30岁女人的101个魅力细节

　　前言
　　有人说魅力是可以＂妆＂出来的，可以＂穿＂出来，可以＂品＂出来，甚至可以＂吃＂出来，但是魅力两字，女人不到一定年龄，是体现不出来的。30岁，女人正值成熟、优雅阶段，她们像一杯浓茶，越品越香；亦如一壶淡酒，飘逸、旷远；她们如潺潺流水，恬静而不张扬。她们就是她们，有着自己独特的魅力。你可以说她们不漂亮，不很青春，但那份成熟与优雅、那份高贵与自信却能让人呼之欲出，这就是30岁的女人。她们气质如兰，那份自信，那份微笑，那份妩媚，那份温柔，足以使她们构成一道独特的风景。
　　你就是那个30岁的魅力女人吗？是那个风情万种，在社交中神采飞扬，在职场中脱颖而出的她吗？魅力是综合的，是需要从内到外不断修炼的。如果说身体、服饰是魅力之形，那么学识、阅历、修养则是魅力之本。本书正是针对30岁的女性，从身体、服饰、健康、两性生活、职场、社交等各方面里里外外帮你打造成一个完美的女人，让你容颜不＂老＂，美丽常驻，气质优雅，韵味十足，是一部认识自我，完善自我，超越自我的魅力心经。
　　第1章 魅力，从身体细节开始
　　魅力两字，女人不到一定年龄，是体现不出来的。30岁的女人风起云飞依旧，有种从容淡定的美，她们举手投足间流露出的是成熟、自信，不像花红柳绿，也有别于风韵犹存，她们如曼舞的彩蝶，内敛又妖娆含蓄又张扬。她们有说不完的风情，道不完的魅力，那份精致的打扮和气质，以及那份优雅从容会让人久久心动，弹指间尽是芳华。而身体正是承载女人魅力的基础：洁白细腻的皮肤、乌黑富有光泽的头发、优雅的唇形、曼妙的身材、迷人的身姿……
　　这些能让女人变得立体、饱满和生动起来。当然，时间是女人的天敌，30岁的女人，已经过了不用脂粉也娇嫩的年龄，肌肉开始变得松弛，身材开始走样，但30岁的女人有着他们这个阶段特有的妩媚，他们逐步蜕变成为真正的女人，他们开始在忙碌学会保养自己，开始给自己安排一个合理的平衡食谱，开始练习瑜伽，多做运动，在现有的基础上把自己装扮得更美丽，使自己更健康迷人。
　　第2章 30岁的女人＂养眼＂很重要。
　　眼睛是心灵的窗户，其实也是身体的窗户，是最容易泄漏女人年龄的部位，很多过了30岁的都有这样的体会，脸上的第一道皱纹来自眼部。所以30岁是眼部保养的关键阶段，在这个阶段，只在眼部涂抹一层眼霜了事是远远不够的，要使成熟的眼眸顾盼生辉，就得仔仔细细地照顾好、保养好眼睛，并且要针对自己的问题，留心每一个保养细节。
　　魅力物语。
　　魅力小锦囊。
　　眼睛产生疲倦一般与眼泪分泌有关，平时可在饮食中加入一些营养眼睛的食物，如维生素A，素有＂护眼之神＂之称，维生素B1是视觉神经的营养来源之一，枸杞子有清肝明目的疗效。
　　为什么要保养眼睛。
　　一般女性到了30岁，眼周肌肤就开始走下坡路，大不如前了，慢慢出现黑眼圈、眼袋、鱼尾纹、浮肿等现象。因为眼睛周围的皮肤特别娇嫩、柔细纤薄，极易因疲劳、睡眠不足、精神压力等原因造成营养及供血不足，从而产生黑眼圈，并出现许多皱褶，眼周肌肤水分蒸发速度也较快；同时，眼周皮肤的汗腺和皮脂腺分布较少，特别容易干燥缺水。所以，保护好和护理好眼睛是十分重要的。
　　保养眼睛的科学方法。
　　平时应多吃些动物肝脏，多喝茶，泡茶时可以泡点决明子、菊花或枸杞。多喝水，但在睡前要避免大量饮水。少吃甜食，因为甜食会加重眼部血压。另外，多活动眼部，多做眼保健操，多眺望远处。千万别养成眯、眨、挤眼睛的习惯。也不要过度用眼。要保证充足的睡眠，切忌熬夜。保持乐观情绪，发现疾病，及时治疗，尤其是内分泌紊乱。同时，要避免阳光直接照射眼睛。
　　魅力DIY。
　　黑豆核桃冲牛奶？
　　材料：黑豆粉1匙、核桃仁泥1匙、牛奶1包、蜂蜜1匙。
　　做法。
　　将500克黑豆炒熟后，冷却，把它磨成粉。
　　再将500克核桃仁炒微焦去衣，待冷后捣成泥状。
　　取以上两种食品各1匙，冲入1杯煮沸过的牛奶后加入1匙蜂蜜，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进都可。
　　功效：能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
　　银杞明目汤。
　　材料：银耳15克，枸杞15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，水豆粉、料酒、姜汁、食盐各适量。
　　魅力小贴士。
　　枸杞温热，效果明显，正在患感冒发烧、炎症、腹泻、糖尿病者要慎用；枸杞还有兴奋性神经的作用。
　　敏感性肤质，不要直接用芦荟敷眼。
　　做法。
　　将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加水豆粉，料酒，姜汁，食盐拌匀待用。
　　将银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用。
　　茉莉花择去花蒂，洗净，放入盘中。
　　枸杞洗净待用。
　　将锅置火上，放入清汤，加入料酒，姜汁，食盐和味精，随即下入银耳，鸡肝，枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。每日二次，佐餐食。
　　功效：补目益肾，明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花等。
　　用芦荟保养眼睛。
　　材料：番茄250克、芦荟10克、芫荽、细香葱，麻油、味精、鲜酱油。
　　做法。
　　将250克番茄洗净，去掉果蒂后，切成丁块。
　　把10克芦荟叶肉取出，在开水中煮烧3-5分钟，捞出，切10克芦荟叶肉成丁块，铺在番茄上。
　　把麻油、味精、鲜酱油、细香葱兑成汁，浇在面上。再在番茄周边摆放芫荽嫩叶，即可食用。
　　功效：能滋养、镇静肌肤，促进眼部血液循环，补充水分，有利于消除黑眼圈。