练拳要伸筋拔骨，不光是太极拳，这个都知道，但是说到具体的伸筋拔骨的含义，具体练什么，就各不相同了。
　　筋是什么？只有肌腱之类的、韧带之类的、筋膜之类才算筋吗？
　　骨又是什么？关节腔算不算骨头？关节之间的软骨是骨头吗？是的话为什么很多人要硬磨软骨和关节腔呢？
　　陈氏太极第九代传人陈金鏊
　　都知道陈氏太极拳融合了中医的一些学说。那么就要从古代中医的角度理解陈氏太极拳说的筋是什么。
　　在古代中医中，筋不只是现在说的肌腱、韧带，还包括血管。说这个很多人就懵了，血管怎么能算筋呢？别懵，听过一句话吗？人在生气着急时候有可能出现青筋暴起。以前说年轻壮劳力，胳膊上青筋暴起。这个青筋是现在说的静脉血管。
　　还有一个现象，现在医学上的。现在有不少人做心脏搭桥手术，从大腿上取一段血管，替换心脏上，然后这一段血管的耐受度就不如原来的，韧性就差，有很多人十年左右就需要重新换。人工血管也是需要很强的韧性。
　　这些现象都说明了，血管是包含在筋的范围里了，只不过血管还有其它用处，是既属于筋，又独立属于经脉，经是深处的血管，浅处血管是脉，表面看到的血管是络。经、脉、络是不同层面的血管。
　　骨头之间的关节腔，软骨，都属于骨，也有一部分筋的属性。骨头表面的骨膜属于筋。
　　知道筋的具体含义就明白练拳时候的抻筋是在练什么，也知道应该怎么练了。是要相对柔和，轻柔缓慢的力把筋抻拉开，别突然爆发，用猛力去抻拉，伤到肌肉还好，伤到血管就麻烦了。具体的办法上课时候讲过很多次。
　　陈金鏊
　　这样才是所谓的：筋长一寸、寿长十年。的真正含义。不是说把肌腱，韧带拉长了就能寿长十年，不是用莫大的力量来抻拉关节韧带，而是通过缓慢的抻拉活动，把血管的韧性练出来，通过肢体的螺旋、折叠、缠绕来保持血管的畅通才能寿长十年。
　　说了筋，再说骨。有的练太极拳的狠下功夫，但是要么因为动作错误，要么因为急于求成，伤了关节。这种情况很常见，尤其是膝关节。常见不少人下功夫，两个小腿膝盖摆来摆去、摇来晃去的，不光没有下盘四面八撑稳如磐石的支撑力；也没有轻重随心、圆转随意的太极阴阳意；还把关节软骨和关节腔搞出问题，是非常得不偿失的。
　　练拳时时留心刚柔、圆转随意，才能不伤关节不伤骨。
　　抻筋拔骨要注意练法，要多练，保持筋经的韧性和畅通。

隐藏在超市柜台的5款便宜酒，有钱人看不上，行家才知是好酒正所谓有钱喝名酒，没钱喝好酒，喝酒这个事儿，完全是凭个人的喜好，超市里下到十几块几十块的廉价酒，上到七八百一两千的名酒，都能找到适合的消费群体。对于老百姓来讲，喝酒还是喝个滋味，喝这些礼物承包娃的暑假，生活学习玩乐一站式搞定，别再错过暑假到了，为了让娃不那么无聊，妈妈如我开启买买买模式，顺便来回答这道关于儿童礼物题目。反正，我是觉得我的7月钱包瘪下去了很多。有的踩雷了，有的成了心头好。我来分享一下我的那些心头好田馥甄们，你们让我看起来智商很低，所以我要抵制你们一直以来都觉得，SHE里，HEBE是那个业务能力最强，唱得最好，并且一直在唱，专心，没有跑偏的歌手！所以三人中，最喜欢她！可是，佩洛西窜台后，她发了这么个东西，我不知道说啥好！我一天才基本法大结局镜头寓意，裴之林朝夕爱情甜美但生活充满苦难电视剧天才基本法大结局了，芝士裴之回到了芝士世界，林朝夕放弃了人生作弊的机会，选择和草莓裴之，一起面对苦难，直面自己的人生。结局最后为了大家都懂的规则，变成了林朝夕给孩子们讲故事，最伟大的作品背后王朝余晖的维也纳，有多惊艳成为普林尼的资深读者点击上方火山口的普林尼右上角菜单栏设为星标，其他平台读者请关注公众号火山口的普林尼可是不管怎么说，每一个影子毕竟还是光明的产儿，而且，只有经历了光明和黑暗和平与癌末女星唐玲公开遗嘱安排！会留一部分财产给爱犬，一分不给生母8月6日，据媒体报道，47岁资深女星唐玲出席公益活动，她公开了自己的遗嘱安排。曝光的现场照中，唐玲穿着花色连衣裙出镜，脚蹬设计感十足的高跟鞋，再配上贝雷帽，打扮充满了活力。她化了淡家长秀恩爱秀到班级群，隔着屏幕都觉得尴尬，感觉没脸见人了导语随着科技的进步，教育事业也跟着沾了光，且不说各种先进的教学设备，就一个家长群就让老师和家长之间的距离拉近了不少。距离近了之后，家长和老师的沟通确实是方便了，但是在给家长和老师带原神同人凝光和北斗为了空险些大打出手，空却被烟绯偷偷掳走你犯法了知道吗？被烟绯突如其来的极近距离质问，空在不知所措的同时，还有些摸不着头脑。看着近在咫尺，连呼出的温热气息都能感受的烟绯，空小心翼翼地询问道，那个具体来说是指什么？什么，你所谓自主和独立所谓自主和独立李千树你所看见的，未必是你所看见的。你所听见的，未必是你所听见的。你所想见的，也未必是你所想见的。周瑜打黄盖，是不是亲眼所见？曹魏的蒋干，是不是亲耳听见？中国公知们的梦运大陆第四章通识三境修士境通识三境第二境，人们一般称为修士境，这个境教习们会教授学院的学子们何为修士，以及修士中三境和下三境的知识。今天我们就进入通识境学习的第二境了，你们也就是通识中期的修士了，下面我们会刚军演完，立陶宛又来碰瓷了前几天佩洛西不听再三警告执意窜访台湾，引起了我们普通老百姓强烈不满，国家层面各个机构也都发出了谴责。人民解放军更是举行了前所未有的顺势而围军演，出动了大量的战机舰艇形成合围之势，导