你的心好累吗？为什么现在人都过得很累？

　　你是否有过这样的感受：
　　每天下班，总觉得疲惫不堪，什么都不想干，就想瘫着不动；
　　每天都坐在办公室里，也没干什么，但就是觉得身心俱疲
　　经常觉得脑子像生了锈一样，转不动，遇到很多问题都不愿意去想；
　　周末了，终于有时间学习了，但还是觉得很累，常常睡一觉、看会剧，不知不觉就过去了……
　　很多人也许会把它们归咎于生活压力大、工作压力大……
　　什么样的人最累？
　　工人？
　　白领？
　　学生？
　　为人父母？
　　从事高强度劳动的人，肯定是最累的人群之一；
　　而不顾自己身体的承受力拼命工作的工作狂肯定也累，甚至会累到过劳死。
　　我的感受是：做自己不喜欢的事，最累。
　　有些人，他们做最简单的工作，或者干脆不工作；
　　他们也避开了社交，最严重的甚至连一个朋友都没有；
　　但他们却是我见过的人中最累的一个人群。
　　他们总是说＂很疲惫、很累＂，他们中不少人会有严重的黑眼圈，还很瘦，看起来真的是累得不行的样子。
　　简单的解释，是他们的能量都被内心消耗了。
　　内耗也是一种损耗，严重的损耗自然会让一个人觉得累。
　　这也是人们常说的，心累大于身累。
　　每个人都会有内耗，但内耗多了，人生便会失控。
　　很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。
　　对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。
　　久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了厌烦的感受。
　　有时，一天下来，即便什么都没做，也会觉得好累好累。
　　其实，这些都代表着严重的精神内耗。
　　内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。
　　情绪内耗，是一种致命的伤害！
　　心理学上对「内耗」的解释是：人在管理自我的时候，需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态。
　　长期下去，疲惫不堪。
　　《反内耗》中提到：
　　＂生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。＂
　　有人说：真正厉害的人，都是＂反内耗＂体质。
　　心理学家鲍迈斯特，提出过著名的＂自我损耗＂理论：
　　尽管你什么都没做，但是每一次选择、纠结和焦虑，都是在损耗你的心理能量。
　　有内耗是本能，停止内耗才是本事。
　　内耗是因为失去了内心的秩序 ，我们可以想象是两个小人在内心打架，谁也不肯让谁。
　　只是如果你是 高敏感、高期待，对自己要求严格，惧怕冲突又不敢争取 的人，相对会更容易掉进精神内耗的状态里。
　　它让我们在生理上容易头晕胸闷、注意力涣散、入睡困难；
　　在心理上容易自责否定、压抑沮丧，甚至厌恶自己；
　　严重的甚至会影响工作效率和人际关系交往……
　　世界卫生组织曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。
　　中医也说：＂怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。＂
　　人，千万不能让心生病。
　　举个例子说明：失眠，是很多人都有的经验与痛苦，尤其如果隔天有重要事情，那更是令人焦躁。
　　多数人在这样的情况下会产生很多的担心、烦恼、后悔，甚至生气。因为无法接受失眠，于是想更多方法好让自己睡着。
　　这样的用力经常只是让烦恼更多，烦恼是引发失眠的原因，所以对于睡眠一点儿帮助都没有，只会让身心更疲惫。
　　我们需要区分：失眠，是一回事。
　　失眠+烦恼，其实是另一回事，而此烦恼主要来自不接纳自己失眠这件事情。亦即
　　失眠 × 抗拒 × 烦恼 = 很痛苦的失眠
　　(真实的状态×不接纳=引发连锁反应，导致比真实状态更强烈的痛苦）
　　没有因为不接纳失眠所引发的抗拒/烦恼/担忧，失眠充其量就是失眠，亦即：
　　失眠= 失眠
　　(真实的状态=真实状态本身的痛苦）
　　摆脱精神内耗，需要：
　　1. 立即行动，别犹豫不决
　　＂所谓人生困境，不过你胡思乱想，自我设置的枷锁。＂
　　人生不像做菜，不能等所有材料都准备好才下锅。
　　停止对困难的恐惧，放下心中的执念，别为没发生的事情和自己的臆想反复挣扎，行动起来，就能战胜一切内耗。
　　2. 活在当下，别思虑太多
　　＂物来顺应，未来不迎，当下不杂，既往不恋。＂事情没发生之前不患得患失，如果事情来了，就坦然面对。
　　3. 主动增强对生活的掌控力
　　从今天起，删除一些不怎么用的APP，少关注一些没有营养的信息，有意识地多做有意义的事，增强对生活的掌控力。
　　保持独立
　　你一定剥过洋葱吧。
　　当把洋葱层层剥开，你会发现它根本没有内核。
　　哈佛大学心理学家布莱恩•利特尔，以洋葱为喻，提出了 ＂洋葱型＂人格的概念。
　　具有此人格特质的人，往往高度在意别人的眼光，极度依赖他人的认可，从而失去自我。
　　从性格特质到生活技能到经济能力，不完全仰赖和依附于他人，保持独立的判断，在符合社会公序良俗的原则下，不必过于在意别人的评价和看法。
　　人各有志，即使是父母亲人，都无法代替我们过完这一生， 所以真正需要在意的，是自己内心的感受。
　　回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。
　　作者简介：贤弘老师
　　心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
　　陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。
　　红尘来去散无痕，烹煮文字疗人心。
　　我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你一起领教。
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