几乎人人都知道补钙的重要性，钙是身体上必不可少的营养元素，能维持骨密度，促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。正处于生长发育期的儿童和青少年、更年期的女性、老年人应着重补钙。然而，虽然每天都在吃高钙食物，以至于服用钙剂，但体内还是缺钙，这可能跟饮食相关。因为食物中的某些成分可影响钙吸收，特别是以下3种。
　　哪些成分可影响钙吸收？
　　1、磷酸
　　磷酸属于强酸，能快速跟金属离子相结合，不过磷酸盐溶解度低。磷酸进入消化道后，可影响微量元素吸收和利用，除了钙和铁外，也会阻碍锌和铜等吸收。磷酸盐主要集中在甜饮料中，所以应少喝或不喝甜饮料，以免抑制钙吸收，加快钙质流失速度。
　　2、高脂肪
　　现如今，人们的生活水平提高，几乎餐餐都有肉吃。适当吃肉能为身体提供优质蛋白质和铁、维生素B2等，不过摄入太多易造成肥胖，而且加快钙质流失，本身肉中含钙量低，尤其是羊肉、牛肉以及猪肉等。另外，吃太多肉会使得体内蛋白质过剩，促进钙跟随尿液流失。大量脂肪堆积在体内，游离的脂肪酸可包裹住钙，造成钙皂化，扰乱钙运转，影响钙吸收。因此应控制吃肉量，每天的禽畜肉量不能超过100克，而且应远离高脂肪、高胆固醇以及高热量食物。
　　3、草酸和植酸
　　豆类、豆制品、粗粮以及蔬菜中含草酸和植酸，会跟体内的钙相结合，生成草酸钙和植酸钙，这是身体难以溶解的物质，使得钙不易被吸收利用，促进钙排出体外。苋菜、茭白和菠菜中含有太多草酸，因此烹调前应放在开水中焯烫一会，能去除大部分草酸。米类和五谷物中含有植酸，烹调前放在温水中浸泡几分钟；面粉制作成食物前应发酵，能分解部分植酸，避免阻碍钙吸收。
　　温馨提示
　　日常生活中应多吃高钙食物，如绿叶蔬菜、豆腐海带和香菇以及虾皮、牛奶和乳制品等，特别是后两者吸收利用率极高。另外，仅补钙是远远不够的，还需适当的户外活动，能让体内获得维生素D，促进钙吸收，必要时需服用维生素D剂。保证每天有30分钟以上的户外活动，如骑自行车、散步或打球等；适当地做拉伸运动，能促进钙在骨骼内沉积。
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家里急需用钱的话，你能拿出多少呢？家里急需用钱你能拿出来多少，现在我国人民的经济收入大多都是比较高的了，家家的生活水平都提高了，可以说百分之九十五的家庭都是有存款的，哪家都能拿出来三五万的，咱就说近几年的家庭小汽车在外企工作真的很好吗？11年外企，都是欧洲企业，早已习惯了外企的氛围。从来没有打卡一说，上下班自由，直系领导在国外，平时也没人管，每周例行23个会议。经常性出差，这么多年去了太多国家，以至于麻木到对国外在公办中小学，有些敢于承担最差班教学的老师最后可能会没有取得好成绩，你有什么看法？两个真事儿，我朋友的孩子班的事儿。朋友孩子学校一个班大概是45人左右，这个班的平均成绩一直都是年级倒数第一，很差。但是这个班成绩好的学生也有，而且跟其他班比起来人数也不算少，在年级如何才能正确的学习电脑技术？想学好办。到电脑公司买一台，告诉服务员就说小白一个，教会操作方法才能买，你就什么都学到了。付钱搬电脑回家。看了几个回答，感觉根本不靠谱，为了避免大家被误导，特此回答。在没有电脑的情你是为人民币服务，还是为儿女服务，人这辈子，你到底活明白没有？为人民币服务也罢，为儿女服务也罢，这个问题早己明白得很，其实两者集于一身，简单地说人生都是为自己一人服务。人民币是生身之源，住，吃，穿需要它，必须首先考虑的重大问题。有了它才可以生你见过农村老人生活最困难的境况是什么样的？非常幸福长期食用纯天然绿色食品，维生素过剩，衣着超牛，自然开洞复古时尚，最早使用支票（口头）和无现金支付（赊欠），一年365天放假，天天在田间地头上体育课，是减肥美容的开山祖师，终亲戚之间，最好不要借钱。你认同这句话吗？为什么？我认同。如果遇到守诚信的亲戚还好些，遇到不守诚信的亲戚几年不还钱给你向他讨，最后都成了仇人。我身边有许多这样的亲戚。亲戚之间最好不要借钱，这句话我的意见是要分情况。遇到比较讲诚信的大家有被亲戚看不起的经历嘛？有，我正在经历，以前没离婚的时候，自己有车有房，带着孩子去吃喜酒，大家都会逗逗孩子，给孩子夹菜，夸奖孩子漂亮乖巧，反正是特别热情。自从店里赔钱，为了偿还贷款把车子房子都卖了，老公出十年后还有人在乎过春节吗？现的春节，年味没有了，亲情变淡了，再过五千年，春节照过，因为365天，必定就数春节最隆重，最热闹。春节的氛围确实因为疫情影响，限制人员流动，和过度主张环保，禁放鞭炮，使之变得稀松平复工潮来临，农民工选择留在家乡，今年是否要出门打工？我相信大部分还是选择原来的做法，去年是外出打工，那么今年还是外出打工，突然间留下来的很少，这是大概率！因为，为什么以前要外出打工？说明当地没有什么产业，或者产业太少，需要的人太少，高级职称退休和中级职称退休，月工资相差多少？不容置疑，高级职称的退休金肯定比中级职称高，高出多少，与技术等级具体工龄和当地工资待遇水平相关。就平均数而言，副高级职称退休金比中级职称高出在5002000元之间，正高级职称比中级