最近又社恐了？给你压压惊

　　不知道你会不会觉得，社恐是因为人有什么问题？
　　我的答案是，社恐不是什么大问题。
　　据我所见，社恐的人在自己的圈子里都很正常；
　　和自己喜欢的人相处也很正常；
　　面对比自己弱小的事物，社恐的人甚至更容易出现善念。
　　他/她们可以在网上聊天聊着哈哈哈，吐槽打键盘打的啪啪啪，只是回归物理世界，忽然就开始害羞了。
　　他/她们对人彬彬有礼、被夸暗暗窃喜，但表示不愿意展示自己；
　　在路上和别人碰撞到的时候，第一反应往往是道歉或者埋头走过，而不是让别人注意点；
　　可以和别人一起打篮球，玩游戏，但要一起去公共浴室洗澡，那必须溜之大吉。
　　社恐不影响正常生活，但每个社恐的人都背着一个包袱。
　　这个包袱就是对具体事情的顾虑。
　　比如担心自己说错话，导致出丑。担心自己做错事，导致尴尬发生。担心自己展示、表达的东西不好，得到外界的不好的反馈。
　　所有的顾虑都是一种心理活动。
　　然而，虽然这些心理活动无形，但就是这些无形的心理活动，主导着我们的大部分行为。
　　只有发现自己的顾虑，在别人看来其实无所谓的时候，人才会没那么社恐。
　　比如很多社恐的人会下意识地躲避镜头，不论是陌生人的镜头还是认识的人的镜头，结果最终在照片或者视频里就显得挺猥琐或者尴尬。
　　你可能觉得这种情况很丢脸，但实际上，就算你这么觉得，其实也没什么，因为别人不会记住。
　　你可以观察一下自己，在看到别人的照片或者视频之后，你能记住多久，能记得多少内容。
　　在看到照片里人不好的状态的样子能记住多久。
　　昨天看过的短视频你现在还有多少印象。
　　绝大多数是记不住的，转头就忘了。
　　别人看到出镜的你也是一样，对绝大多数人来说，你不过是人生路上的一个画面，一个背景，没人会对一个别人的无关痛痒的画面耿耿于怀。
　　所以与其慌张躲开，不如大大方方，直面镜头。
　　露出一个微笑，还能给这个世界多创造一点美感。
　　很多事情也是同理，只要你不损害别人，别人是不会在意你的言行的。
　　特别是说话，只要不涉及利益和损害，不是复读机，那么，对话的内容是最容易忘记的东西。
　　人真正记住的只是自己的尴尬和痛苦，还有别人带来的喜悦和伤害冲击。
　　人的本能就是会让我们去避免危险因素，追求舒适和开心。
　　当你社恐时，你的身体本能会激发内啡肽这种身体激素，这种激素让你保持紧绷状态以便应对危机。
　　所以，如果你有社恐的感觉，那其实再正常不过了。那是身体在告诉你：你当下需要做好心理准备了。
　　最后再聊聊：社恐的反面。
　　有的人可能认为社恐的反面表现就是社牛。
　　于是一些想要减少社恐的人，就上网看社牛的内容作参考。结果上网半小时，被惊出了一身冷汗。
　　网上社牛的情况太尬了，简直有点精神病。
　　不必受影响，因为网络现状就是这样。通过展现极端情况吸引眼球出圈，社牛就是展现社交的一个极端情况。
　　如果更客观的观察一下，会发现，社恐的反面表现不是社牛，而是尝试减少恐惧因素、不安因素。
　　比如要公开讲话或对话，就提前了解环境，对要讲的内容提前有个谱，就会降低社恐，增强信心。
　　又比如过年回老家，走亲戚，提前预判并准备一下要说的话，做好吃席、闲聊等环境下说话的心理准备。到时候情况大差不差，你指定没多少社恐，甚至因为有所准备，可能还想抢答一下。
　　再比如，你要去海底捞过生日，提前网上看看一群人唱歌的环境，内容，想想自己要怎么反应，是要跟着唱一嗓子，还是憨憨傻笑。
　　有准备，有预判，甚至有实际预演和心里预演之后，包准你没那么恐。