建议中老年人不差钱少吃猪肉，多吃这2道家常菜，高钙又高蛋白

　　人一旦上了年纪，尤其是到了中老年时期，身体的各项机能都会随之下降，无法再像年轻时候那样活蹦乱跳，精力充沛。所以中老年人平时要加强锻炼，这样才能增强体魄，少生病。
　　不过，只靠锻炼还不能保持健康的身体，因为中老年人的身体还需要补充各种营养， 比如高钙高蛋白。想要补充这些营养可以通过吃一些肉类食物的方式实现。
　　猪肉是大家在生活中经常吃的一种肉类，不过，如果生活条件好的话，我们建议中老年人最好少吃猪肉，应该多吃这2种食物，因为可以摄取高钙高蛋白，不仅能补充营养，还能解馋。
　　1、鱼肉
　　生活中的肉类种类繁多，比如猪肉、牛肉、羊肉等，不过，很多肉都不宜多吃，因为容易增加身体负担。在众多肉类之中，鱼肉是非常适合中老年人食用的一种肉类，因为和其他肉相比，鱼肉的蛋白质含量最高，还能提高身体的免疫力。中老年人体质弱，多吃鱼肉，免疫力就可以变得越来越强。
　　此外，鱼肉中也富含大量钙，中老年人想要补钙的话，经常吃鱼肉就可以实现，时间久了，你就会发现自己再也不缺钙了。
　　鱼肉可以清蒸，下面我们就来介绍 清蒸鱼 的做法。
　　原料食材：鱼一条、葱、姜、盐、豉油、香油。
　　制作步骤：
　　一、把鱼洗干净，去掉内脏，在鱼的表面和内部都抹上盐，然后把姜切成片，姜片放在上边。并把葱切成段备用。
　　二、在锅里倒入清水并把水烧开，接着把鱼放在热锅里蒸约10分钟。
　　三、10分钟后将盘子里边的汤汁去掉，把之前的姜片取下来，并把葱段放在鱼上。
　　四、使用炒锅，倒入香油并烧热，之后把热油淋在葱段上激发香味，最后再倒一些豉油在鱼上，这样就大功告成了。
　　2、鸡蛋
　　鸡蛋是最常见的食物之一，很多人习惯每天都会吃鸡蛋，特别喜欢在早餐时间吃。鸡蛋确实营养美味，人见人爱。鸡蛋的蛋白质含量相当丰富，所以如果中老年人想补充蛋白质，也可以把吃鸡蛋作为最佳方式之一。
　　不过，我们每天要注意控制鸡蛋的摄入量，最健康的吃法是每天吃两个就可以了，并非多多益善。
　　鸡蛋可以和西红柿搭配，下边我们就来介绍 西红柿炒鸡蛋 的做法。
　　原料食材：鸡蛋两个、西红柿两个、盐、香油。
　　制作步骤：
　　一、西红柿洗净并切块，把鸡蛋打到碗里边然后搅拌均匀。
　　二、在锅中倒入香油，待油热之后，直接倒入准备好的蛋液，等鸡蛋稍微凝固炒散之后把鸡蛋推到一旁，接着就开始煸炒西红柿，随后西红柿和鸡蛋混在一起翻炒一会。
　　三、把火关掉，再放入适量盐，最后就可以装盘了。
　　注意：鸡蛋不能太多，否则味道就不是很好了。
　　总之，清蒸鱼和西红柿炒鸡蛋是两道家常菜，中老年人可以经常吃。此外，我们也可以做西红柿鸡蛋汤给家里的中老年人吃，这样他们肯定也很喜欢，而且对他们的身体也很好。
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