俗话说长睡三觉，命比纸薄

　　中华文化博大精深，不仅留下了许多文化瑰宝，也给我们留下了许多俗语。而古人也很早就开始了养生之路，许多关于睡眠的俗语都流传了下来。比如，老人常说＂长睡三觉，命比纸薄＂，很多老人也经常这么说。但是这句话到底是什么意思呢？现在很多年轻人不知道这三种感觉是什么。今天，小编要给大家讲讲老祖宗所说的＂长睡三觉，命比纸薄＂三个意义是什么。如何睡觉可以让你活得更长。
　　事实上，古人也很早就意识到睡眠对健康的重要性。例如，睡得好的人可以活得更长。其实，这只是古人留下的睡眠哲学，通过现代研究，确实如此。因此，我们有时也要注意先辈们留下的一些聪明才智的成就。首先，古人说＂不睡颠倒觉＂，这其实是很好理解的，因为颠倒黑白本身就是违反人体正常规律的。一个很重要的因素是，人晚上睡觉的时候，因为身体会随着昼夜的变化而分泌褪黑激素，只有身体正常分泌褪黑激素才能保证睡眠质量，如果白天睡觉，身体就不会分泌褪黑激素，不仅睡眠不好，内分泌也会受到干扰。
　　人在夜间，体内的一些固定因子在夜间分泌，身体也在夜间解毒。然而，如果你晚上长时间不睡觉，白天再睡一次，你的新陈代谢就会紊乱，随着时间的推移，肝脏和肾脏等器官会受到损害。因此，反向睡眠不仅会导致人体免疫力下降，还会加速你的衰老。不利于健康。所以你不能倒着睡。第二是不要睡得太晚。早睡早起的概念其实是我们祖先传下来的概念。人们每天应该有固定的睡眠时间。如果你经常睡懒觉，它会扰乱你的生物钟。而且有些人如果睡得太晚会更累。那是因为当你睡懒觉的时候，你会错过早餐。在这种情况下，您的肠胃损伤仍然非常严重。所以你不能睡懒觉。
　　最后一条是晚饭后不要睡觉。这一观点可能会受到很多人的质疑。人们吃饱了很容易感到困倦。不过，从生理上讲，因为需要消化食物，进食后体内的血液会集中在肠胃里。如果此时刚吃完饭就睡觉，身体就会出现消化不良甚至脑缺血，这会大大增加中风的风险。所以饭后睡觉，最好是饭后一小时，这样不会给胃和大脑带来负担。如果你想早点躺在床上，舒舒服服地打个盹，也可以在饭后适当散步，或者午餐时注意不要暴饮暴食，慢慢吃也有助于促进肠胃的消化。这样，你可以在午饭后半个小时打个盹。
　　睡眠本身与我们的寿命密切相关，因为如果我们睡得不好，我们的身体就不会好好休息，此时我们的免疫力和抵抗力就会下降。因此，老人常说，一天不吃饭不会导致死亡，但一天不睡觉真的会影响一个人的健康。因此，现代人在压力如此之大的情况下，更应该重视睡眠。例如，一些有睡眠健康问题的人应该尽快解决。这不仅是为了健康，也是为了保护自己的生命。