1、合理膳食
　　无论是孕期还是产后，科学合理的膳食至关重要。避免妊娠期肥胖和产后体重滞留非常重要。
　　原则：平衡膳食、避免高脂。
　　具体：保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。
　　产褥期，多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、新鲜水果、菠菜、蘑菇等食物。
　　 尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。
　　2、母乳喂养
　　许多产妇因为怕形体改变，不愿意给婴儿哺乳。×
　　母乳喂养可以促进母体新陈代谢和营养循环，消耗体内多余的营养成分，减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖发生。
　　 每天泌乳850毫升，可以消耗800千卡的热量，相当于消耗掉90克脂肪。
　　哺乳可以消耗大量脂肪和蛋白质，促进形体恢复。
　　3、产后瘦身五大饮食误区
　　 ①误区一：不吃早餐
　　不吃早餐对人体伤害极大，无益于健康。如积存一夜的胆汁没有排入到肠道中，形成胆固醇结晶，形成胆结石。容易形成消化道溃疡，以及大脑缺乏血糖供应而影响思考。
　　②误区二：长期使用固定食谱
　　这样做固然减少了热量摄入，但日久会使身体的营养成分缺少，乳汁质量和产量下降，对身体也有害无益。
　　 ③误区三：高纤维食品摄入较少
　　过于精细的食物、如用精面制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除、营养也不全面。
　　食品中的纤维素能与水结合形成凝胶，使肠内容物膨胀，刺激肠蠕动，增加粪便容积并缩短粪便在肠内停留时间，预防便秘，纤维素可降低食物中热量的比率，减少含能物质的摄取，从而有助于纠正肥胖。
　　食品不宜加工过细，适当吃粗粮。
　　 ④误区四：缺钙饮食
　　忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症，也会一定程度上影响乳汁中的钙含量。
　　含钙食物：乳及乳制品，豆及其制品，水产品鱼虾，肉与禽蛋类。
　　 ⑤误区五：认为鸡肉比牛肉脂肪低
　　鸡皮的脂肪含量高达17.5%，而去皮的鸡汤脂肪低，仅为1%，但鸡翅中胆固醇含量很高。
　　鸡肉产妇怎么吃比较好？
　　鸡胸肉、鸡腿肉比较好。
　　不宜红烧、油炸。
　　关注健康养生方式，共建美好生活。
　　持续更新，欢迎多多关注。

完善大渡口区和九龙坡区路网结构新九中路今日通车新九中路今日通车。城投建设公司供图华龙网新重庆客户端讯（首席记者董进）记者从重庆城投建设公司获悉，12月31日，由市住房城乡建委统筹推进的市级重点项目新九中路，顺利实现通车。新九中上市两年半的小鹏P7为什么仍然是同级别标杆小鹏P7可以说是国内纯电动市场上的明星车型，上市仅仅114天就实现了交付量突破万辆，是目前最快实现交付破万的中国智能汽车仅用695天的时间实现了10万辆下线，是首个突破10万辆量产6战6胜！丁俊晖依然是布雷切尔职业生涯最难战胜的克星和魔咒！在世界斯诺克巡回赛中，比利时天才布雷切尔可谓是非常有名气的球员，他在自己14岁的时候就因为快速打出147满分杆而爆红网络。但是在转为职业球员之后，布雷切尔的旅途并不是很顺。中国一哥（十一）我找到北了！一路向北（11）国道331边疆行9月16日，农家早餐很是丰富，我们在村中转了一圈，享受这份原生态的静谧之美，上车返回331国道，向这次活动的最北方向漠河北极村赶去。天渐渐放晴，车在辽西夏金与宋的并立时期（之二）西夏西夏政权的建立西夏，是以党项人为主，在中国西北部建立的国家。据记载党项人源于汉朝时期西羌，生活在青海甘肃以及河西走廊南部地区，陕西等地迁徙，以畜牧为主。党项羌以姓氏为部落名称，其中为何故宫5点就关门？真是因为阴兵借道？你看60年前发生了啥1992年在北京故宫，天气十分的恶劣，雷声阵阵。有一名在宫墙下躲雨的工作人员在一声炸雷之后，毛骨悚然的发现宫墙傍边出现了一排走动的宫女。她们的动作十分自然，面部依然保有表情，只不过李鸿章生前说一话，预言50年后的中与美双方，如今已经实现！提起李鸿章，相信大家有很多的话想说，人们最大的话题应该就是李鸿章卖国贼的帽子了，很多人的说法都是李鸿章当时既然不想签订条约，那为何不辞官呢？这种说法十分的幼稚，不用说辞得了官不，就墨家学派曾经风靡一时，那么它怎么从中国历史上消失的如此彻底呢先秦的诸子百家时期，对社会思想主流影响最大的有儒墨道法四家。韩非子说世之显学，儒墨也。孟子也说杨朱墨翟之学盈天下天下之言，不归于杨，则归于墨。于是吕氏春秋中则记载了墨子被称为无地之别再用安兔兔鲁大师跑分了！手机里的隐藏参数应该这样看随着经济与科技的不断发展，手机由单一的通讯设备发展成连接万物的智能工具，早已成为了我们日常生活中不可或缺的智能设备。自然大家在选购手机的时候，都尽可能在预算内选择性能最好的那一款。最佳屏幕手机最具时尚度手机最流畅UI，绿厂霸榜鲁大师年度榜单对年轻人来说，买手机无非侧重两点，一个是手机好不好看，另一个就是用起来足够流畅。说到这些，OPPO旗下的Reno系列的定位就是轻薄时尚高颜值，外加足够优秀的综合使用体验，一直深受年第20章西藏路上的仙境通麦与易贡，没想到还有彩虹相伴头条创作挑战赛318国道晒出最美的她旅游头条在头条看见彼此我要上头条我要上微头条我要上头条。头条星闻官头条旅游自驾云游季自驾好去处自驾闯天下西藏川藏线九十九道拐最美的她最美雪山旅行