有人一天8杯水，有人一天1杯水？做到这4点，才能越喝越健康

　　水是生命之源，每天水分获取把量控制好，满足需求，会发现血液循环正常，可以让血液及时提供给需要的地方，不至于粘稠而流动速度变慢。当然，不断代谢的过程中把有害物质排泄掉，也是水分在发挥作用。
　　但是生活中，有人喝水多，一天能喝8杯水，有的人一天就喝一杯水，那么就需要了解一天喝多少水最合适，坚决做好促进健康。
　　想要保养好身体，应该水分满足需求。对于成年人来说一天中饮水量应该达到 2000毫升 左右，满足需求后提高基础代谢率，促进血液循环，还可以保护多个重要器官。当然，还要根据身体出汗情况，季节变化适当调整，到了炎热的夏季出汗量多，人会感觉到口渴，此时可以适当增加饮水量。那些经常进行体育锻炼的人在运动过程中流失的水分多，也应该多喝水，才能确保不缺水来保持健康状态。
　　喝水应该注意什么？ 1、水温控制好
　　想要健康饮水应该做到细节注意，例如把 水温控制好 。许多人在喝水的时候水温不恰当，没有了解多少温度的水最合适，经常饮用冰箱拿出来的 冰水 ， 温度很低，有刺激性，不利肠胃保护 。也有的人喝 滚烫热水 ，觉得热水包治百病，殊不知滚烫状态下很 烫嘴 ，会 刺激消化道粘膜 ，从而产生 炎症 ，最好选择 温开水 。
　　2、每次饮水量要控制
　　每次的饮水量多少是要了解的常识，一天中饮水量可以达到 2000毫升 左右，但并非一口气全部喝完，一天中多个时间段都可以饮水，应该分开，每个时间段都喝点水，身体可以更自然接受，不至于一次性饮水过多而出现 肾脏代谢压力增加，细胞水中毒 等情况。最好每次的饮水量控制在 150毫升 左右，身体才能正常利用。 3、不要直接喝自来水
　　不要直接喝自来水，这一点很重要。许多人觉得水龙头流出来的自来水直接饮用即可，有自来水厂各种过滤，杀菌，到了各家各户绝对安全，就算不煮开也没有问题。实际上，这些管道很难确保完全无污染，就算自来水有 过滤、杀菌、消毒 ，想要喝水之前这些自来水最好用 净水设备过滤，后续煮开 ，等到温度适宜再喝，可以消灭里面的 细菌，微生物 确保安全。
　　4、不能依赖饮料
　　想要健康喝水，不能把 饮料代替水 来饮用。许多人不喜欢白开水，觉得没有什么味道，很难提起兴趣，偶尔喝到某些饮料觉得很可口，因此把这些饮料代替温开水来获取水分，觉得里面大部分都是水分，也能满足需求。话虽如此，但大部分饮料喝起来有甜味，里面含有的糖类物质多，还有其他的 香精、添加剂、色素 等，饮用过多会导致 血糖波动 ，甚至 尿酸 指标高。