文：熊妈
　　产褥期，＂褥＂这个字眼说明妈妈们在产后初期应该保持卧床状态，让盆底得到充分的休养，可以促进恶露排出。顺产妈妈每天采取俯卧姿势，腹部下面垫一个厚厚的枕头，可以让子宫处于原本的前倾位，腹肌被过度拉伸和已经缩小的子宫给膀胱留出空间。可能导致完全意识不到何时该排尿，可以定好闹钟，按时去厕所。
　　充分饮水对身体恢复和乳汁的分泌是非常必要的。当妈妈们仰卧位准备起床时，请先翻身到侧卧位再起身，并且整个过程中头颈保持放松状态，不要主动抬高，这样腹肌才不会承受过多的压力，避免腹直肌的再度分离，和盆底肌群的压力。
　　产褥期内你的身体需要：充足的水分，充足的睡眠。保持营养均衡的餐食，舒缓的产褥期练习操。而产褥期的用品包括：舒适的衣服，乳头皲裂药膏，防溢乳垫和合适的哺乳文胸，产妇内裤和产褥垫。
　　另外，家人的有力支持也很重要。只有家人对你的悉心照顾，为你做饭买菜。以及时常帮你照顾一下孩子，会让你身心都可以得到充足的休息，能让你身体快速地恢复。
　　同时，妈妈们要对下列困难做好心理准备，产后因为激素水平的下降，会有忽如其来的情绪低落。可以听舒缓的音乐和进行瑜伽的冥想练习改善情绪波动和突如其来身份改变的焦虑。
　　刚开始哺乳时可能难以顺利进行，头几天要让宝宝频繁的吸吮乳头，哺乳频率应不低于每天8~10次。持续十分钟左右的主动续，可以算是一次理想的哺乳了。
　　如果出现乳头皲裂，说明宝宝的吃奶技术还不成熟，尽量让乳头暴露在空气中，同时让乳头和乳晕部位涂抹少许乳汁或不致敏感源的羊毛脂软膏。孕期激素水平上升的原因，部分妈妈腋窝和腹部皮肤因为激素的原因，色素沉着，肤质变黑，有的腹部会有一条黑线，请妈妈们不必担心，这些色素沉着会随着时间慢慢消退。
　　尽管分娩是人类社会里再平常不过的现象，从怀孕到分娩结束，妈妈们所经历的变化仍然堪称奇迹。在这个过程中掌握好一定的生理和日常护理知识，更有信心迎接新的角色转变。也会更懂得保护和爱惜自己的身体。
　　以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。

华润啤酒高端化难行卖得多赚得少，市场强敌环伺本文来源时代周报作者霍东阳世界杯激战正酣，啤酒市场的热度还在持续提升。卡塔尔世界杯开幕的11月20日，美团上的啤酒外卖订单就实现了环比43的增长。世界杯开赛的头两天，京东超市啤酒成30苹果税引众怒，MetaMask与CoinbaseWallet两大钱包联合抗议Coinbase周五指出苹果用户现已无法通过CoinbaseWallet来发送转移NFT，因为Apple阻止了其最新版本的App发布，要求发送NFT所需的矿工费须支付30的佣金。同凡事往好处想，生活往简单过很赞同一句话夜里的黑不难熬，难熬的是那颗疲惫不堪的人心。人这一生，我们总是希望自己活得开心，过得轻松，然而现实生活总不尽如人意。因为在意别人的眼光，所以小心翼翼，不容易快乐。因为执国产手机市场正式进入战国时代战国（前475年前221年）是中国东周列国诸侯争斗激烈的时代。与春秋在历史上并无明确时间界限，仅依历来惯例，以公元前453年，韩赵魏灭掉智氏，三家分晋为起始标志，至公元前221年秦C罗妻子现身世界杯，穿绿色衬衫配600万钻戒，卡塔尔王妃亲自接见只有等我退役的那天，我才能享受人生，现在不是时候，我必须每天都要刻苦的训练，要不我就会退步。C罗足球，不变的一直都是最初的信仰。卡塔尔世界杯，是一次足球健儿的盛会，是强者和强者的对内蒙古干涸湖满是五彩石，无人识货被人捡拾，三年损失20亿在我国的内蒙古，有这样一个干涸的湖泊，名为玛瑙湖，这里最初遍布五彩石，看上去独具特色。可是由于无人识货遭人随意捡拾，玛瑙湖中的玛瑙日渐稀少，据悉，其短短三年当中的损失就可达20亿元内蒙古西部游二十凉城乌兰察布卓资包头巴彦淖尔额济纳旗巴彦浩特傍晚到达凉城岱海景区题目上的地名就是我们十天旅程中在内蒙古住过的地方，平常的日子里，十天短暂的都记不起来做了什么。可是这一路十天，却丰富多彩。在解答我来时的疑问，增添我新的探索欲望世界粮农组织与国际原子能机构蒙古国兽医研究所向中国农科院来信致谢近日，世界粮农组织国际原子能机构粮食和农业核技术联合中心，蒙古国兽医研究所向中国农业科学院来信致谢，对及时向蒙古国提供口蹄疫疫苗抗原帮助蒙古国控制口蹄疫疫情表示衷心感谢。2021年古代中国为什么执着于统一，各个诸侯国相安无事不好吗？从世界范围内看，无论是人口数量，民族数量，领土疆域，中国都可以算作一个巨无霸国家。跟欧洲一样小国寡民的国家格局似乎显得格格不入。但是如果回到春秋战国时期，会发现，那时候中国的各个诸白岩松C罗不该和B费争进球这一点可能正证明他就是C罗葡萄牙对阵乌拉圭的比赛中，第一粒进球是C罗进球还是B费进球，包括C罗的庆祝，都引发了球迷的热议。主持人白岩松也谈到了这个问题。白岩松我不是C罗，但如果我是C罗的话，我认为这是一个团北齐最突出的皇帝文宣帝高洋说到北齐，正面的历史记载并不多，战乱时期偶尔的和平短时间内确实也做不出什么功绩来的。但是北齐却有着不一样的历史史料，成为人们茶余饭后的谈资。北齐的皇帝基本上都是短寿的，相传是家族有