SeeroFit成洛拉伸告别斜方肌紧张，养成天鹅颈

　　一种令人窒息的诱惑叫＂半遮半掩＂，有一种低调的性感叫＂小露香肩＂，穿仙女裙、一字肩、吊带衣.....这时你的肩部也要美的优雅＂小露香肩＂的性感才致命，肩部性感的蝴蝶骨、清晰的锁骨一直以来是「时尚圈炫耀身材的资本」。
　　气质好不好全看肩背，肩不好看再瘦也白搭，健身注重的还是整体的协调性，若有异议
　　就请出女神护体
　　若斜方肌过大的话就会显得脖子短 或者给人一种虎背熊腰的感觉
　　肩部构成:肩部分三块，作用各不同
　　肩部肌群，狭义上指的就是肩部三角肌，是个很奇妙的肌群。从外观上来看，三角肌是圆润的一整块，但从实际生理功能和训练角度来看，三角肌却可以分为三块不同的羽状肌群:三角肌前束，三角肌中束，三角肌后束。
　　从外形上来看，这三块肌肉在身材上所起的视觉效果，也并不相同。
　　另外，男性和女性由于追求不同的体型目标，对于肩部训练的侧重也各有不同。
　　对于男性而言，需要更多地训练三角肌中束和前束。三角肌前束保证了你的肩部整体从前方看起来更霜道。对男性而言，如果你有了足够强壮的胸肌和背肌，却没有足够强壮的三角肌前束，整个人看起来就会过干向中心聚拢，没有过渡。
　　三角肌中束作为你身体宽度的最外围，决定了你整体上看起来是否足够宽阔，有男子气概。而三角肌后束的强弱，直接决定你是否有圆肩等身姿问题。
　　女性为了挺拔身姿，应该更多地训练三角肌中束和后束。
　　很多女孩可能拍心肩部训练会让自己看起来很壮，但其实肩部训练只会让你的身材更好，更优雅挺拔。
　　比如三角肌中束，它就决定了你是否溜肩。只是单纯地改善一下溜肩的情况，整个人看起来就会更挺拔，更有精气神儿。
　　训练良好，美丽有型的三角肌前束和中束，也正是大家所说的「玉润香肩|。同时，淡淡的肩部线条阴影，还能让你的整体轮廓看起来更有层次
　　而三角肌后束则是女性身姿重点中的重点。很多人觉得跳舞的女孩子身材和气质很好，条儿很顺很大原因是「开肩|让她们看起来更挺拔优雅。而开肩不仅需要良好的肩部柔韧性，三角肌后束也是你需要训练的重点部位。
　　今天给大家分享
　　消除斜方肌，让肩膀变薄的拉伸方法
　　每天拉伸十分钟
　　可以科学、快速地矫正自己的肩部
　　动作一：俯身拉伸
　　俯身完成伸展
　　整个身体向前延伸，更进一步拉伸你的背阔肌
　　保持肩膀收紧做 8～12 次
　　动作二：肩部转圈
　　站或者坐都可以
　　放松肩部，可以手反搭在肩上，也可以自然放下
　　进行肩部转圈，放松三角肌中束
　　动作三：肩部转大圈
　　站或者坐都可以 这个动作是第二个动作的升级版，
　　放松肩部，可以手反搭在肩上，慢慢有序地进行肩部转圈，
　　放松三角肌中束和三角肌后束
　　动作四：反握伸举
　　双手反握自然紧扣
　　向上伸举，保持动作3-5秒
　　再慢慢放下至头顶位置，保持3-5秒
　　重复动作10-15次
　　放松三角肌中束和三角肌后束
　　容貌是天生的
　　而气质是可以靠后天养成的
　　如果你有像天鹅一般修长白皙的颈部
　　有完美的直角臂、肩颈线
　　还有能养鱼的锁骨
　　那绝对秒变气质女神
　　所以，赶快练起来吧~