老陈生活在北方城市，一到秋冬季节天气就很干燥，总是会皮肤瘙痒，买了很多外用药膏也是治标不治本，仅仅是缓解了皮肤的干燥。
　　其实在秋冬季除了肤发干燥以外，我们的脏腑同样缺少津液，容易上火，容易生气，这是因为津液缺少之后，阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的。
　　其实几个小习惯就可以大大的改善秋冬季身体阴虚火旺的状态
　　1、每天早晨起来喝一杯温热水，濡养已经干燥了一夜的脏腑。
　　早晨喝温开水可以起到养胃的作用，胃部对人体非常重要，平常保养也很有必要，每天早晨喝一杯温开水就可以起到很好的保护胃部的作用，以不烫嘴的温度为最适合。早晨喝温开水还能 预防心脑血管疾病 ，因为喝温开水之后可以 促进血液循环 ，同时还可以清洁口腔，食物残留和细菌能够有效的清除，并且没有刺激性，还可以起到 保护牙龈 的作用。
　　2、养成晨起排便的习惯，集中注意力排除宿便，不要看书或者看报，要冥想，养成好的习惯。
　　排除宿便能够有效提高人体的新陈代谢功能，可以促进人体更好地吸收营养物质。每天早上排便能够清除宿便， 减轻胃肠道负担 ，有害物质随粪便排出，不会参与到人体循环中，会使人体更加健康。排便时胃肠蠕动增加，能够有效地 预防胃肠道疾病 的发生。
　　3、每天早晨可以做一些简单的抻拉运动，保持机体的活性，保持每天清晨的旺盛状态。
　　早晨起来锻炼好处非常多，有效的促进阳气的升发升腾，改善一天的精神状态。早起锻炼，可以 改善心肺功能 ，减少脂肪的堆积，有利于维持健康的体型， 降低血脂 ， 减少 心脑血管疾病 的发生。
　　4、还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。
　　所以，吃早饭、运动、深呼吸、抻拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。

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