我们中医常常谈到气血，健康的人气血充足，而我们现代人很多都是气血不足的亚健康状态。中药补气血有很好的效果，但是需要医生处方得当，依赖于医生。其实，除了服药，不具备专业医学知识的人，也能在日常生活中，通过简单健康的日常生活作息来补气血。气血分为气，和血。下面我们就来谈谈，怎么通过日常生活来补气。
　　说到补气，我们就要先说说，人体的正气，是怎么产生的。
　　其实，气有三种生成方式：肾精所化生的元气，脾胃吸收食物所化的水谷之气，和肺的呼吸作用摄入的清气。
　　主角先天就有凤凰元气
　　也许对于古代文化不甚了解的人，比较难理解肾精化生的元气。其实看过仙侠片的人，应该都对于＂元气＂＂元神＂这样的词不陌生，它主要是来源于先天的遗传，也通过后天的摄入来补充。就像修炼，主角可能因为血脉遗传，元气就很充盛，先天就很好，我们平常人也一样，父母体质好的，先天元气就会更充盛，因为先天的东西是与生俱来，无法再改变的（除非在怀孕前就调理好的身体）所以我这里讲补气，主要还是补后面两种气。
　　首先来说说水谷之气，因为它们是通过食物化生的，那么我们就需要饮食规律而均衡。饮食规律，也容易让身体更有规律性，饮食紊乱，也容易伤脾胃。饮食均衡比营养过剩更重要，我们需要主食，肉、蛋、奶等富含蛋白质脂肪的食物和蔬菜搭配来饮食，减少过度烹饪，尽量吃新鲜食物，少吃腌制食物，注意食物的多样性。烹饪方式蒸煮最健康，最好少油炸。例如，米饭里面可以加一些土豆，红薯，杂粮等一起煮，菜可以配合肉圆汤，汤里面加上白菜番茄豆芽等自己喜欢的蔬菜，这样的饮食，烹饪方式简单而有营养。不吃主食，或者依靠保健品来补充维生素等营养其实时间久了都容易有副作用，不如饮食均衡来得好。
　　圆子汤里可以随意加自己喜欢的菜
　　最后，因为气的三大来源之一，是自然界吸入的清气，所以补气的重要方式，就是吸入足够多的清气，减少浊气的吸入。这也是为什么人类亲近自然，身心会更舒服的原因吧。自然界氧气充足，在那里我们可以吸入更多的清气，所以我们少抽烟，少在空气污染的地方停留，多去空气好的地方散步也是补气的好方法。
　　多去户外踏青吧
　　健康的身体离不开健康的生活习惯，希望这些简单实用的方法能对大家有所帮助。

霍氏家族权倾朝野，被霍光拥立的刘病已，坐稳皇位反杀霍家头条创作挑战赛汉宣帝的法统其实不是继承于武帝，而是昭帝。因为武帝死后继位的是昭帝，所以昭帝即是大宗，哪怕刘病已是太子刘据唯一的血脉在当时也只能算是旁支。就因如此，在他继位前还是走了陈妍等Astrobiology柴达木盆地类火星环境碳酸盐结核中生命信号的研究及其天体生物学意义结核或结核状构造是地球和火星表面常见的地质构造，地球上结核的形成常伴随着生命过程，因此它们是天体生物学的重要研究对象。火星的盖尔陨石坑奋进陨石坑和子午线高原等多个区域相继发现了结核探月工程四期全面推进！关于嫦娥家族你了解多少？2020年11月24日，中国用长征五号遥五运载火箭成功发射探月工程嫦娥五号探测器，开启我国首次地外天体采样返回之旅。（图源新华社）华夏经纬网综合报道从远古时代便对月亮充满无限遐想的西林吉是古老集市西林吉镇位于县境中部，为漠河县城，是祖国纬度最高的一个镇。全镇总面积187平方公里，人口为25000人，满蒙等少数民族人口约占总人口数的5。西林吉镇，原名栖林集，为汉语地名。栖林是（强信心开新局）新华时评坚持问题导向，优化营商环境新华社上海2月10日电题新华时评坚持问题导向，优化营商环境新华社记者肖春飞吴振东好的营商环境就像阳光水和空气，须臾不能缺少。在进入新发展阶段构建新发展格局的关键当口，优化营商环境对同样是李连杰基因，把黄秋燕女儿和利智女儿一对比，差距就出来了功夫巨星李连杰在电影花木兰的首映礼上，带着自己的女儿Jane和Jada共同出席。身穿高定礼服的两个女儿都被衬托的雍容华贵，满脸都是胶原蛋白和金钱的味道。当所有人都在称赞李连杰把两个贵阳发现2。5亿年前化石宝库记者从中国地质大学（武汉）获悉，该校宋海军教授团队在我国贵州省贵阳市及其周边发现一个距今2。508亿年的特异埋藏化石库贵阳生物群。相关研究成果10日发表在科学杂志上。宋海军介绍，贵81年前的今天，赵尚志壮烈牺牲，临终遗言震人心魄！CCTV国家记忆微信公众号1942年2月12日抗日名将赵尚志被特务偷袭重伤被俘被捕八小时后赵尚志英勇就义今天国家记忆带您重温抗日名将赵尚志英勇杀敌的故事赵尚志1908年10月生于辽马援蒙冤不是他不够优秀，而是有些事情要学会适应客观环境马援在东汉在历史上的地位还是挺高的，所以有很多朋友会问马援在历史地位这么高，为什么没有进云台二十八将？为什么在去世之后还会被人泼脏水？这其实就是一个问题我们活一辈子，到底被什么样的十七）欧洲的企图，55年前被美国识破了头条创作挑战赛这是我的视频专辑从历史的视角看时事美元霸权（美元的金融战争）系列视频链接在文章末尾，这是文字。以下是正文上回我们说，1998年围猎资本疯狂洗劫第一岛链国家，最后先后被只有女儿没有儿子的家庭，算断后吗？68岁大爷一番话，醍醐灌顶导语由于男性是社会生产的主力，因此许多老人便重视男性而轻视女性。随着社会的进步，越来越多的人意识到，男性和女性都是一样的，但仍有些封闭地区的老人，思想还是很落后很保守，总以为没有儿