衰老，或许是当代年轻人并不太愿意提及的一个话题，在市场上，多数护肤品都以抗衰作为卖点，我们谈衰色变，虽然衰老是一个不可避免的自然过程，但是我们确实可以做点什么让衰老的速度慢一点的！《端粒：年轻、健康、长寿的新科学》中提到：如果一个人的细胞端粒越长，该细胞能够分裂的次数越多，人就越年轻、越长寿，也越健康！而且通过大量的医学研究发现，端粒长度的决定因素一部分是先天的，但是后天的生活方式也能影响端粒的长度！就像这本书中的金典之言，＂基因负责上膛，环境负责扣动扳机＂一样，我们要为身体创造更好的环境，让它慢一点老去！ 接纳压力，保持开心 从远古时期开始，人类就在有压力的自然环境中进化而来，压力使人进步，人体衰老的真正元凶，是应对压力的方式，如果将压力当成一种威胁，那就会产生焦虑的情绪，身体就会产生一系列反应来附和当前的情绪，包括分泌皮质醇、端粒变短，但若是把压力当成一个挑战，告诉自己有压力、有负面情绪是很正常的事情，我们会怕不确定性、对失败感到沮丧、对犯错感到羞愧，这都是人之常情，我们要做的就是让我们的身心接纳它。古人云：相由心生，时间一久，我们对压力的反应最终会反应在我们的脸上！允许一切的发生，接纳压力，保持开心，需要强大的心理条件，但如果做到了这点，我们的身体将会更健康！在日常生活中可以使用冥想的方法来缓解日常的心理压力，躺在床上，平静地呼吸，让自己的眉毛从眉心舒展，头皮放松，感觉这股放松的气流从眉心传递到每一根手指，每一根脚趾的感觉，放空自己的大脑，想象自己躺在一片宽阔的海滩上，海浪拍打着沙滩，不用刻意去阻断大脑的想象，放松就好！ 专注地做一件事 做好眼前的事，专注于当下，知行合一，全情投入，需要耐心、恒心和平常心，看似不起眼的小事，慢慢将它做好，我们的大脑就会产生愉悦的感觉，从而达到心流的状态。记住走神的大脑是不开心的，所以保持开心最基本的方法就是专注于当下该做的事！心流是自己成长的过程，像《庖丁解牛》一样去研究，像玩游戏一样去工作，转变工作的观念会更容易让我们达到心流的状态！一个机构曾经做过研究，在工作中我们会更容易出现心流的状态，心流不是鸡汤，而是号召我们保持专注、高效、幸福感的科学！ 科学的睡眠 以前一直认为挑灯夜战那是刻苦的标配，但是科学告诉我们休息和做事同样重要，当我们休息的时候，大脑实际上在清理白天产生的垃圾信息，如果睡眠不足，那么白天产生的垃圾信息在晚上也得不到有效的清除，白天大脑工作时会感觉异常疲倦，所以合理的休息对我们的身心也非常重要！ 健康的运动 在远古时期，我们的祖先需要走上万里路才能填饱肚子，这种一开始就植根在我们体内的基因，在当今时代却被束缚在一平方米的办公桌上，在物欲横飞的时代，我们不得不随波逐流，但是8小时之外。我们记得要出去走走，看看花的花瓣，感受叶子的脉络，闻闻花柱上的芳香，把自己置身于大自然，与我们沉默的植物朋友一起感受生活！无论是瑜伽、普拉提还是各种你喜欢的运动，不仅可以让我们专注，还能让我们的身体得到释放，运动是身心合一的艺术，爱运动的人运动时总归是快乐的，但要记得一周2-3次，一次两小时足矣，切忌平时不运动，一到周末疯狂运动，这会导致我们身体运动过量，过犹不及，反而对健康无益！ 合理的饮食 目前营养学家比较推崇的是地中海饮食法，我的建议是尽可能吃天然的食物，尽量种类丰富一点，毕竟任何事情都是过犹不及的！ 接纳压力，大脑专注，健康睡眠，健康运动，合理饮食，这些显而易见的方式贵在坚持，相由心生，日积月累，终会见成效！
年度最强骗子！他假扮有钱人，在上海顶奢圈混吃混喝两年半作者丨闫如意编辑米利暗无论是卖茶叶还是卖房子，各行各业的销售都极其害怕碰上一种人装阔扮有钱人的假大哥。倒也不能全怪销售们势利，他们也只是害怕自己被赤裸裸地按在地上拔羊毛罢了。三天两炮楼里的女人被日军抢去的慰安妇，九死一生逃回来被丈夫嫌弃慰安妇一词起源于日本大辞典的广辞苑，它的注释是随军到战地部队，安慰过官兵的女人。然而在日军侵略中国期间，把许多中国女性抓到日军所点，而被日夜折磨，这些慰安妇们没有自由，没有生命保障教科书插图引起不适最近人教版数学教科书里面的插图，引起强烈的不适感，引发争议。教科书，是陪伴着许多人成长学习的工具。书本里，买橘子的父亲蹒跚的背影令人动容，汪曾祺笔下冒油的鸭蛋惹人垂涎，还有发型乱得全网封杀？许晴10段情史一个入狱一个逃亡，曾传被某行长包养最近关于许晴被封杀的消息甚嚣尘上，她出演的电影青面修罗的角色被AI换脸了，主演表也将她除名。她有2部电影无故撤档，有3部电影被积压。虽然许晴的工作室在舆论发酵后，发了辟谣视频说了声与40岁丈夫同居10天，38岁妻子不堪忍受提分手我想找个正常男人关于夫妻之间的爱情，作家瓦西列夫在爱的哲学一书中，曾说过这样一段话爱情，是人的多方面的极其深刻的心理上和生理上的感受。个人的这种内在的状态，是在起着动力作用的外在刺激因素的直接影响俄罗斯要给乌克兰人发身份证？普京签令，俄乌战争还要打多久众所周知，乌克兰东部多个州居住着大量俄罗斯族民众，他们对俄罗斯的向心力极强，在2014年的顿巴斯战争中，俄军和亲俄武装可以一路势如破竹，离不开东乌各州亲俄民众的支持。如今俄罗斯对乌今年有俩签！普雷斯蒂曾在前十二顺位选中KDampampamp威少ampampamp哈登等球星直播吧5月25日讯2022年选秀大会将于6月24日在篮网主场巴克莱中心举办，雷霆今年拥有4个选秀权，分别是2号签12号签30号签和34号签。雷霆随队记者BrandonRahbar总奶奶烧了一锅开水准备洗衣服，不料21个月大的孙女一头栽了进去大象新闻记者朱久阳通讯员张刘花李珞亚文图视频见习记者崔瑞渊剪辑视频加载中年过半百的老人，为了给自己的孙女鑫鑫治疗烫伤跋涉千里求医，一路上风餐露宿，而因为奔波，她在检查身体的时候先后上海解封第1天，李湘带女儿到商场扫货，王诗龄穿短裙瘦到认不出6月1日，上海全面解封了！诸多明星晒出解封动态，憋了两个月的他们，终于可以尽情呼吸外面的空气了。这一天恰好是儿童节，明星们纷纷出去遛弯赏景。对于富婆李湘而言，花钱购物才是第一要紧事六天后即将高考的你职场父母写给孩子的一封信女儿你还有六天就高考了，从小学到初中你一直是别人眼中的学霸，这也给你带来很强的荣誉感，但是到了高中由于课程复杂，大神太多，学习中游，成绩基本六百一二吧，压力是可忍孰不可忍？美军机降落台北黄智贤请求大陆空投救命据台媒消息称，美国联邦参议员达克沃斯5月30日起对台展开三天窜访，期间她与蔡英文，苏贞昌，以及台贸易部分王美花进行会面，并接受台外事部门负责人吴钊燮的宴请。达克沃斯去年就曾搭乘军机