马疃村的后花园!滏阳河流域,百亩花海,带着家人朋友心爱的她,来体验打卡吧!马疃湾文化园位于第四疃青未了环游华山环游华山文姜苗林从西门进去远远的就看到了那座圆锥形的华山,一片水域,还有绿色的草坪。草坪上面有晶莹剔透的水珠,忽然就想起了那首蒹葭苍苍,白露为霜。所谓伊人,在水一方。湖里面的水鸟往陆家嘴滨江的粉黛今天再推荐个看粉黛乱子草鼠尾草的好去处,陆家嘴滨江大道偌莱士游艇会附近。建议在下午五点前到达,可以欣赏江边的落日余晖。今天我推荐的线路是这样的,咱们走省钱省力的最佳方式。1点半左右湖南考古,飘香八千年的稻米托起了繁荣昌盛湖南的无金属时代遗址地图提到湖南,你会想到什么。想到在岳阳楼上观洞庭湖衔远山,吞长江,浩浩汤汤,横无际涯,朝晖夕阴,气象万千。想到张家界,山谷里高高矮矮远远近近,浓绿的峭壁插在白色夜雨丨周成芳红土地走出新天地红土地走出新天地周成芳初夏,区作协主席在微信群里出通知协会拟于周末组织会员参观雄伟壮观的杨柳关。闻此消息,我的内心莫名激动。近两年常听身边朋友提及杨柳关,称那是值得每一位开州人前去中年女人放任老态的体现穿打底裤烫羊毛卷,到老都油腻感十足秋日生活打卡季很多人都以为年龄增加就是变老,No,女人会不会变老,权力全掌握在自己手里。中年女人的美,不需要刻意营造,也不需要特地雕琢,只要不放任自己的老态,就能一直做冻龄美人。亦夜雨丨姚代云古田会议矗丰碑古田会议矗丰碑姚代云(一)井冈会师史无前,工农红军开新篇。革命武装震乾坤,指航引路毛委员。政治建军铸灵魂,光辉思想耀古田。纠错肃谬除旧习,三军振奋志愈坚。(二)岁月沧桑斗移转,江山新疆杏花迎春,百花齐放三月的北疆,依然春寒料峭,而托克逊县,阳光灿烂,春色萌动,这里是天山南北最早迎来春天的地方,是新疆春天的第一站。来自北疆的游客,经过了几个月的寒冬蛰伏,进入了阳光明媚的暖春,享受清芒砀山,刘邦斩蛇起义的地方,如今已成5A景区两千二百多年前的一天,身为泗水亭长的刘邦押送着一批刑徒到骊山修建秦始皇陵。为了活命,这批刑徒在路上很多都逃走了,走到丰邑西芒砀山中的一片水泽时,喜欢喝酒的刘邦停下来饮酒,并且将这批夜雨丨胡德在观音阁老茶馆饮尽时光(组诗)在观音阁老茶馆饮尽时光(组诗)胡德在观音阁老茶馆饮尽时光一溜青石板铺叙而成的老街拼接着穿抖木瓦房的孤独彭镇,用倒流的时光突兀成一种网红观音阁老茶馆流动的茶客品饮着百年的刀光剑影杨柳
辽宁法库獾子洞湿地迎来候鸟迁徙高峰期3月15日,在辽宁省法库獾子洞国家湿地公园拍摄的候鸟(无人机照片)。每年3月中旬,在辽宁省法库獾子洞国家湿地公园,都会迎来国家一级保护动物白鹤和一批候鸟在此停留觅食。目前,法库獾子43年八路军政委重伤倒地装死,汉奸发现后附耳说我们一会儿就走1943年,八路军和日军发生冲突,伤亡惨重,我军政委重伤倒地,为保命,他选择躺在地上装死,却被汉奸看出还活着,在政委打算有所动作时,汉奸按住了他,在他耳边说不要动,我们一会儿就走。潮声来自华为实验室里的秘密潮新闻记者蒋蕴华为有多少家实验室?这大概是任正非才有的答案。这是近十年累计投入的研发费用超过人民币8,450亿元,拥有10万研发人员,全球持有有效授权专利超11万件的华为,中国最神900万客户数据被泄露!近日,美国最大的本地和长途电话公司美国电话电报公司(ATT)证实,约900万客户专有网络信息遭泄露。据恶意软件研究技术网报道,这些数据不仅被泄露,而且已经被访问。但幸运的是,被泄露BulkCrapUninstaller,开源免费功能强大的软件卸载神器在Windows平台上,应用程序的安装行为极为自由,对于一般用户而言,无法预知。通常在安装与使用中会在系统中释放各种文件,包括程序文件用户数据缓存文件等,更有甚者可能会附带各种流氓揭秘共享WiFi运作原理,如何收益?最近大家在各大互联网平台上都可能有刷到共享wifi这个词,有人会说wifi怎么会赚钱,wifi不就是一个连接网络的嘛,每个人家里都有的。对就是因为wifi是家家户户的,那有的软件开研究发现空气污染促进了云层覆盖但减少了雨水中国生物多样性保护与绿色发展基金会(简称中国绿发会,绿会)作为联合国气候变化框架公约(UNFCCC)的观察员机构,持续关注全球气候变化和环境治理方面的最新动态。近日,中国绿发会气候突破!我国科学家发现两种新矿物记者16号从西北大学获悉,经国际矿物学学会新矿物命名与分类专业委员会审查投票,西北大学地质学系大陆动力学国家重点实验室刘鹏副教授与中国地质大学(北京)李国武教授团队申请的两种新矿物高温溶液法生长SiC单晶的研究进展摘要碳化硅(SiC)作为第三代半导体材料,不仅禁带宽度较大,还兼具热导率高饱和电子漂移速率高抗辐射性能强热稳定性和化学稳定性好等优良特性,在高温高频高功率电力电子器件和射频器件中有等近一年时间新CarPlay终于准备好了!14家车厂率先响应苹果于去年6月的WWDC大会中,宣布要更新CarPlay功能,让CarPlay从车载娱乐系统的定位,进一步地让系统与车体有进一步的集成性,让CarPlay得以替驾驶呈现车辆硬件资讯ChatGPT4如约而至!何止强大简直强大!(附上车微软指南)本内容来源于什么值得买APP,观点仅代表作者本人作者金融大小事来了!它来了!一觉醒来,万众瞩目的核弹级应用ChatGPT4正式发布了!相比ChatGPT3,ChatGPT4的能力可