秋分滋阴防秋燥养生重平衡

　　秋分，
　　既指昼夜平分，
　　也有平分秋季的意思。
　　秋分日后，
　　北半球昼短夜长，
　　广东地区雨季刚刚结束，
　　风和日丽，秋高气爽，
　　气温降低的速度明显加快。
　　与秋分之前的＂温燥＂不同，
　　秋分过后，暑热尽退，
　　这时节的秋燥一般属于＂凉燥＂，
　　那究竟凉燥的预防与温燥的预防
　　差别在哪里呢？
　　去凉燥的方法又有哪些呢？
　　凉燥的表现是怎样的？
　　中医认为，秋季气候有偏热、偏凉的不同，在久晴无雨，秋阳以曝时，感之者多病温燥；若是秋深初凉，西风肃杀之时，感之者多病凉燥。
　　凉燥易致肺气不宣，出现咳嗽鼻塞，头痛恶寒，咽干口燥等症状，治疗宜轻宣外燥为主。
　　本身阳气较弱的人群，防止凉燥应该注重腰部保暖。腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛；腹部不能冻，腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损；后背部不能冻，后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。
　　秋季如何补水润肺？
　　当秋意渐浓的时候，我们也特别容易觉得喉咙干痒，而且这种干痒是无论喝多少水，喷多少补水喷雾都缓解不了那种的干，所以，秋季润肺补水可说是第一要务。
　　清晨慢跑：一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。如果没时间，多做扩胸运动也可以。
　　入夜含梨：肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
　　热水熏鼻：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。
　　秋季的食疗好方子
　　秋天是呼吸道疾病、感冒等高发季节，这些食疗推荐用来日常预防：
　　缓秋燥——清肺梨：将梨带皮切块，放到碗里隔水蒸，煮好后可拌入蜂蜜，趁温热吃效果最好。1日3次，早中晚分服。
　　止秋咳——白萝卜汁：将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1～2次即可防治秋咳。
　　防感冒——葱白姜片粥：先将粳米熬成粥，快出锅时放入姜片和葱白碎，再煮5～10分钟即可预防风寒感冒。
　　另外，老鸭汤，鸭子以雄者为良，老者为佳，有滋阴养胃清肺补血之效，补而不燥，适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症；枸杞山药粥，枸杞平补脾胃，山药不温不燥、纯补无泄，食枸杞山药粥，可滋阴潜阳。年轻人火力壮，最好用水煮枸杞，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾，既补得踏实又不会上火。
　　哪几个穴位适合在秋天按摩？
　　揉迎香穴：秋季鼻粘膜易敏感，容易出现打喷嚏，流鼻涕等过敏症状。此时，按揉迎香穴可以通畅鼻窍，增强呼吸系统的抗病能力。
　　擦大椎穴：它是人体诸阳汇聚的地方，处于阳中之阳位，所以它能够帮助所有阳经的防御功能振奋起来。
　　点按中府穴：在锁骨下窝凹陷，再往下大概有一拇指宽的位置。该穴接近人体的肺脏，可以内通肺气，具有宣肺止咳平喘、清泄肺热的作用。