妊娠糖尿病孕妈控糖成功之路，经验分享

　　我是一个怀孕32周的准妈妈，妊娠24周的时候，进行75g口服葡萄糖耐量试验。
　　首先测一次空腹血糖，然后口服75g纯葡萄糖，检测服糖后1小时血糖高达11、餐后2小时血糖9.7， 被诊断为妊娠糖尿病 。
　　我怀孕前身材属于微胖，但是我平时饮食很健康，也常运动，对这个结果有点不敢相信，上网查了很多资料：
　　为什么孕期血糖会升高？
　　（1）母体产生的激素（雌激素、孕酮）、催乳素等增加。
　　（2）胎盘会产生多种供胎儿发育生长的激素（雌激素、孕酮、胎盘催乳素、糖皮质激素）等，阻断母亲体内的胰岛素作用。妊娠24~28周是产生这些激素的高峰期。
　　（3）不合理的饮食习惯（如高脂、高糖）。
　　（4）体重增加。
　　以上等原因会产生胰岛素抵抗，使身体不能产生足够的胰岛素，导致血糖的升高。
　　血糖升高了，对孕妇和胎儿有影响吗？
　　对孕妇：
　　早产、流产、并发妊娠高血压与子痫前期、酮症酸中毒、巨大胎儿导致难产、产道损伤、手术产（剖宫产、产钳术、胎吸术）、产程延长、产后出血、住院时间延长，糖尿病合并症等可能加重。
　　对胎儿：
　　巨大儿、胎儿肩损伤、胎儿生长受限、胎儿畸形、新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿低血糖、住院时间延长、成年后为糖尿病几率等风险增加。
　　充分认识到了现实后，我立即买了一个血糖仪，开始了我的孕期控糖之路。
　　首先看了营养门诊，医生根据我的身高和孕前体重帮我计算了每天需要的热量，严格按照一日六餐的比例进食，所有的食物都只用蒸煮的烹饪方式。
　　由于妊娠时母亲不仅自己需要营养，而且还要为胎儿的生长发育提供营养，所以饮食管理的要求与其他类型糖尿病不同，均衡饮食以保证有效控制血糖是妊娠期糖尿病患者饮食管理的关键。
　　01
　　最好以蔬菜、谷物（尤其是全麦）及豆类来补充碳水化合物的摄入，注意在早餐中获取足够的碳水化合物。
　　02
　　如果想吃GI值高的食物，可以将GI值低的食物与之搭配饮食 。（＂血糖生成指数＂——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。例如：蛋糕、甜点等GI值较高；粗粮、豆类等GI值较低。）
　　03
　　吃瘦肉、脱脂乳及低脂酸奶、干酪补充蛋白质，避免高脂饮食。
　　04
　　摄入足够的膳食纤维（全谷物、水果、豆类及蔬菜），有助于维持血糖平衡。
　　05
　　少吃含有较多糖类添加剂食品 。
　　06
　　口渴喝水，尽量少喝果汁及碳酸饮料。
　　07
　　少食多餐（如每天6小餐，间隔均匀）。
　　适量运动是健康妊娠的重要组成部分，患有妊娠期糖尿病的妈妈适量运动还可以帮助自身的胰岛素更好地工作，是帮助控制血糖的有效途径。
　　定期孕检，妊娠期持续高血糖对孕妇和胎儿都会有不良影响，孕妇容易出现血压升高、羊水增多、泌尿生殖系统感染等症状，流产、早产、死胎发生率也高于正常孕妇，一些孕妇甚至会出现糖尿病酮症酸中毒，危及自身和胎儿生命。因此要定期孕检，发现异常可及早处理。
　　血糖控制好以后也不要掉以轻心，一直要维持到产后，而且患过妊娠糖尿病的妈妈在10-20年后得2型糖尿病的概率比普通人高高出好几倍。
　　所以得了妊娠糖尿病正是给孕妈妈敲响了警钟，平时要注意健康饮食和运动。
　　其实我还要感谢妊娠糖尿病，可以让我引起重视，会更注意饮食，养成健康的生活方式，提前做好预防，避免以后得糖尿病。
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